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大家好，我是梁医生。
在生活中，有些人睡觉的时候喜欢把脚露在被子外面。这到底是为什么呢？今天，梁医生就跟大家分享一下其中原因及中医调养方法。
这种习惯的成因
脚部被喻为人体的“第二心脏”，密布着丰富的穴位和神经网络。当体温升高时，把脚露在外面，可以散发热量，降低身体温度，更快进入梦乡，睡得更安稳舒适。
但若睡觉的时候觉得心烦意乱、难以入睡，且双脚发热，觉得露在被子外面才舒服，甚至需要贴到凉凉的墙面上。但用手摸一下，脚的温度并不是很高。
这多属于中医上“五心烦热”的范畴。多由阴虚火旺或病后虚热不清及所致。
“五心”分别指两个手心、两个脚心以及心胸烦热。
虽然身体中有热感，但只集中在这五个地方，证明火气并不算旺，属于“虚热”。
虚热是怎么来的？
中医古籍《太平圣惠方·治骨蒸烦热诸方》阐述其为“阴气不足，阳气有余”所致。
体内阴气不足，阴无法制约阳，会出现阴虚阳亢的情况，进而产生“虚火”。
这类人，一般睡眠都不好，睡眠质量比较差，容易失眠。且晚上睡觉时，身上常会出一层小汗，醒后汗止，但摸着身上汗津津的，这叫盗汗。
还有很多女性朋友到了下午一阵发热，汗出二三十分钟就停了，这叫潮热。并且还会伴有心烦、舌红苔少、口干口渴等症状。
中医内调妙招
1
肾阴虚火旺
肾阴虚火旺的人，除了上述表现之外，还会出现腰膝酸软、记忆力减退、头晕耳鸣等一系列伴随症状。
此时可用中成药知柏地黄丸。它是在六味地黄丸的基础上，加入知母、黄柏而成，具有滋阴降火、清退虚热的功效。既能补足肾阴，又能清虚火。
对于阴虚火旺，五心烦热、失眠、潮热盗汗，口干咽痛，耳鸣遗精，小便短赤等症状，有很好的调理作用。
2
肝阴虚火旺
如果是肝阴虚火旺，则多表现为脾气急躁、心烦失眠。心里越烦，手脚心越热，晚上越睡不着。且伴有眩晕耳鸣，羞明畏光，迎风流泪，视物昏花等症状。
这种情况可以用中成药杞菊地黄丸。杞菊地黄丸是在六味地黄丸的基础上，加入枸杞和菊花而成，具有滋补肝肾、清肝明目的功效。既能清肝中的虚火，又能补肝肾之阴虚，对于上述症状效果不错。
注意：1、忌不易消化食物。2、感冒发热病人不宜服用。
3
阴虚+肝郁
若你除了阴虚症状之外，还伴有情绪低落、容易生闷气，甚至有抑郁倾向。
可以在杞菊地黄丸的基础上，加上解郁安神颗粒。解郁安神颗粒能舒肝解郁，安神定志。最适合情志不舒，肝郁气滞等精神刺激所致的心烦，焦虑，失眠，健忘，以及更年期人群。
与杞菊地黄丸同用，既疏肝又滋阴，能把肝中的虚火清掉，改善五心烦热、失眠多梦的症状。
注意：实火火郁证者不适用。如口苦口臭、面色红赤、大便秘结等。服药期间少吃生冷及油腻难消化的食品。
如果大家也有典型的手脚心热、心烦失眠问题，不妨试试今天介绍的方法。
此外，梁医生建议大家做到起居有常，心态平和，饮食有节，适度运动。还要注意调节自己的心情，多笑一笑，多听一些舒缓的音乐，切忌恼怒。
养成健康的生活方式，才能慢慢平衡体内的阴阳。
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