以下是一位八部金刚功爱好者@一朵的分享，她此前分享过100天的练习分享：因为金刚功，我开始探索更多安静的运动。
练习金刚功200天小结：
大家好，之前练习100天金刚功，我给油多拉星球投了稿。一转眼，练习200天，我再接再厉，继续投稿。我想下次分享，应该是练习365天的时候。特别期待那天的到来。
今日分享，我想回顾200天练习金刚功带给我的三点变化。
变化一：
金刚功习惯化，从“坚持”变成“习惯”。如果说开始练习的几个月，我在每天坚持，那么练习的后几个月，金刚功变得如同呼吸、吃饭、睡觉一样简单。
每天睁开眼，我的头等大事是“练功”。我把它视作开启一天的重要仪式。之前当然会随心做些洗漱、喝水之类的小事，但在我心中，练功之后，一天才正式开始。
今年暑假，我跟随上海一位吴式太极非遗传承人练吴式太极，我会在早起后先打两遍吴式太极第一节，接着练习9遍金刚功。
最近一个月，我刻意减少使用手机，把每天手机屏幕时间控制在一小时。所以，我放弃用手机播放背景音乐。
只有自己和自己的身体在一起练习，我发现这种没有杂音干扰的状态，是最好的。我可以找到适合自己的节奏。我拥有大把的时间，去体验身体的变化。我可以更加精微地感知我的身体。
同样因为控制手机使用时长的原因，我不再每日金刚功打卡。原本我想坚持打卡365天，再发给朋友圈，向亲友宣告我的进步。后来发现，这是没有必要的。每日练习，已是最重要的功课。放下对打卡的执着，不再向他人证明自己，人变得轻松起来。
变化二：
身外物，有巧用。我是一个很爱断舍离的人，不会轻易增添新东西。我觉得练金刚功吸引我的一点是：什么都不需要准备。带上自己的身体，练就好了。但是练功不久，我还是为自己添了一双布鞋。
它的鞋垫子也是布的。穿上它，我第一次体会到什么是“接地气”。这是跑鞋、其他凉鞋都无法带来的轻盈感。
我会在旅行途中也带上它。我发现，有了它，就好像有了“盔甲”。它唤醒我对自然的敬畏心。
变化三：
对风有了感知。今年2月1日练习金刚功后，我开始接触《黄帝内经》。《黄帝内经》里有句话：虚邪贼风，避之有时。
当时读这句话，并不理解什么是“虚邪贼风”。随着练功深入，我越来越能感知风的存在，并且可以快速辨认出：哪些风是舒服的？哪些是不舒服的？
地铁是最易让我感到“风”的地方，出门前，我会顺手在包包里塞件外套；上公交车后，找到位子坐下前，我会第一时间关掉头顶上方的空调出风口；打开冰箱门前，我会事先戴上棉手套；最近家中开空调，我会有意识远离可以直吹到风的地方……
我喜欢那个有“觉”的、敏感的、细腻的自己。
过去的我，认为身体不重要，头脑才重要。如今的我，邀请头脑去放假，放下那些想要但没有得到的东西，也放下那些不想要但得到的东西。
那么，我究竟需要什么？
我想，身体会告诉我答案。
*特别说明：同学分享仅代表个人情况/个人观点，每个人练习情况、身体素质不一样，练习效果因人而异。
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