来自油多拉八部金刚功交流群@堂前燕同学的分享。
大家好，我是一位七零后，今天在此如实分享自己学习金刚功的经过。
一、缘起
由于一直很热爱传统文化，经常关注正安聚友会里面发的文章，大概是2023年初夏，我看到张至顺道长的金刚功视频，道爷一百岁高龄，仙风道骨地习练金刚功，让我顿生要学习的念头，当即扫码加入交流群。
看到群友们打卡的信息， 让我相信真的有人在习练金刚功，看了完整的视频后又犹豫了，这么复杂！我能学会吗？怎么呼气？吸气？手怎么用力？要不等有机会线下纠功再开始练？奈何苏州这地没有来纠功的又没有机会去黄中宫学习，何去何从，正好群里也有小伙伴在分享她是怎样学习金刚功的，在此感恩您，只记得她说，她是跟着视频学的，坚持了一年下来，收获满满，我顿时又有了信心，她能行，我也一定可以。
二、练习与变化
开始分步拆解学习每个动作：
手是怎样伸出去的；腿的下屈程度；身体怎样转动；眼神看向哪里；反复看，再练，真的实际练起来也并非易事，好在有练八段锦的底子，磕磕绊绊地成套划拉下来了，由于天气太热，一动就出汗，想着凉快了再说吧，直到国庆节，才开始一次做完整的动作。
到今天已经习练八部金刚功16个月，几乎没中断过。
初练时，颈肩疼，胳膊不能伸直，动作根本不到位，腰也弯不下去，心想这能有用吗，正好群里答疑解惑，至今记得其中一个解答，可以练一个动作，甚至某些半身不能动的病人都可以单独做上半身，顿感老道长的慈悲啊，就怕我们找各种借口和理由错过金刚功，话都说到这个程度，有什么理由不坚持习练下去呢，也不惧怕动作是否规范到位了，真的放下心理负担，有不熟练的地方就看老道长的视频，一遍遍，一个动作一个动作地练。
当然刚开始的时候，胳膊伸直时上臂像有个箍儿卡在那，感觉发紧，手腕和手掌不能呈直角，翻掌上举时有些发麻，左腿膝盖弯曲和回收时不敢用力，转头后瞧看不到脚后跟，展翅弯腰时手尖刚碰到脚踝，起势感觉不到暖流从脚底上行至丹田，收势也没有暖流慢慢回到涌泉。
即使这样也每天跟着打卡的群友们认真尽力做，不超过自己的承受范围。再配合着自我按摩，逐渐地效果显现出来了。
最先感觉上楼梯腿不沉了，走路时能挺起胸来了，胳膊上的僵硬也像潮水一样退祛了。之前没能做到的动作也渐渐地能基本完成，关键能感觉到身体的舒展，感觉到自主均匀地呼吸，感觉到内心的愉悦，尤其是收功后对张至顺老道长的感恩真的能让自己从心底生欢喜。虽然还是没能有机会纠功，但已经是金刚功的受益者了。
想跟群友们说的就是，相信张至顺道长的话，相信你自己的能力，认真跟着视频学，现在，立刻就可以学可以练，不要等，一门深入，长时熏修，放下目的和企图心，自然会有好的收获。
*特别说明：同学分享仅代表个人情况/个人观点，每个人练习情况、身体素质不一样，练习效果因人而异。
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