这次去挪威溯源百年鱼油品牌沐乐思Möllers，同行的还有其他国内过来的小伙伴。
在出发之前，一直在和国内企业打交道的布爸就提醒我：
你习惯了德国节奏，突然要和中国团队一起工作，可小心被卷碎喽！
尽管做足了心理建设，但和大部队一汇合，我还是天天忍不住惊叹。
不是惊叹国内的小伙伴卷，而是惊叹大家的精力可真好！！
这次同行的很多人是和我年龄相仿的妈妈，其中还有二胎比二布还小的老母亲。
无论大家负责的是哪一个板块，个个都是爱岗敬业、效率超高。
落地奥斯陆第一天，吃完晚饭后，我这个只坐了2小时飞机、不存在时差的人就想去睡觉了，但是其他经历了二茬时差、奔波了20个小时的人纷纷表示：
睡啥睡！快嗨起来！！
于是我拖着沉重的脚步和眼皮，一直跟大部队逛街逛到将近11点才回房休息。
第二天7点，我哈欠连天地出现在餐厅，定睛一看，嘿，其他人早就带着精致的全妆边吃边聊开了。
难怪沐乐思的本地负责人早上挨个认人的时候，会以为我才是从国内过来的博主。
确实，不管怎么看我都是那个最像饱经旅途劳顿的人。
后面每天溯源的行程都安排挺满的，每天要靠10小时睡眠续命的我，在正事结束以后一心只想瘫倒。
但扭头看看国内同行者，仿佛每个人都有使不完的力气。
有的神采奕奕做直播、
有的一鼓作气写内容、
有的活力满满拉着摄影老师拍素材
……
只要稍有时间，大家就会聚在一起聊行业、聊选题、聊趋势，CPU烧个不停。
就算是坐在大巴上，我只能认认真真听导游讲解，但其他人可以边回微信、边写文章、边给窗外的景色拍照录视频……同时还能边听讲解。
你看看，这有时候人跟人之间的差距吧，比跨物种还大。
看着他们，我不禁想起来前几天一条娱乐新闻：
泰国女星Mai宣布退出浪姐5，因为身体负荷不了这样的强度。
一生松弛的泰国女人被永不认输的中国女人震惊了。
这一刻，我懂Mai。
时间倒回20岁那会儿，当我发现自己和同龄人的精力差距，会咬牙说一句我命由我不由天。
就算知道自己体力精力双不行，也得把这一口气吊起来卷。
心比天高，精力比纸薄，最后结果就是眼高手低，自己累成狗不说，还内耗严重、身心俱疲。
现在奔四了，岁月不光给了我赘肉，还给了我看问题不再一根筋的能力。
即使我依然会被这些同龄老母亲的精力惊到，但是也不会妄自菲薄了。
因为啊，别看我跟体力达人没法比，但跟以前的自己比，现在的情况可好多了。
我知道我和同行小伙伴的差距是怎么来的，一是因为我在德国慢惯了，另外一个原因更重要，是我天生精力就不好。
从玄学上来讲，我乃身弱之人。
啥意思呢？
就是天生能量弱，精力远不及平均值。
如果说一般人的精力能撑满12个小时的话，我就算在满电状态下也只能撑8小时。
后来跟人聊天，我发现很多朋友都有同样的状态：
每天啥也没干都觉得累，对什么都提不起兴趣，还止不住陷入自我怀疑。
大概是30岁生日前后吧，有一天我突然想明白了：
只有2000毫安的电池，却想干5000毫安电量的事，系统超载，不冒烟才怪。
老天既然给了每个人不的同出厂设置，我没必要用自己的天生短板硬去跟身强的人比嘛。
哪怕只有50%的电量，我维护好自己的“电池“，每天把自己的能量充满，把利用率开到最大不也挺好吗？
想明白这层以后，我做了一些小改变。
这几年也就是内耗少了、焦虑少了、精力也升级了一些吧，基本实现了工作+带娃+做家务+做副业4手抓。
累，但是在射程内。
这些方法说起来很简单，随手就能做到，如果你也是经常会累的体质，不如试试看。
一 社交断舍离
能量精力体力不足的人，如果还要花心思去应付那些会产生无谓消耗的人事物，那可就真得累死了。
我现在很少发朋友圈，也基本不看朋友圈；很久没联系的一面之交、经常抱怨的人、跟生活关系不大的群，我要么删除要么折叠，不把时间浪费在上面。
最关键的是现实中的社交，只要是看到邀约一瞬间会让我产生抗拒的局，我都会礼貌拒绝。
总之，一切会吸食能量的负面人和事都要远离，精简社交圈，这样有意义的人和社交场才能滋养我。
别觉得拒绝别人不好意思。
如果不能及时对让自己筋疲力尽，且毫无意义的人说一句恕不奉陪，那才真是对不起全世界独一无二的、最最珍贵的、爸妈辛辛苦苦养大的自己。
人就活这一辈子，有限的时间精力一定要留给值得的人。
二 少定点目标
我知道很多精力充沛的人可以多线程工作，而且每一程都做得很好。
但是作为精力缺乏人士，我很清楚这种状态勉强不来，最适合我的方法是给欲望做减法。
不是非得我上的事，我就尽量不给自己揽活；
