以下来自“油多拉八部金刚功交流群”宁馨儿同学的分享，五十岁练金刚功150多天，一些身体变化的感受。
八部金刚功，是今生最美的遇见！感恩张至顺道爷！
01、缘起
2023年十月国庆假期，我的右下肢感觉有点麻，同学再次跟我提到了练习八部金刚功，其实两年前就听说同学开始练习八部金刚功，但我没有跟着练习。
我今年五十了，每天只有四次短距离骑共享单车代步，就没有其他的运动，因为身体出现了状况，我想是否每天也要开始锻炼锻炼？2023年10月10日我从微信接收同学发来的八部金刚功的练习视频、注意事项及问题解答。从那天起，我和金刚功终于结缘了。
第一天，我先观看了张至顺道长（以下称道爷）金刚功练习的一套完整视频。还没开始学习，同学就提醒要切记：练功不收功，到头一场空；例假期间不练功；练功中的手掌要五指并拢，练习中的握拳是握方拳（大拇指是抵在其他四指拇的前面）；一般一个动作练五遍（俗称金五）或者七遍（俗称金七）最多九遍（俗称金九）。了解完练功前奏就可以开始练习了，我首先看视频是放0.75倍数观看，金刚功一共十个动作，起势+八式+收功。
10月12日开始每天看着视频练习一式，有十个动作单独的每一个视频，跟着视频练习，每个视频下有文字解说，图片详细介绍分解动作，对练习提供了很大的帮助。熟悉了一式才学习下一式，但是要记住每次练习完都要收功。作为一名运动小白，花费了一个多月时间我才基本学会了全套金刚功，在同学的建议下不看视频可以完整练习金刚功一套动作。
11月19日开始每天在金刚功练习群里打卡练习，期间找同学纠功两次，动作基本达到规范。
02、金刚功练习后的一些感觉变化：
1、我是每天起床后，空腹练习金五或金七，周末练习金九。刚开始练习期间，由于每次练习流汗后没有补充足够水份，就会引起便秘。后来记得练习流汗后多喝水就没出现便秘现象了。
2、金刚功练习两个月睡眠有效改善，一觉睡到大天亮。现在每天早上练习后也没有出现犯困现象。往年春天早上容易犯困哈欠连天，现在每天练习金刚功后，早上都精气神十足工作给力。
3、练习两个月刚好到冬天，练习金刚功后身体对比往年感觉冬天不怕冷，手掌心也是暖暖的。冬天早上起床后虽然感觉有点凉，练习完一套金刚功后，有时还会流汗，外套脱掉，穿单衣都不觉得冷。
4、练习金刚功五个月，感觉是身体筋络打开了，弯腰手掌可以触及地面，没练习前弯腰手掌只能过膝盖停在中间。现在握拳手指可以碰到地面。
5、今年4月份发现例假开始变正常，每个月都准时来。前两年例假都不准时，有时间隔80多天，还以为五十岁要绝经了。想不到金刚功练习后又恢复正常了。
6、目前还有一个发现是体重有减轻，身高158体重108斤已经好几年了，现在又恢复到106斤的体重。
以上是练习金刚功150多天的变化。
03、感悟
每个阶段练习有每个阶段的感悟，现在又过100天了，每天都有在进步。只要有时间下午的时候也会练习，练多了感受到身体的变化，就会开心。我周围的朋友都被我忍不住推荐了金刚功，有的人也通过我的分享加入了练习，这也是我很开心的一件事情。
最近又解锁了金刚功新技能，以前没吃早餐就会手抖，今天练功后没吃早餐，中午才直接吃的午饭，身体没有任何不良反应。而且是从昨天下午五点多吃了比萨饼后就没进食了，早上也上大号了。我以后还是会按时吃早餐的，只是感觉金刚功增强体力方面杠杠的。
另外，以前休息不好第二天会没力做金九，就只能金五一遍。现在是休息不好第二天来一遍金九，精神还是振奋一整天。
在练习金刚功期间，我的同事们看着我从一个动作都做不完整到完整地练习一套金刚功，身体也跟着发生变化。有一个90后的同事就加入跟着我练习。其他看到我变化的同事虽然也知道练习金刚功的好处，但是还停留在观望的状态，就像两年前的我一样，他们与金刚功的机缘未到。我的同学和朋友们也通过我发的视频，有的也加入了练习金刚功的行列，虽然只是断断续续的练习。
道爷说练习不要想着几遍，不超过九遍就可以，所以现在每天早上我都会练习金九一遍，群里每天打卡（已打卡255天）。对于我来说，每天练习金刚功不是坚持，已经是习惯，就像每天的刷牙洗脸是起床后的步骤，而且也是享受的过程。每天练功的过程是平和的、静心的。感恩遇见金刚功，感恩道爷！
*特别说明：同学分享仅代表个人情况/个人观点，每个人练习情况、身体素质不一样，练习效果因人而异。
