以下是一位八部金刚功爱好者@十月的分享，近一年的金刚功练习，让她从心理和身体上，有了很多的变化，收获心灵上的宁静、舒畅、信心和希望。
大家好，我是十月，从2023年十月开始练习金刚功。
01、心理状态上的转变：
我经常在练金刚功的时候感觉困扰的一些问题能顺畅地想通。
比如早晨在练习第五部“回头望足去心疾”的时候，脑子里之前纠结过的一件事，像麻花的绳子，哗哗散开了。事情很顺畅、澄澈地梳理了下去，前所未有的感觉。
我自己应激反应比较严重，遇到刺激会感觉心跳地特别猛烈，平时也会有意收敛情绪，一开始练习第五部的时候，感觉心跳特别猛烈，练一会需要喘几口气休息。
这两周能够平稳练习八部金刚功，而且越来越静下来，最开始总会去看练到第几遍了，有点焦躁的感觉在乱动。
现在按照推手、摆臂的感觉流动，整整八部，会让我感觉非常流畅、连贯。头脑停下了思考，只需跟随气在运行。连带心里面的郁结、烦闷和不安，一起被推打出去。
过去，总是需要一个可行的办法，现在我想通了，似乎觉得怎样都可行，事情没有按照预期推进也可以，一切都可以慢慢来。
早晨打八部金刚功的时候，脑子里面总是浮现李辛老师说的“开即是阖，阖即是开。”
这几个字很短，刚听到的时候一头雾水，李辛老师总说要在生活里自己体会，我刚开始的理解是开怎么会阖呢？运动是把人的精神气血向外调动。
一个很虚的人，在我心里面是需要躺着的，不能运动。后来我理解了，气虚的人，也要分类，不能只看到虚，还要看到为什么虚。
精神世界封闭，有气郁的人，让她去阖，也是阖不住精力修养自身的，看起来很虚了，让她躺着，她心里面很苦闷，还是会内耗，消耗精力气血。
运动中的开，不是只消耗的开，不是去唱歌蹦迪的开，运动的过程中，郁滞的情绪流动起来，精神世界变大，对整体来说是有开有阖。
进入2024年以后，我有非常明确的主线任务感。
我经历了很长时间没有积累的感觉，你们有没有感觉过，一天慌慌张张，感觉什么也没有积累下来？虽然有时候竭尽全力了，但是效果仍然没有达到自己理想的状态。
有时候，我觉得自己好像流水线工人一样做自己的事情，麻木，恍惚，失去灵魂。有时候很开心，因为刺激来了，好像新年时候放的仙女棒呲花，嗖嗖几下，黑夜来了，又陷入了漫长的沉寂。
我的改变方式是坚持习练金刚功。在这之前，我通过阅读、写作、散步和冥想的方式，试图去调整自己，让我有明确的积累感、控制感。但是生活依然像一盘散沙，毫无凝聚力，在练习金刚功以后，我的生活长出了一根主轴，最开始主轴很细，好像糖葫芦串的签子一样，支撑着我摇摇欲坠的几座大山。
即使是很微弱的改变，已经让我有能够把所有的事情统筹起来的感觉，随着练习的时间变长，我会觉得没有做八部金刚功，像世界缺失了重要的拼图。
跟很多人可能会不一样的是，我练习八部金刚功的过程是自发的，我需要八部金刚功出现在生活里。我有时候感觉迷茫，摇晃，被强烈的冲击波晃动到摇摇欲坠的时候，去练习金刚功，让我恢复了稳定、信心。但其实生活并没有惊天动地的改变。
练习金刚功带来的不止稳定，还有希望、活力、热情，本是平常的一天，拉开窗帘，看到阳光正好洒在客厅里，会有种心生宁静，所有的不安都化成灰尘，随着细细的光线飞舞。
我觉得很多烦恼还在，作为普通人都会有的烦恼，但是练习以后的感受里，我可以不改变它，只是状态不一样，感受完全不同。
金刚功后，我能够顺其自然，积累的感觉越来越明显，注意力不被无关紧要的事情分散，能休息的时候放松躺倒，有事情做的时候不急不慌。
从前我最讨厌地铁人挤人，特别是遇上没素质的人，感觉会毁了我的一天，现在我觉得好像都不重要了。
心里面一直会有自己的主线，在去目的地的时候，需要下车的时候就下车，其他东西我会忽略不计。
02、身体上的变化：
我打八部金刚功后腰疼好了。
我的腰有点问题，去年还在正骨，参加临证课之后打八部金刚功不疼了。打坐有时候坐十分钟感觉还行，坐二十分钟就感觉好像腰拱起来了，我不强求，累了就躺下。
八部金刚功我从五遍开始练，两个月之后感觉五遍不够，加到七遍。还有九遍版本，目前还没练到。
我在早晨，中午，下午，晚上都练过，按照老道长说法早晨练的效果最好，我感觉早晨阳气升起来也最舒服，但是有时候我忘了，下午四点想起来练，明显不如早晨好，但也能有效果。
睡觉前三小时练不影响睡眠，睡觉前一两个小时练必影响睡眠。
我之前颈椎病、腰椎病，导致经常头晕、腰疼，去拍片子查到生理曲度都变直了，先在正规医院正骨缓解，后自己练习八部金刚功，头疼腰疼没有再犯过。
最开始我去医院骨科看腰疼，医生让我每天做两百个小燕飞，说不锻炼我的颈椎会更严重，但是我不喜欢小燕飞，觉得好无聊啊我一点也不享受，后来我练了八部金刚功觉得不错，找自己觉得舒服的就好了。
03、感受：
除了八部金刚功之外，心理上的调整也很重要，我比较能隐忍。很难说出来我不行，我之前总想硬抗着，现在放松了很多，做不到就算了。
八段锦我也试过，但觉得八部金刚功比较合适，练的时候感觉放松，沉稳，自在。
八段锦我练起来会不知道往哪里用力，有种轻飘飘的不适感。八部金刚功能够卸我的力，本来吃在肩膀，腰椎上的，一招一式打飞出去了。偶尔练习的时候会幻想自己是叶问。
关于练习，我觉得相比坚持，更重要的是感受。练习的时候，感受很重要，当你有一种好的感受，就会想要反复回到这种好的感受里，是好的感受带来了坚持。
*特别说明：同学分享仅代表个人情况/个人观点，每个人练习情况、身体素质不一样，练习效果因人而异。
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