如果是非我不可，或者我真心想做的事很多，那就分时段排开，一个时间段内完成一个小目标再去解决下一个。
不能分心的人，如果在做一件事时脑子里还想着另一件事，最后两件事都做不好。
那就干脆各个击破吧，也许表面看起来速度是慢了，但实际效率却高了，焦虑也减少了。
三 放下助人情结
年轻的时候，我特别喜欢路见不平一声吼，光劝人和渣男分手都劝了不知道多少回。
结果呢？
害，费力不讨好呗。
现在跟我没什么实际交情的人，我越来越少发表意见了，回家和布爸说悄悄话，也不再会说与我们无关的八卦。
放下助人情节，尊重他人命运，有替别人瞎操心的功夫还不如都放在自己身上。
佛渡有缘人，我不是佛，如果真能渡人，那也就图一个顺便吧。
四 多做高能量的事
养精气神也讲开源节流。
刚才说的几条是节流，下面要说的就是开源了——怎么让自己的能量池大起来。
你是你自己吃出来的。
吃下高能量的食物，不仅能提升抵抗力和活力，还能让人心情变好。
注意哈，我说的高能量不是指高热量，而是营养丰沛的健康食品。
我特意咨询过一位北京体育大学体质与健康专业毕业的朋友，他给我列过改善精力的饮食清单，分享给你们：
高纤维食物：
例如全谷类、蔬菜和水果，有助于提供持久的能量，避免能量峰谷。
高蛋白质食物：
蛋白质是身体的基本建设块，有助于提供长效的能量。选择鱼虾、鸡胸、豆类、坚果、谷物种子等可以补充优质蛋白质。
应季水果：
水果中的天然糖分能够提供快速的能量，应季水果更少有人为干扰因素，更健康
绿叶蔬菜：
含有丰富的叶绿素和维生素，有助于提高身体的能量水平。
鱼类：
omega-3 脂肪酸对大脑功能有益，可能有助于提高注意力、记忆力和思维能力，从而改善精力状态；omega-3 还有助于维持神经系统的正常功能，这对于保持精力充沛至关重要。
做饭的时候尽量不要多度加工，也尽量少放调料，用不了多久舌头就能尝出食材本身的味道了。
觉得累时，睡一觉对精力修复帮助最大。
我以前在国内刚当记者时特别想出成绩，拼命挖选题跑采访写稿子，1点睡6点起是常态。
结果入职没到半年就开始满脸起大毒包，而且每天浑浑噩噩的，大脑经常宕机，情绪更是一点就着。
后来好容易靠着广安门中医院的汤药调理好了，我从那时起记牢了医生的话：
睡眠是最好的药。
为了戒掉晚睡和熬夜，我把手机充电器放在了卧室外，睡前也不再做让自己兴奋的事情。
像思考白天遇到的难题、复盘不开心的事、规划大概率能成真的未来，统统等我睡醒了再说。
晚上是宝贵的养气血时间，如果实在有事情没做完，我也会先去睡觉，然后定一个第二天五六点的闹钟早点起来干。
这样精力更充沛，大脑也会更清醒。
以前有研究玄学的朋友跟我说，人的能量场是在身边流动的。
如果能量不足的人和高能量的人身处同一空间，那么可以借高能量者的光，为自己处于相对低位的能量池蓄能。
虽然我自己很容易累，但我身边最亲近的朋友还真都是高能量者，跟他们在一起，我确实觉得自己会精力好一些。
真相可能没那么玄，我觉得就是因为高能量的人通常乐观开朗、阳光积极，跟个太阳能似的，在他们身边自然会被感染，让内心多几分力量。
就算不是朋友，光跟精力旺盛的人待在一起也是极好的。
他们闲不住啊！
我再怎么着，为了不拖集体后腿，也能跟着多去几个地方、多办几件事。
所以别怕被精力充沛的人卷碎，他们的能量也可以带别人飞。
天气好的时候，多去户外走走。
不管是爬山远足，还是公园赏花，甚至就是在小区里晒晒太阳听听鸟叫虫鸣，都能提升人的精力。
因为自然光照和新鲜空气能把人的精神状态拉满，绿色环境也能减轻压力和焦虑，所以“公园20分钟法则”今年大火。
无数社畜在累到不行的时候会去公园里待20分钟，让精力归位。
面对大自然，很多以为放不下的，都可能变成天空飘来五个字，那都不是事儿。
啊对，我那个研究玄学的朋友说过，天地之灵气，是对人体能量场的大补仙丹呢。
感觉再写下去，这篇文章就要往玄学的道路一去不回头了，我还是就此打住吧。
欢迎大家把这篇文章转发给身边苦于精力不够的小伙伴。
我一直特别好奇精力爆棚的人对“累”这件事有啥感觉，
咱们是不是真的不在一个次元？
微信又又又改版了，越改越狠，这次是干脆不让新文章出现在没有星标我的读者列表里了。
如果你很久没有看到我分享新资源的话，那就是被系统算计啦。
为了不走散，动动手指星标我吧：
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