来自油多拉八部金刚功交流群@小陈同学的分享。
大家好，我是小陈，来自湖南郴州，一名90后的金刚长寿功的练习受益者，目前已经坚持练习金刚功120天，长寿功31天了。
一、缘起
去年临近9月份，想起这几年的单位体检报告上，出现的问题在慢慢增加，身边的亲朋好友也都在说我越来越胖了。自己也能够感觉到，身体不如以往，我从心底里告诉自己不能再这么胖下去，人一胖了，什么毛病也跟着来了，总得找个适合自己的运动才行。想想多年前练的武当秘传太极拳和前几个月练的武当太极十三势，苦于无名师指导，一直不得其法。突然心血来潮想到自己购物车上的《八部金刚功》，就到网上看了看视频和相关资料，觉得动作比较简单，练过的人反馈的效果也挺好，于是暗下决心，从9月3日晚上开始投屏到电视上，就一直跟着老道爷练习八部金刚功九遍（以下简称金九）跟练版。
我从练金九开始，慢慢接触金刚长寿功相关的知识，然后在网上了解到还有金刚功打卡的小程序和公众号，通过油多拉星球公众号知道了八部金刚功交流分享群，然后果断入群，进群后看了看油麻菜老师的学习资料，还有群友的互相讨论，使我这个练功菜鸟受益良多。
二、练习
因为上班时间不规律，我绝大部分时间都是练习两套金九，偶尔几次一套金九，或者三套金九，也曾试过连续练两次金九，后面练了几天，感觉有点吃不消，身体出现淡淡的疲惫感，上午就开始打哈欠了，想必是过犹不及，欲速而不达，只有适合自己的才是最好的。
个人从小崇尚道教文化，喜欢舞刀弄棒，所以练习过程中并没有出现什么阻碍和疑惑，通过练习金刚功，我慢慢感受到自己身体状态越来越好，而且我也很享受练习带来的乐趣。每天醒来第一件事，就是告诉自己，得赶紧起来练功啦，风雨无阻，雷打不动，身边的人都说我走火入魔了，天天就想着练功，仿佛生活除了练功就没有其他什么事了。话虽如此，我觉得这这种“走火入魔”挺好的。
三、变化
下面来说说我的变化，总结如下：
1.练习一个礼拜左右，走路和吃饭不弯腰驼背了。
2.练习一段时间之后，精神状态好了很多，以前吃完早餐，10点多还想睡一觉，现在练完后，感觉精神十足，每天元气满满。
3.睡眠质量变好了，呼噜声也变小了很多。
4.之前睡觉脚总是冰凉的，现在睡觉脚都是暖烘烘的，而且现在也没有以前那么怕冷了。
5.内痔变好了，因为之前擦屁股，纸巾上总会带点血，上网一查是得了内痔的症状，练了五十多天之后，这个情况就消失了。
6.练功前，我的舌苔一直都是又厚又白，中医说这是因为我身上湿气多和寒气重，所以舌苔才会如此，在练了五十多天的时候，我突然想看看自己舌苔，照照家中的镜子，神奇地发现自己的胖大白舌苔已经恢复到正常的舌苔模样了。
7.之前脚底脱皮皲裂，就像干涸的土地，裂痕东一道，西一道，也是在练功五十多天后发现脚底脱皮变好了。
8.抵抗力和免疫力提高了，练功四个月期间，第一个月出现了感冒，也是因为那几天衣服穿得太少，后面两三天就好了，这要是放在以前是无法想象的事儿。
9.皮肤状态变好了，整个人的气色都不一样，之前脸上总有些小痘痘，而且背部皮肤坑坑洼洼，满目苍夷，现在是面色红润有光泽，给人焕然一新、气血充盈的感觉。
10.人瘦了一圈，大约减了10斤。以前脸和下巴是一体的，现在至少脸可以看到下巴了，肩背变薄了，我从之前的172斤瘦到现在的161.8斤，瘦的不多，也是因为个人工作原因，上班时间不规律，昼夜颠倒，而且平时也不散步不跑步，在这样的情况下能够取得这样的减重效果，也在情理之中。我想如果我的上班时间是朝九晚五，那减肥效果应该会更上一层楼的！
百天对比图↑
11.上班十年，因为工作带来的作息不规律，我从上班第二年开始有脂肪肝，当时体重140多斤，长达八年的脂肪肝一直困扰着我，挥之不去，也曾跑过步、爬过山，一样都是无用功，还是靠练八部金刚功把我的八年脂肪肝练好了。
12.肥胖带来的两年的左侧颈部动脉斑块也变小了。
至于排病反应，目前为止没有什么太大的反应，只是遇上一些筋骨痛，耳根后翳风穴发热等这些轻微反应，可能也和自己不抽烟不喝酒不嚼槟榔、本身也还算年轻有关，所以排病反应才会不明显。
四、感悟
回首当初，出于好意，也希望能够通过自己的努力来推广传播八部金刚功，为八部金刚功的发扬光大献上自己的一份绵薄之力。我给身边的亲朋好友介绍，刚开始他们都不相信，直至看到我的显著变化，他们才开始相信八部金刚功是个好功法，值得一试，渐渐的我身边练习的朋友也多起来了，就像道爷所说，总有一天，遍地金莲一起开，希望以后八部金刚功能够让更多人受益。
感谢老道爷的无私分享，也感谢油麻菜老师在此过程中辛苦拍摄记录，让我们能够学习到这么优秀的道家功法。让我们一起养浩然之气，练金刚之体，金刚长寿功，早练早受益！
写于2024年12月31日 小陈
*特别说明：同学分享仅代表个人情况/个人观点，每个人练习情况、身体素质不一样，练习效果因人而异。
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