今天可是个特别的日子——立冬！您家吃饺子了吗？一到节气，芹姐就忍不住要啰嗦几句养生的小知识，立冬标志着寒冷的冬天正式拉开序幕，这么重要的节气，养生绝不能马虎！
立冬啊，是个“藏”的时节，咱们的身体也要顺应自然，好好养藏，积蓄能量，才能抵御即将到来的严寒。所以啊，芹姐给大家总结了立冬养生的“吃3样，喝2汤，做1事”，简单又实用，保证让您身体暖洋洋，免疫力杠杠的，安安稳稳地度过这个寒冬！
● 第一样：羊肉
说到立冬，怎能不提羊肉呢？那可是冬季的暖身神器啊！羊肉性温，能温补脾胃，驱寒暖身，特别适合咱们中老年人。芹姐我啊，就喜欢炖上一锅热腾腾的羊肉汤，加点白萝卜、枸杞，那味道，简直是绝了！不仅暖身，还能滋补身体，增强抵抗力，冬天吃再合适不过了。
● 第二样：核桃
核桃啊，可是个好东西，被誉为“长寿果”。它富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E等，能补肾益脑，润肺止咳。立冬时节，每天吃几颗核桃，既能补充能量，又能益智健脑，预防老年痴呆，您说是不是一举两得？
● 第三样：大白菜
别看大白菜普通，它可是冬季的时令蔬菜，营养丰富，价格亲民。大白菜富含维生素C、膳食纤维，能清热解毒，润肠通便。芹姐我啊，喜欢用它来炖豆腐，或者炒着吃，简单又美味，还能帮助咱们中老年人预防便秘，保持肠道健康。
● 第一汤：当归生姜羊肉汤
这道汤啊，可是立冬时节的滋补佳品。当归能补血活血，生姜能温中散寒，羊肉则能温补脾胃。把这三样放在一起炖，那味道，既鲜美又滋补，特别适合咱们中老年人。
做法也简单，把羊肉切块，当归、生姜切片，一起放入砂锅中，加水炖煮至羊肉熟烂即可。喝上一碗，全身暖洋洋，别提多舒服了！
● 第二汤：枸杞红枣银耳汤
这道汤啊，可是个养颜润肺的好东西。枸杞能滋补肝肾，红枣能补气养血，银耳则能润肺止咳。把它们放在一起煮，不仅味道甜美，还能滋阴润燥，美容养颜。
做法也简单，把银耳泡发，撕成小朵，红枣去核，枸杞洗净，一起放入锅中，加水煮沸后转小火炖煮至银耳熟烂即可。每天喝上一碗，皮肤都会变得水嫩嫩的！
说到立冬最应该做的事，芹姐我觉得非泡脚莫属了！咱们中医讲究“寒从脚下起”，冬天寒冷，脚部容易受凉，导致血液循环不畅，引发各种疾病。所以啊，每天晚上用热水泡泡脚，不仅能驱寒暖身，还能促进血液循环，缓解疲劳，改善睡眠。
泡脚的时候还可以加点中药材，比如艾叶、红花、生姜等，这些都能温经散寒，活血化瘀。把药材放入热水中，等水温适宜后，把双脚放进去，泡上20分钟左右，泡完后再按摩一下脚部，那更是锦上添花，能让您一整晚都睡得香香的！
立冬时节，再忙也别忘了“吃3样，喝2汤，做1事”。这些简单又实用的养生方法，您记住了吗？
