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练拳之余二三事

乐活体育 2021-12-24 18:00

因为要照顾家里老人，又赶上疫情，这次我在国内待的时间有点久。既来之则安之。慢慢地也在上海做点事情。

朋友夫妻俩，有一宝贝公子，姑且叫他小男。小男去年进了初中，成绩一般。夫妻俩为这事也是操碎了心。我反正闲着也是闲着，两周前，跟夫妻俩说：让小男跟我玩一玩吧，我来调校调校孩子的注意力。

一个人的注意力上去了，学什么都容易，就那点数理化，有什么难的。

夫妻俩也信任我，再加上最近双减风声紧，补课老师不好找，也就让小男周末跟我玩半天。

我第一次看到孩子，就觉察不对，只是当时没带检查工具，只知道有高低肩。第二周再玩，我做了一个简单的检查：小男两腿“假性”长短腿，相差1.5厘米，其实是骨盆倾斜了。

我的注意力训练都是取之正念冥想和太极拳，可能也比较有趣、好玩，小朋友好像也不排斥。每次小男练习完，夫妻俩都会征询一下小男意见：下周还来吗？小男都回答：来的。

小男来第二次训练，就显示了注意力下降的原因所在。我在两次的注意力训练中，夹了15分钟左右的游戏时间。说是游戏，其实是动态的注意力训练。当然，动态嘛，肯定是有点运动量的。小男在10分钟不到游戏中，累得不行。到第二节的注意力训练，差错多得他自己都不好意思了。

训练结束后，我告诉他父亲：孩子的注意力要训练，不过，如果体力进步一点，注意力会有明显提高。要加强体力训练，同时纠正骨盆倾斜问题。小男的父亲倒也直接：交给你了。

小男其实脊柱也有点侧弯，不过也就4度左右，如果去医院，医院会给出建议：随访。在我看来，医生的意思就是：现在不用管，严重了来大搞。

其实，脊柱侧弯的青少年，只要合理锻炼，是不用大搞就可以纠正的。所谓的上工治未病，就是在风起于萍末时解决，哪能等到滔天巨浪。

说到脊柱侧弯，在武式太极拳群里有一位好妈妈。好妈妈是两个娃的妈妈，有一个女儿，我们就称呼她女儿小囡吧。小囡很小的时候，发现脊柱侧弯。好妈妈带她看了不少医生，一直在推拿正骨治疗。

为什么说她是好妈妈呢，因为她非常律己。两个娃的妈，每天跟着群里运动打卡，上传图片。这个不算，这个暑假，还拖着小囡每天跟着一起练。

我们这个武式太极拳群也是轻松自由的群，每天只要求大家武式太极拳第一段练一练，如果时间不够呢，就把筑基5式练一练，如果时间还是不够呢，至少把完美深蹲这一个动作练一练。号召大家打卡，但也不强求。好妈妈是每天认真打卡上传照片的一位。

这个暑假开始，好妈妈带着小囡练了一练，练到90天，好妈妈知道了，那些医生没做到的事情，她做到了，小囡变了。

好妈妈把小囡的前后照片发给了我，让我分享给大家。她说：小囡现在看着都不一样，不歪着了，挺拔了。而且有个明显的改变，经常跑啊跳了。以前小囡是连跳的欲望都没有的。

筑基5式，是从传统易筋经里化裁出来的五个简单动作，是针对太极拳练习者腰不能松而做的强化练习手段。今年9月份开始，我在廿一文化每周二开定期课程。课程内容包括：正念冥想、筑基5式、猫步等。

课程最初只有四五位学员练习，最近陆陆续续增加了几位。人数虽然不多，不过，练习的人越来越体验到这个课程的妙处。这次元旦，大家提出要搞一个2天的密集训练。反正特殊时期，也没什么事，就一起练练吧。也欢迎感兴趣的朋友咨询报名，大家一起练一练。

课程名称：正念筑基

课程时间：2022年1月1日、2日两天
课程地点：上海

课程内容：正念冥想、筑基5式、猫步

课程费用：5000元/人（不包食宿）

加小狮妹了解报名详情：

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA3NjQyMzQyNQ==&mid=2652183707&idx=1&sn=a96308642a69a3a9c8b38617ebf9f9fa

用正念冥想和运动，帮助青少年实现身心健康、学业提升、拥有自己的人生目标。

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