躺着也能瘦！5招超简单「睡前瘦腿运动」，躺在床上边滑手机边燃脂，一周练出韩国女团铅笔腿！这根本就是懒人必收的瘦腿秘技！
久坐的上班族最在意下半身肥胖、双腿浮肿的问题，若下班回家常常累到没时间运动，不妨试试看这一款「瘦腿运动菜单」，躺在床上边滑手机边做，坚持7天瘦腿超有感！以下来看看这个红爆全网的「睡前瘦腿秘技」！
平躺，下背贴住床。 腿抬高至垂直地面。 双腿打开，维持伸直状态。 回正并拢。 1组15个，做3组
右腿向右方伸直，左腿脚掌贴右大腿侧。 右脚脚尖向内绷紧，右手抓住右脚脚尖。 右腿后方感觉肌肉紧绷酸胀就算做对。 左右交替，单侧30秒，各做3组
侧卧，右手手肘支撑上半身。 腹部向内收，维持骨盆平衡。 双腿并拢伸直，左腿（上方腿）撑住不落地。 左膝向前拱，感觉臀部发力。 回正，腿向上抬至垂直地面。 左右交替，1组10个，各做3组。
躺姿，双膝微弯。 抬起后在空中踩踏。 注意双腿向上踢时伸直，效果加倍。 动作持续1分钟为1组，做3组。
侧卧，左手手肘支撑。 右腿跨过左腿，右手抓住。 左腿伸直。 抬起左腿，落下时不着地。 单侧动作持续30秒，左右交替，各做3组
photo/林敏儿@小红书
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