如果您正在处于“情绪焦虑”中，时常感觉不开心，身体还乏累。请别着急，也别回避。今天梁医生会跟大家分享三个调整情绪、摆脱疲乏的好方子，希望能帮到您。
巧用三方，赶走坏情绪
情绪低气压——甘麦大枣汤
心神总不宁，压抑无处诉，想想就落泪。这种情绪的“低气压”，中医认为是心气不够，心阴不足，虚火燥扰所致。此时，适合用医圣张仲景的著名经方——甘麦大枣汤。
甘麦大枣汤：
甘麦大枣汤出自医圣张仲景的《金匮要略》
【用法用量】
甘草9克、浮小麦15克、大枣10枚，提前冷水浸泡，加适量清水煮沸，再转小火煎煮30分钟左右，煎煮两次，合并药液，每日早晚两次温服，可喝汤食枣。
【方子解析】
炙甘草补脾益气，浮小麦养心安神，大枣养血安神。这三味药的味道好、作用平缓又安全，当您力不从心、情绪低落时，不妨一试。
心情乱糟糟——逍遥丸
长期郁郁寡欢、心烦意乱会导致什么问题呢？肝郁日久，可致脾虚。脾为气血生化之源，脾虚继而气血不足，出现四肢乏力、不思饮食、面色萎黄、失眠多梦、女性月经量少等表现，证属肝郁脾虚，此时可选择出自《太平惠民和剂局方》的名方——逍遥丸。
逍遥丸：
【用法用量】
用温开水送服,每天服用两次,每次服用9克。
【方子解析】
· 如果肝郁日久化火，出现急躁易怒的情绪，伴随口苦咽干、失眠多梦、舌色红等化火表现，此时适合选择丹栀逍遥丸，即在逍遥丸的基础上加用牡丹皮、栀子，增强清热效果。
· 对于伴有头晕眼花、脱发掉发、舌色淡等症状的肝郁血虚人群，适合选择加味逍遥丸，虽然也是添加了牡丹皮、栀子，但更加重了当归的用量，因此补血、养血功能更好。
身体懒洋洋——归脾汤/归脾丸
经常感觉倦怠乏力，伴有心悸怔忡，健忘失眠，盗汗，体倦食少，面色萎黄，舌淡，苔薄白等症状，中医认为是心脾气血两虚所致。此时，适合用归脾汤进行调理。
归脾汤：
归脾汤出自《正体类要》
【用法用量】
（下文内容有误，“用法用量”此段作废）提前冷水浸泡，加适量清水煮沸，再转小火煎煮30分钟左右，煎煮两次，合并药液，每日早晚两次温服，可喝汤食枣。
【方子解析】
归脾汤具有补益心脾的功效，有助调整体质，改善气虚两虚引起的情绪异常，以及相应的身体不适症状。但是需要注意，有内热（口渴、便秘、尿黄等症状）或者发烧期间不可用此方。
需要注意的是，服用几剂后，有些人群可能会因补益药力在身体内壅滞，出现胸闷憋气等感觉，此时可酌情添加陈皮，有助行气，上述不适感可自然消退，低落、抑郁、疲惫、乏力等会有很好改善。
长做三个动作，辅助调节心情
除了应用药物之外，我们日常还可以学会以下三个动作，来辅助调节心情，帮您走出情绪低谷：
手肘扩胸
找个垫子，盘坐在家中阳光充足的地方，双手握拳背面朝上，立在胸口平齐的位置，拳头向上向下像蝴蝶扑翅膀一样抬举10~20次。
踮脚
搬个凳子到阳台，或者家里光照比较充足的地方，坐在凳子上，两腿微分，大小腿垂直，踮脚尖30~50次。
也可站在阳台或者窗户前，身体直立，两脚并拢，双手放在身体两侧。
慢慢踮起脚，脚趾紧紧抓住地面，身体提升到最高时，将重心从脚尖落到前脚掌，放松身体。
拍肩
双脚分开，与肩同宽，两手虚掌，用掌心拍打肩前，右手拍左肩，左手拍右肩，交替进行。力度不宜太大。
最后，梁医生在此温馨提醒大家：不管是药物还是锻炼方法，都只是辅助调理身体的手段。最重要的还是“培养内在愉悦”，凡事往好的方面想，今天又是快乐的一天！
