家门口出了起“杀妻案”,我更加理解了德国幼儿园的操作
文摘
育儿
2024-01-26 19:01
德国
![]()
这两天全球华人可能都听说了美国发生的谷歌工程师杀妻案，就在同一周里，生活德国的华人还额外多受了两个杀妻案的冲击：另一个是一名保加利亚男子用非法持有的枪支闯进前女友工作的超市，在收银台枪杀了她并开枪自杀。短短一周，3起杀妻案先后上了新闻头条，其中还有一起就发生在我家附近的镇子上，我身边有好多家长开始担心孩子未来的择偶安全问题。
虽然我也有女儿，但是，这些杀妻案给我最大的震动和思考却不是这个——“杀妻”只是情绪失控的极端结局之一，实际上每个人都会面临正确面对和释放情绪的课题，一旦处理不好，可能会带来各种各样不愉快的体验。我并不太喜欢情绪管理或者情绪控制的说法，太压抑了。只是有些过于强烈的情绪不安全，或者不合宜，因此人要学会的是识别和调节情绪。尤其是面对恐惧、愤怒、沮丧等负面情绪，还要学会不伤人、不伤己地排解它们。对于我们大多数人来说，从小就被家长和老师教导要“冷静”、“不许哭”、“不能发脾气”……但否认和压抑情绪，并不会让这种负面情绪消失，只会让它埋在心里形成暗流，指不定什么时候就会在以更大、更具破坏性的方式出现。也许很多恶性事件中的施暴者，就是长期压抑情绪压抑得太厉害，才会激起了彻底的爆发。但情绪是抽象且复杂的，即使作为成年人，我们也很难并真实准确地表达我们的感受，更谈不上能正确排解情绪。每学期家长谈话后，布布的负责老师都会特意邀请我去冷静角转一圈。当时我就觉得这个角落很治愈，还在家里复刻了类似的空间，但直到这么多恶性新闻密集出现后，我才对冷静角的设置有了更深的认识：拥有和负面情绪和平相处的能力，既能减轻焦虑、抑郁等心理健康风险，还能更容易和他人建立健康的亲密关系，并且形成自尊心和自我认同。布布现在是个平和、比较能和自己情绪相处的孩子，这应该就是我模仿幼儿园在家里设置的冷静角起了作用。冷静角设立的初衷，是给孩子在不知所措、焦虑或沮丧时提供一个心灵避难所，是一个能让处于负面情绪中的人平静下来的空间。布布幼儿园的冷静角设在一个安静的教室角落，远离核心活动区。这也就意味着，大部分孩子都不会吵到想在这个角落静下来的小伙伴。可以安抚激动的情绪，重获安全感
可以暂时隔离开周围发生的事情，得以休息、冷静
可以帮助孩子识别和感受自己的感受
可以通过绘本、安抚物和感官玩具缓和孩子激动的情绪
有一次老师带我参观冷静角时，远远看到有一个小女孩窝在冷静角的沙发里。她怀里抱着安抚玩偶，半张脸埋在软软的靠垫中间，身边还有一个拉绳音乐玩偶在“唱”着轻快的儿歌。虽然只能看见她半张脸，但可以看到小脸上的神情是疲惫却舒缓的。老师看到冷静角有人，轻声告诉我不能打扰她平复自己的情绪，就带着我离开了，可是小女孩的神情一直刻在我脑子里很久忘不掉。回家以后，我也按布布老师的介绍在家里搞了一个冷静角。不需要很大的空间，但一定要安静、舒适，能让孩子感到平静，这样才能让孩子集中精力聚焦在自己的感受上，不会被外界分散注意力。布布可以轻松爬进帐篷躺下或者坐着，一旦放下门帘，这里就成了一个半封闭的小空间，特别有安全感。我模仿着幼儿园冷静角的样子，在帐篷里放了地毯、柔软的靠垫、毛绒玩具和薄薄的小毛巾被。布布生气或者沮丧的时候钻进去，可以把自己紧紧裹起来，不用担心有安全隐患。在孩子心情不好的时候，家长的说教反而会有反效果，所以我选择在冷静角闭嘴。我在帐篷门口放了一些情绪认知类的绘本，布布可以通过看绘本来理解自己面临的是什么情绪，也可以跟着书中主人公学习舒缓情绪的方法。（如果对书单感兴趣，可以给我留言，需要人多的话我会整理清单）有指尖陀螺、捕鼠先锋、魔方、气泡膜、硅胶玩偶什么的，专给生气的布布发泄用。这个冷静角在我家存在了3年多，直到那个小帐篷不再适合布布的身高了才退休。现在布布把自己的床当做冷静角，效果也不错，此心安处是吾角![]()
。从布布上小学以后，高敏感的他心思更多了，情绪也更高级和复杂了。他小学教室里也有冷静角，但形式略有不同，主要是提供能让孩子们静心的道具和活动。在家里，我也多准备了一些输出通道，让他能更全面地释放情绪。孩子大了，好多话不太愿意当面交流了，那就写下来吧。每次这个小怪物出现在布布门上，我就知道他有悄悄话要和我说了。无论是家长有话想和孩子说，还是孩子有话想和家长说，只要写个小纸条塞进小怪物的嘴巴里就行啦。有些孩子不想和任何人交流的话题，也可以写下来让小怪物“吃掉”,实现自我消化。也不是非要买这款玩偶，只要是带个口袋的这种类型都可以，可可爱爱，实实用用。但是，愤怒聚集多了不发泄会影响身心健康，随便发泄会给自己和其他人带来危险，必须要找到有效且安全的发泄途径。不爽了就去练练拳，负能量很快归零，还顺便锻炼了身体。艺术创作是公认的情绪释放出口，音乐、工艺美术都有这种功效。作为对音乐没有任何感悟的老母亲，让布布去学乐器的初衷，就是希望他多一个通过音乐来释放情感、减轻紧张感和愤怒的途径。笛子吹得好不好我一点都不在乎，孩子能开心和解压就算得偿所愿。这个不多说啦，运动会释放内源性物质，如内啡肽（一种天然的镇痛物质）和多巴胺（一种神经递质），能提升心情、产生快感，缓解压力。
我们一家三口（暂时不算二布）每周都会游泳、打各种球、徒步，再不济也会在家附近散步至少1小时。刚才说的这几种情绪舒缓方法不光孩子能用，大人也能用。
为了不错过以后的文章，一定记得星标我哦，方法很简单🔽
微信又又又改版了，越改越狠，这次是干脆不让新文章出现在没有星标我的读者列表里了。
如果你很久没有看到我分享新资源的话，那就是被系统算计啦。
为了不走散，动动手指星标我吧：
![]()
![]()
