作者：黄艳梅
指导：田春洪
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国医大师张震老根据中医学中肝、脾、肾等藏象的相互间功能紧密联系的理论，通过70余年长期临证诊疗心悟，逐步形成“一体两翼”疏调气机治疗理念，从而疏调人体气机，调和人体的阴阳，以达宁心安神，祛除病邪的作用。其中所谓“一体”则指的是肝，肝主疏泄，其气升发，肝性喜条达而恶抑郁。疏调气机的核心或关键在于疏肝理气，调整、激活、恢复肝的正常疏泄功能，从而保持人体气机的条畅运行。
目前人们在工作、学习、生活等多方面压力下，容易产生担忧、恐惧、恼怒、烦躁、焦虑等等诸多情绪，这些情绪常常可能引起气机的宣泄不畅从而导致疾病的发生，说明了人体肝的疏泄功能正常，气机调畅，全身气机运行正常则能形神兼俱，身体康健。
疏肝不仅有服用中药、针灸推拿等有赖于医生诊断、辨证论治给出治疗，大家也能在日常生活中养成以下生活习惯来减轻因为不良饮食、过大压力、熬夜等造成的肝脏负担，故笔者在此例举以下几个疏肝动作，帮助您日常保护好肝脏。
1，梳头、点按百会
肝经循行上达巅顶，入络脑，常梳头、按摩头部可以疏通肝胆经，有助于泄肝火，疏肝气。尤其是对于由于肝胆经淤堵导致的白发或者是偏头痛，都有很好的效果，建议每天梳头300下，点按百会穴、头维穴、率谷穴等可以改善头晕、疲倦等症状。
2，拍八虚
“八虚”即为双侧的腋窝、肘窝、腹股沟窝、腘窝，肝有邪，其气留于两腋，就是说肝的邪气会留在两个腋窝处，所以用手揉两腋或者手握空拳敲打两腋，可以把肝的邪气排出去；而拍肘窝可以疏通肺气、养心安神；拍腘窝可以补肾养肾，舒筋活络；拍腹股沟窝可以疏肝健脾、调理冲任。
3，揉膻中、推期门
膻中穴在两乳头连线的中点处，揉膻中有助于缓解胸闷、焦虑等不适症状；期门穴在乳头直下位置，双手掌心向下、指尖相对放在双乳下，大拇指、食指掌根处即是，推期门可沿着第六肋间隙的走向，从内向两侧外推，以酸胀为宜，有健脾疏肝、理气活血的作用。
4，拍肝经、敲胆经
肝经循行在大腿的正内侧，也就是内裤线的位置，可每天睡觉之前把双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手相叠按在大腿的根部，稍用力向前推到膝盖。先左后右，反复推上50遍就可以畅通肝经、疏调肝气，使肝胆在睡眠中能充分地排毒，睡眠也会大有改善。胆经循行在大腿外侧，每天早上起来，双手沿着裤线位置来回敲，可以疏通肝胆，泻肝火，加强肝的排毒功能。
5，揉地筋、按太冲
脚趾往上翘，用大拇指揉按脚底的地筋。肝主筋，通过揉筋也可以调理肝的各种问题。比如经常生气、脾气暴躁、焦虑、乳腺问题或者肝风内动，各种不自主抖动等。太冲穴是肝经原穴，位于大脚趾与二脚趾之间后方3cm处的凹陷处，太冲穴颜色深或者按揉有阻滞点则是肝经不畅，体内有怒气，生气发火后可以多按揉，把阻滞点揉开。可以泻肝火，通经络。
6，伸懒腰
伸懒腰可以拉伸身体肌肉，促进血液循环，疏通全身经络帮助把体内的浊气排出去，伸懒腰后，就会感觉全身舒畅，疲惫感一下子减轻不少。
7，喝茶饮
玫瑰、佛手、蒲公英、百合、玉竹、橘皮、香橼等食材，顺应肝脏的天性，可以把肝气提升起来，把郁结的气疏通掉，每天一次，肝气不再郁结，皮肤改善，气色提升。
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