心理学角度分析：为什么你总是在解释自己？

文摘 2024-11-22 23:51 陕西

日常生活之中，我们和别人进行对话，如果总是在过分解释自己，实质是我们渴求认可，背后是对自己内心的恐惧。

自证和解释，常反映出自己还不够自信，不够确信自己是好的、是有价值的，自己内心某些部分被别人说中了，所以就需要着急的解释：比如别人说我喜欢偷别人东西，是个小偷，我压根不会在意，我知道对方是污蔑和无理取闹，我知道这是别人的投射；但是别人提及我心理咨询水平不行，我就会焦虑，开始产生怀疑，是否我真的咨询水平不太行，我需要澄清和解释，来证明别人的观点不对，而本身别人提及我心理咨询水平不行，就是我们非常在意的一件事情，我得证明我水平很好。

日常交流中，对方的某些话击中了我们内心的某一部分，让我们产生羞耻和不安，我们就会想着辩解和否认，甚至很愤怒，你凭什么那么说我，我压根不是你说的这样子的。往往我们去辩解和否人的事情，对我们而言是比较中重要的事情，也容易引发我们的焦虑。

当别人开始给你下定义，如果你接受别人定义，就会失去自我，所以那些长期和自恋人格障碍相处的人，会开始怀疑是否自己的错，总是怀疑自己的问题，而自恋问题的人从来不会怀疑自己。

所以一个人想要有独立的自我，就是需要有能力拒绝别人的定义，这样才有独立的自我。

现实中你有没有在表达自己的想法或行为时，感觉需要不停地解释和澄清，以期得到他人的理解和认同？这种现象在心理学上被称为「过度解释」。

过度解释其实是一种心理防御机制，反映了我们内心深处对人际关系、自我价值的各种担忧和需求。

我们害怕自己的感受被否定、被评判

害怕被拒绝和被批评

害怕被攻击、质疑和嘲笑

期望避免冲突

还总是担心自己没有被充分理解和信任

把自我的价值建立在他人看法之上

曾经还是儿时的你，或许经历过种种不被理解和信任，所以长大后，一旦对方表现出怀疑、敷衍或反对，你就忍不住一通解释。

一起学会简明扼要地表达自己，直截了当地说出自己的需求和观点。过去我们非常担心自己直接了当的表达，会遭受拒绝，所以现在我们带着焦虑传递自己的感觉，但是本身焦虑背后的恐惧，让我们难以清晰表达清楚，别人觉得表达不是很清楚，恰好我们感受到别人的拒绝，会变得更加焦虑，从而无法简明扼要的表达自己的需要和观点！
也试着去信任对方能够理解我们，同时接纳「不被理解」也是人之常情。
尝试去觉察我们想要解释的冲动，并去感悟这份冲动，从更深处理解这份冲动背后的担忧是什么。
如果真的忍不要解释，那就试着用简短和直接的语言表达吧。新手咨询师团体督导小组第五期，正在招募中！
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