作者：崔俊波
指导：田春洪
应大家的要求，我们把文章也做成音频了，方便各位收听。
中医学认为，“气”是构成人体和维持人体生命活动的基本物质，“气”的正常运行亦是人体生命活动的前提和保证，若气机升降出入失调，则导致各种疾病的发生，正如《黄帝内经》所云：“百病生于气也，怒则气上……劳则气耗，思则气结。”强调了气对人体生理病理活动有着重大的影响。
国医大师张震教授经过数十年的潜心研究和认真实践提出“疏调气机”理论，即通过疏调人体异常之气机，使人体气机达到畅通无阻、平衡协调的状态，进而保持身体健康。中医养生的关键点在于“气”的调畅，无论是四时养生、起居养生、饮食调护或者运动养生等，最终的落脚点还是在于“气”，气机调畅则身心愉悦，心态平和，故中医养生即为养气。笔者不才，欲从调养五气之角度来谈疏调养生之道，不当之处，敬请各位老师批评指正。
★少忧愁调养心气。心气泛指心的功能活动，也覆盖了人体的精神活动。心气不足，以心悸、胸闷、烦躁、失眠等症状最为常见，正如《素问·本病论》所言：“人忧愁思虑即伤心。”可见，情绪低落、悲伤忧愁、多思焦虑等情志因素最易影响心，而后引发相关脏腑的病变。《素问·上古天真论》曰：“形与神俱，而尽终其天年。”若形神合一，做到“不以物喜，不以己悲”，使气机条达，心身处于和谐状况，即可长寿。
★莫生气调养肝气。肝主疏泄、主藏血，肝气的功能主要表现在调畅全身气机，进而调畅情志活动、调畅排精排卵行经、调畅脾胃升降运动等方面。肝失疏泄，易出现两肋胀痛、胸闷不舒、纳差腹胀、月经不调等症状，严重时还会导致血压升高甚至令人猝死。此即《素问·生气通天论篇》所谓：“大怒则形气绝，而血苑于上，使人薄厥。”可见，管理好自己的情绪和保持一个良好的心态非常重要。
★饮食“宜”调养胃气。胃气泛指人体的消化吸收功能。胃气充足是机体健康的标志。中医认为“有胃气则生，无胃气则死。”中国古代医家华佗认为：“胃气壮，五脏六腑壮也。”补土派之先驱李东垣明确提出“人以胃气为本。”过饥过饱、饮食不洁、饮食偏嗜，均易损伤胃气，导致疾病的发生。所以，对于现代人来说，饮食要有一定的节制，饮食结构合理，五味均衡，定时定量，安全卫生。
★少言语调养肺气。肺主气，司呼吸，主宣发肃降，通调水道。肺气不足，易出现咳喘无力、少气短息、动则益甚、声低懒言、自汗等症状。中医认为除疾病因素外，多语易耗损肺气，即“多言耗气”。“药王”孙思邈也提出“莫多言”、“多言则气乏”；宜“少语”，少语气得充养。
★节房事调养肾气。肾气指肾的功能活动，肾主藏精，主纳气，主水主要表现在生殖、生长和发育等方面。中医认为“肾为先天之本，房劳伤肾”，肾气不足，易出现腰部酸痛、性欲减退、夜尿频数等症状，主张节制性生活，寡欲保精，精足、气充、血旺，人体自然健康长寿。
综上所述，疏调气机与中医养生密不可分。通过保持情绪的舒畅、合理的饮食、健康的生活方式等，进而调养五脏之气，疏调全身气机，从而保持身心健康，最终达到养生的目的。
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