咱们女性啊，天生就容易贫血或者气血不足，这可不只是脸色不好看那么简单哦！气血不足，身子骨儿就容易出各种小毛病，比如头晕、乏力、心慌啊，严重的还会影响咱们的生活和工作呢。
有的姐妹跟我说，芹姐啊，我每天吃红枣，为啥还是感觉身体没啥变化呢？红枣是好东西，可是单一的饮食确实收效甚微啊，就像你光吃米饭不吃菜，营养也不全面嘛！所以啊，今天芹姐就来给大家说一种咱们中医里补血的好方子——四物汤！
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四物汤，女人的补血圣品
四物汤可是咱们中医里，流传了几百年的补血名方了！它出自宋代的一本医书《太平惠民和剂局方》，是中医补血的首选方子！四物汤由当归、川芎、白芍和熟地黄这四味中药材组成！
当归可是补血第一药，它能活血调经、止痛；川芎呢，能行气活血，让气血流通起来；白芍能养血柔肝、止痛；熟地黄更是补肾填精、补血滋阴的好东西。这四味药组合在一起，既能补血又能活血，还能调理气血。
熬制四物汤很简单，先把这四味药材洗干净，然后加水浸泡半个小时，再用大火烧开，转小火炖煮40分钟到1个小时，把药材的药性都煮出来。煮好后，把药渣过滤掉，只喝药汤就行啦。每次喝一碗，每天喝两次，可以在早晚饭后喝。
四物汤主要治疗的就是血虚引起的头晕、心悸、失眠、月经不调等症状，特别适合那些脸色苍白、没精神、容易疲劳的姐妹们。不过啊，孕妇、哺乳期妇女和月经量过多的姐妹就不要喝了哦，免得影响身体。
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当归羊肉汤
除了四物汤，芹姐再给大家介绍一个经典的补血方子——当归羊肉汤。这个方子很简单，就是当归和羊肉一起炖煮。当归能补血，羊肉能温阳散寒、益气养血，两者搭配起来，既能补血又能温补身体，特别适合那些手脚冰凉、容易感冒的姐妹们。
做法也不难，先把羊肉洗净切块，焯水去腥，然后把当归和羊肉一起放进砂锅里，加水炖煮，炖到羊肉熟烂就行啦。每次喝一碗，每周喝个两三次，就能感觉到身体的变化了。
当然了，除了上面的两个方子，我们日常还可以掌握一些小妙招，在一日三餐中就把血补上去！芹姐这就给大家分点介绍：
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想补血，
日常饮食不能忽略
● 多吃富含铁质的食物
铁质可是造血的重要原料哦！我们可以多吃一些瘦肉、猪肝、蛋黄、菠菜这些富含铁质的食物，让身体有足够的铁来制造血液。
● 补血食物不可少
红枣、桂圆、枸杞这些传统的补血食物，我们也不能忽视。它们不仅味道好，还能让我们的气血更充足，皮肤更红润。
● 多吃富含维生素C的食物
维生素C能促进铁的吸收，所以我们还要多吃一些富含维生素C的食物，比如柑橘、草莓、猕猴桃这些水果，还有西红柿、辣椒这些蔬菜。
● 注意饮食均衡
除了上面提到的食物，我们还要注意饮食均衡，多吃蔬菜、水果、全谷类食物，保证身体摄入足够的营养，这样气血才能更充足哦！
其实要想气血充足，还得保持一个好的心情哦！心情不好，肝气郁结，气血就容易瘀滞，所以啊，咱们要学会调节情绪，保持心情开朗、愉快，这样气血才能更顺畅、更充足！
