“颈椎痛起来真要命”，不知大家有没有这个经历？有位朋友就受颈椎病困扰多年，好在经过多次尝试，最终他找到了方法，目前逐渐变好中，下面是他的分享。
大家好，我是张大鹏，作为一名资深打工人，受颈椎病困扰多年，期间尝试过各种方法缓解，但感觉情况还是逐年在变差。今天要跟大家分享这段康复经历，颈椎病虽没完全康复，但在变好的历程。
一、开始习练金刚功时的主要情况
在2024年春节期间开始习练金刚功时，身体主要有以下问题：
1、肩、脖子，头(主要是后脑勺)僵硬、疼痛；
2、左侧脖子处有明显硬块“筋疙瘩”，受此影响，颈椎灵活度下降，左侧转头幅度受限；左侧手臂偶尔无力；
3、偶尔严重时，可感觉后脑勺两侧有两根“干枯”的筋，从后脖梗到后脑勺，再延伸到眉头、眼睛、嘴角：导致眼睛干疼，情绪不好的时候嘴角会微微颤动；
4、睡眠质量差：入睡困难，睡得浅、易醒，睡醒后依旧感觉很疲累；
5、日常脑袋昏沉，缺乏活力；
6、记忆力下降。
二、习练金刚功后颈椎好转
距离2024年春节开始习练金刚功，已经过去8个月有余，目前颈椎病已经明显好转。因为这种好转不是一朝一夕之功，所以回忆这几个月的变化，总结成4个阶段，供有缘人参考：
👉第一阶段：初学金刚功，约1个月（2023年冬-2024年 春节）
★练习频率：每周学一到两部，中间因各种琐事耽搁，直到24年春节全部学会。
★身体情况：并未有明显变化。
👉第二阶段：开始有变化，约1个半月（2024年春节-2024 年3月中旬）
★练习频率：每天一套至两套金九(金刚功9遍)。
★身体情况：过程中逐渐开始觉得打完后有轻松感，打完后短暂有精神。
3月中旬某天中午，在打完第六部“五劳七伤向后瞧”后，肩膀有非常明显得到松绑的感觉，肩膀可以随意做后耸动作而不会感到疼痛。
👉第三阶段：明显好转，约4个月（2024年3月中旬-2024年7月中旬）
★练习频率：工作日每天一套至两套金九；周末及节假日每天三到五套金九。
★身体情况：打完后立刻能感觉到肩膀、胳膊非常舒服、放松，有血液缓缓流进脖子和后脑勺，头痛情况减轻；上班一天后还是会很疲累、头痛，这时候去公园的树下，打一套金刚功，头痛情况可明显缓解。
随着头痛缓解，睡眠质量越来越好，能够在醒来有得到休息的感觉，打完金刚功后，脖子可以随意旋转，颈椎灵活度大大提升。
7月中旬某天晚上，胳膊往头的方向举起，突然觉得非常轻松，少了一个阻碍物，左侧脖子的明显硬块筋疙瘩消失；第二天起床再感受，原来疙瘩处又有轻微凝结，但不是之前的严重僵硬，再做一套金刚功感觉完全疏通。
👉第四阶段：效果持续（2024年7月中旬-至今）
★练习频率：工作日每天一套至两套金九；周末及节假日每天三到五套金九；8月中旬开始工作日会偶尔三套金刚功；8月中旬开始工作日一套长寿功，周末两套长寿功。
★身体情况：8月中旬某天晚上，觉察到躺下睡觉的时候，后脑勺血管由原来紧绷绷地跳，变为很舒缓地跳，血管痉挛程度减轻；到9月中旬，躺下时已经几乎感觉不到后脑勺血管跳动。
严重头痛很少再犯，睡眠质量很好，半夜很少再醒，且能7点钟无痛早起。
9月中旬，中秋放假回家路上，短暂觉得脖子好像“消失”，舒服到忘记自己有脖子的状态；抬胳膊动作由感觉沉重变为毫不费力；长寿功熟练，加上之前金刚功的基础，打完能体会到一点逍遥自在的感觉，身体轻盈，内心温暖喜悦。
三、其他对身体好转亦有很大帮助的事项
1、6月开始去找医生扎针灸，每两到三周扎一次，扎的时候有明显感觉到手心排出寒气；医生也建议要坚持练习金刚功。
2、忌口：戒凉戒酒戒海鲜。尽量大部分时间吃自己做的干净的饭，且尝试健康的减重食谱，饮食有度。
3、7月以来工作量有所减少，有更多心力放到养生、练功上。
四、个人感悟分享
1、内心接纳自己生病这件事情：生病可能是因为我们过去很长一段时间对身体使用不当，有因必有果；生病也让我们对自己的身体和心灵有所觉察，能改变我们看待人生、看待世界的方式和态度，一定程度上让我们更清醒。
2、不必过分悲观：既然习练金刚功可以让我们身体好转，且全程不用花一分钱，应该以积极心态尝试。
3、不要过分依赖医生，要积极寻求自救之法，此处引用三申道人的话：在你的生命过程里，医学对于人起到的作用，只是拐杖的作用，对于治疗的结果如何，那得看你的体质、看你的运气，而不是单纯的治疗就把人能治好。
4、体验过生病的孤独、痛苦后，在感受身体慢慢好转的过程中，大病初愈的喜悦和生命本身的美好也会被无限放大，别有一番幸福滋味。
5、对治愈的态度：虽然我还没100%康复，但我知道100%回到原状是不太现实的，能够恢复到每天感觉不难受，活力满满，不影响正常工作、生活，不影响享受生命的美妙，这已经算是一种很好的康复了。
*特别说明：同学分享仅代表个人情况/个人观点，每个人练习情况、身体素质不一样，练习效果因人而异。
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