声明：文章中内容均真实发生，为保护隐私，隐去青少年真名。
当Eric告诉我他很愤怒时，我被惊到了。
小儿Eric的朋友这几天在美国德克萨斯州的达拉斯参加机器人总决赛。抵达的第一天，朋友就发现下榻的酒店楼下躺着一个无家可归者（中国人喜欢用“流浪汉”这个词。其实这些人都在固定区域内，根本跑不远，所以，英文中“homeless”更准确），神奇的是，这位无家可归者身旁还放着一支枪。
美国德州可能是持枪最自由的地方了，最近好像又通过一个法案，把购买枪支的审批程序也废除了，有钱就能买。在加拿大，除了警察以外，生活中一般是看不到有人持枪的。Eric的朋友显然被吓到了，顿时紧张了起来。
紧张是一种情绪。大约2亿年前，小型哺乳动物刚刚开始出现，进化出跟情绪相关的脑部组织，我们把这一部分脑组织笼统称为“边缘系统”。顺便说一句，很多动物是没有情绪的，那些当宠物养的蜥蜴、青蛙、鱼之类，其实是没有喜悦、嫉妒、害怕等各种情绪。猫、狗那些哺乳动物才有情绪。
情绪是进化的产物，对哺乳动物的生存和繁衍有莫大好处。譬如一只非洲羚羊去河边喝水，它曾经目睹其他羚羊在河边被鳄鱼拖下水，所以，虽然它这次没有发现鳄鱼，但紧张的情绪会让它保持警觉，而不是等看到鳄鱼再反应。
——情绪，帮助哺乳动物能趋利避害，更有机会生存下去。
一般情况下，我们各种情绪会保持在相对平衡的状态，也容易调节：生气的时候，有人请我们吃顿饭就过去了，一顿不够就两顿；患得患失的时候，旁边的人一句话就让我们坚定了想法……但如果一个人长时间被一种情绪裹挟，就会有危险。譬如抑郁症患者就被一种强烈的沮丧情绪裹挟，无法自拔。
前两天看到报道，有9岁的孩子跳楼自杀。
网上很多人在指责老师，因为这位老师有罚抄写、抽手掌的工作方式，视频里有孩子们排着队让老师抽手掌，跳楼孩子还留下了抄写了整整7页的“分级”两个字。这个老师的工作方式确实很粗糙且效率很低，但我相信，有着同样方式的老师不是一个两个，只是这位老师运气不好，出事了。
也有人说现在的孩子娇气，以前的孩子不打不骂的，也没见自杀。时代在进步，我记得小时候，最主要的情绪是饥饿带来的感受，每天放学一回家就翻碗柜。其实碗柜里除了碗筷，就只有点盐、酱油，什么吃的都没有。在那个时代，饥饿感是经常居于领导地位的情绪，其它的情绪，什么自豪、嫉妒、委屈都被严重压制，那种绝望的情绪也一样被压制了。所以，物质匮乏年代，很少有青少年自杀的，那时候，满脑子就是“找点吃的”。
现在，大部分孩子物质充裕，没有了饥饿感这种情绪主导，各种情绪就容易冒头。当一个孩子面对毫无趣味可言的反复抄写，面对老师浑然不觉而孩子深以为耻的抽手掌，面对无知且麻木的家长完全站队老师的所谓管教，孩子能怎么办？当绝望的情绪笼罩这个孩子的时候，悲剧是早晚的事情。事后，家长再如何捶胸顿足、嘶吼叫骂也都晚了。
一场悲剧，单独怪罪老师、家长，或者孩子是不妥当的。但我知道，跳楼的这孩子，当时被深深的绝望裹挟了。
在加拿大，青少年也有自杀的，不过，一般都出现在大学阶段，特别是名牌大学。Eric有个关系不错的校友，去年去了滑铁卢大学。他告诉Eric，他们大学年年有人自杀，学校的心理医生很忙，根本排不上。
Eric自从练习了正念冥想以后。他的变化是很明显的，并且，是持续的。现在，从我的角度看，他学习成绩好，作息习惯好，业余兴趣也很积极，也不沉迷游戏，但我更好奇的是，经过这个训练，他自己的感受是什么？
一个多月前，我跟他聊天，聊到正念冥想让他有了什么变化。他说了特别出乎我意料的话，他说：“8年级的时候，我经常感受到愤怒，我也不知道为什么，但就是会愤怒。9年级的时候，愤怒少了很多。今年好像愤怒没有了。”我真的不知道他曾经被愤怒困扰过。
中医理论讲怒喜思悲恐，相生相克。现代研究把情绪分得更细，比如爱慕、倾佩、感激、悲伤、渴望、遗憾、恼怒、嫉妒、怨恨等。各种情绪都来自于我们的大脑，处于互相竞争状态，一旦某种情绪在大脑中胜出，往往会裹挟我们本身，影响我们的行为。有时候，这种裹挟让我们像变了一个人。
譬如，“当时我头脑一热，就一拳打了过去，我现在特别后悔......”，这就是事发时，被愤怒这种情绪裹挟，做出了冲动的行为，而“现在”又处于懊悔这种情绪中。“我”经常陷在各种情绪中不能自拔。
有研究表明，觉知能力强的人，会更清晰地感受到自己的情绪，同时也更善于管理自己的情绪。
实际上，觉知能力强的人，一旦情绪升起，马上就能觉察，情绪本身就会转化，如果是愤怒，一旦觉察，愤怒就会消失；如果是喜悦，一旦觉察，喜悦就会泛漾开，甚至达到全身。不管是愤怒也好，喜悦也好，觉察之后，就不能裹挟“我”了，这个时候，就会感受到自由。
前几天，我接Eric放学回家，在车上，他跟我讲了一个情况：以前，如果考试、测验错了一点，会懊恼很长时间。现在发生差错，也会懊恼，但几秒钟就过去了。他以为自己上进心减弱了，但观察了一段时间，发现上进心没有减弱，就是发生差错时，懊恼的时间短了，单纯的时间短了。
