🔺心理学家德克·德瓦赫特（Dirk De Wachter）指出：“‘脑腐烂’听起来像不可逆的伤害，但事实并非如此”
《牛津词典》（Oxford Dictionary）对“脑腐烂”（brain rot）的官方定义为：“由于过度消费（线上）内容，尤其是那些琐碎、不重要的信息，一个人的心理或智力状态会逐渐退化”，而“脑腐烂”最近更是被牛津大学出版社（Oxford University Press）评为年度词汇。
年轻人，尤其是Z世代和Alpha世代，经常用这个词调侃自己，甚至当作一种自嘲。
每天在抖音/Tiktok或Instagram上沉迷几个小时的人很熟悉这种刷屏后的“麻木感”。
比利时心理学家德瓦赫特指出：“长时间浏览短视频让我们在某种程度上脱离现实。”
为什么会这样？
因为我们浏览的信息大多是“即看即忘”的内容，这些信息无法激活大脑的长期记忆系统，只会过载我们的短期记忆。
当你刷得太多，大脑会过于疲惫，进入一种自我保护状态，让你觉得注意力无法集中。
很多人都对这种“虚无感”深有体会。
美国创作者海蒂·贝克（Heidi Becker）用自己的方式直击这个现象，她通过视频模仿那些“脑腐烂”的人，只说一种“只有重度网瘾者才听得懂”的语言，通过这种荒诞的表演，她揭示了短视频里的微趋势（microtrends）如何在现实世界中变得毫无意义。
其实，“脑腐烂”并不是一个新概念。
早在1854年，美国作家亨利·戴维·梭罗（Henry David Thoreau）就提出过类似的想法，他在《瓦尔登湖》（Walden）中批评人类喜欢把复杂的事情过于简单化，他写道：“英国正在研究如何解决马铃薯腐烂问题，但却没有人去关注‘脑腐烂’，而后者影响更广、危害更大。”
从科学角度来看，“脑腐烂”也逐渐进入研究者的视野。
心理学家、成瘾问题专家盖尔特·多姆（Geert Dom）提到，最近的一项大规模MRI研究首次揭示，过度使用智能手机的年轻人大脑活动与其他成瘾者（比如酒精成瘾者）有相似的表现。
研究发现，沉迷智能手机的年轻人大脑功能会出现障碍，他们的奖励机制不灵敏，专注力下降，自控能力减弱。
但多姆也指出：“目前没有研究能证明这些问题是由手机导致的，也可能是这些人本身就更容易受到影响，比如遗传因素也会增加成瘾风险。” 他强调：“‘脑腐烂’不是一种新疾病。”
神经学家温·范杜菲尔（Wim Van Duffel）认为，长期来看，过度刷屏会让奖励机制“失灵”。
他说：“你偶尔可能会找到一些有价值的信息，比如新闻，这会让你产生一种虚假的满足感，觉得自己在做有意义的事，但实际上，琐碎的内容占据了绝大多数。”
这种过饱和的奖励机制，最终可能对心理健康造成影响，包括抑郁、学习障碍或注意力问题。
德瓦赫特则把“脑腐烂”称为“一种心理现象”，他说：“虽然这个词听起来像永久性的大脑损伤，但并不是这样。”
不过，他也承认，要彻底摆脱刷屏的惯性并不容易。
他建议：“如果你想放下手机，不要直接拿起一本书，更好的选择是做一些小活动，比如出门散步，哪怕只是五分钟。” 他补充道：“别忘了，真正让我们感到幸福的是人与人之间的真实连接，是眼神交流、触碰和陪伴。”
我们活在一个被屏幕包围的世界里，数字内容无处不在，从短视频到信息流推送，我们的大脑被“养成”了瞬间满足的习惯。
但当我们一边刷视频一边觉得空虚时，不妨停下来问问自己：真正的快乐来自哪里？
“脑腐烂”或许是个调侃，但它提醒我们，虚拟世界的意义总是短暂的，幸福感、成就感这些更深层次的满足感，来源于真实的互动、长期的专注和对生活的主动掌控。
所以，放下手机，去触摸真实的世界，才是摆脱“脑腐烂”的终极解药。
ref:
https://www.gva.be/cnt/dmf20241209_97880911
https://www.nieuwsblad.be/cnt/dmf20241202_96822642
