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养
调
生
“除夕守岁的由来
除夕点灯守岁是最重要的年俗活动之一，体现了民间人们对长寿安康的祈 福诉求。
守岁之俗由来已久，最早记载见于西晋周处的《风土志》：除夕之夜，各相与赠送，称为“馈岁”；酒食相邀，称为 “别岁”；长幼聚饮，祝颂完备，称为 “分岁”；大家终夜不眠，以待天明，称曰 “守岁”。“一夜连双岁，五更 分二天”，除夕之夜，全家团聚在一起，吃过年夜饭，点起蜡烛或油灯，围坐炉旁闲聊，等着辞旧迎新的时刻，通宵守夜。
客家人守岁，也称点 岁火，通常要用三盏油灯分别点在厅、门、灶上，直到天亮。这种习俗唐太宗李世民写有 “守岁”诗。
《守岁》
唐·李世民
暮景斜芳殿，年华丽绮宫。寒辞去冬雪，暖带入春风。阶馥舒梅素，盘花卷烛红。共欢新故岁，迎送一宵中。
“春节作息养生
俗话说：“日出而作，日落而息。”这是是古人遵循的总的规律，现在我们很难做到，春节期间更是如此。现在的人们受到的诱惑太多，熬夜已成为很多人的习惯，不少年轻人凌晨两三点甚至四五点钟才睡觉。
子时一阳生，如果子时还不睡觉，一阳消耗而生不起来，后面的二阳、三阳也无法正常生发，白天再怎样补觉也无法弥补熬夜所造成的伤耗。熬夜后，阴阳受损，容易受风寒等外邪侵袭，容易劳累导致心脑血管疾病发作。
许多人春节期间的作息表与平时相比变化极大。晚上不睡，早上不起，没有规律的生活，这样会打乱人体内生物钟的正常节奏与运转，导致肠胃功能紊乱、内分泌失调等症状。
在佳节里建议大家：
睡前不可饱食，亦不可饥饿。饱食即卧，则脾胃不运，食滞胸脘，化湿成痰，大伤阳气。饥饿状态入睡则饥肠漉漉，难以入眠。俗话说：“早饭宜饱，午饭宜好，晚饭宜少”，是符合中医养生思想的。要养成规律睡眠卫生习惯，按时进餐，按时作息，尽早入睡。
先睡心后睡眼。睡前必须保持思想安静，情绪平和，切忌七情过极，读书深虑。睡觉前一定要专心思睡，先让身心安适，再上床闭眼入眠。倘若读忆思虑，则神功而躁，导致气机紊乱，阳不入阴，不仅使人无法入睡，反而会损害身体。七情过极，可致神不守舍，难以成寐。
协调好睡眠时间。《老老恒言》曰：“每日时至午，阳气渐消，少息以养阳；时至子，阳气渐长，熟睡所以养阴。”冬春交季，还需“早卧晚起，以待阳光”。早睡是为了养护阳气。保持温热的身体；迟起是多养阴气，待日出而作。
营造良好睡眠环境。光线宜暗、环境宜静、卧室卧具宜温暖温馨。心神安定，自可安然入眠。
云岭中医疏调学派
