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当今社会，人们养生观念越来越强，年轻人也开始痴迷于“养生”，保温杯里泡枸杞、中药奶茶等养生方式在青年人群中流行起来。人们在快节奏的生活和高压力的工作之下，易情志不舒、气机郁结而导致诸多的疾病，在临床中，脏躁、郁证、梅核气、瘿病等与气郁密切相关的疾病发病率也越来越高，人们开始切实关注到情绪养生的重要性，今天我们就谈谈如何行气解郁来养生。
气郁指气机的郁滞，我们常说的气郁，有气郁证和气郁质，气郁质为8种偏颇体质之一，气郁证为一种证候，二者既有区别，又有联系。中医体质学认为，气郁体质是由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的[1]；气郁证为各种原因引起的气运行不畅，停留于机体局部的一种证候。气郁体质对于气郁证具有易感性，从气郁体质发展到气郁证，有一个生理向病理转化的过程，然而气郁证同样可导致气郁体质的产生，如若长期处于气郁状态，人的体质将会向气郁体质转化。
气郁在临床上常表现为善太息，胸胁胀满或走窜疼痛，咽中有异物感，精神忧郁，闷闷不乐，情绪易低沉，敏感多疑，胆怯、易受惊，精神易紧张及焦虑不安，急躁易怒等。气郁是因气机不畅、气机郁结引起的，因此我们要条畅气机，在治疗中，我们以疏肝行气，开郁散结为主要治则，在日常生活中，我们可以通过生活方式的调整、食疗、经络穴位保健、运动调理等方式来行气解郁以养生。
1，生活方式调整
养生所因遵循之道是什么呢？《素问·上古天真论》曰:“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数。”指出养生的基本准则为遵守天地阴阳的规律，适应时令的变化。中医整体观认为，人与天地自然相参，人应顺应自然四时晨昏之变化，通过主动自我调节，养成科学规律的起居习惯，使人体内阴阳与自然界中的阴阳统一协调，以达到阴平阳秘的最佳状态[2]。行气解郁也应顺应这一养生之道，养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，顺应四时之规律。另外，气郁之人要学会疏解自己的情绪，保持积极乐观的生活态度。
2，食疗
在日常生活中，我们可以多吃一些带有疏肝理气、行气解郁功效的食物来行气解郁，比如玫瑰花、菊花、佛手、香橼、茴香、韭菜、茉莉花等，这些食材味多芬芳，有疏肝解郁行气之功，且都是常见的食材。比如玫瑰花，性味甘，微苦，温，入肝脾二经，有行气解郁、活血止痛之功，在繁忙的工作中，泡上一杯玫瑰花茶，淡淡的花香不仅能缓解疲劳，也能行气解郁，还能美容养颜，适合气郁者服用。
“夫治未病者，见肝之病，之肝传脾，当先实脾”，肝病最易克脾土， 气郁之人群同样应当注重健脾，如白扁豆、大枣、山药、党参等，既可补益脾胃， 恢复中焦气机及化生精微，助肝调畅气机，又符合治未病理念，防止气机郁滞进一步损伤脾胃[3]。同时，我们也要少食用生冷、寒凉、油腻之品，以防治气机郁结的进一步加重。
3，经络穴位保健
气郁与情志密切相关，与肝经、胆经关系密切，网络上很火的拍胆经，于气郁证也很适用，用手沿两腿外侧正中线，大约为胆经循行的路线，以及两腿内侧中线，约为足厥阴肝经循行路线上下敲打，每日1－2次，可起到疏理全身气机的作用。另外，还可以按摩太冲、合谷、阳陵泉、膻中等穴舒肝行气解郁。
4，运动调理
生命在于运动，运动可以调节情绪，舒畅气机，气郁之人在平时应加强运动，选择一项自己喜欢的运动，如跑步、登山、游泳、打球、瑜伽等，不仅能锻炼身体，也能疏肝解郁条畅气机。
中医传统功法也特别适合于气郁患者，中医传统运动导引功法以意为引，以气运体，动作柔和连绵不断，不会伤气耗血，动形以养神，适合作为情志病的治疗方法，气郁人群在运动导引时注意动静结合，形神兼修，是取得疗效的关键[2]。如八段锦，八段锦能够通过调身、调息、调心对情志进行调节，两手托天理三焦可以拉伸躯干、四肢而使气血在全身的输布，并且通过扩张胸膈，按摩脏腑，推动脏腑气机的运行；左右开弓似射雕扩大胸腔，通过促进心肺气机疏解胸中郁气等[4]。
八段锦
在我们日常工作中，繁忙劳累之时，也可多做伸展运动，拉伸身体，打开胸腔，使得气机得以舒畅。
5，中药干预
气郁之人除了上述养生方法之外，也可以在医师指导下间断应用国医大师张震老亲自拟定的疏调气机汤，其方已经临床应用有数十年。具有疏肝理气、补益脾肾、调畅气机、活血行血之功，13味药依法配伍，散中有收，速中有缓，有升有降，权制得宜。既能解气机之郁结，又可行血中之滞气。
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