hi，我是“伍点养身”。
68岁的李大爷，患有多年高血压。
前几天晚上大爷喝多了稀粥，夜晚睡觉之前还喝了一大碗中药，到了凌晨三点多的时候，就被一阵尿意憋醒了。
李大爷立即爬起来，想着一会就回被窝了，就没穿外套，没想到刚去完厕所回到卧室，就感觉头晕眼花、头还疼、站都站不稳了。
他连忙喊醒了老伴，家里人急忙将他送到了医院，这才知道是中风了。
最近气温低，天气十分冷，老年人血管弹性降低，脆性增加，冷空气刺激之下会引起脑血管收缩，有可能破裂或者堵塞，诱发中风。
再加上不少老年人原本就患有高血压、糖尿病等慢病，血管也更为脆弱，所以更要注意。
夜晚起夜时最好穿一件厚的戴帽子的棉衣，保证身体和头部不受到冷空气的刺激，从而预防中风的意外。
研究发现，与正常气温相比，极端高温或极端低温分别可使居民中风死亡风险分别增加14%和45%。
特别是患有高血压、心脏病、糖尿病以及体质较弱的老年人，冬季更要注意预防心脑血管疾病。
提醒高血压患者，寒潮来袭，不想脑出血，请牢记：
饭后2不要：不要立即进行运动，不要立即睡觉。
日常3坚持：坚持用药，坚持做好保暖工作，坚持低盐低脂的饮食习惯。
老年人过冬有三防
一防冷：
老年人冬季要重点保护好头、脚两个部位。
头部的毛细血管最丰富，冬季要戴好棉帽。
耳部有我们全身器官的穴位，最好是选择两边有帽檐的帽子，护住耳朵，颈部还要戴上围巾。
脚部的皮温最低，趾尖温度有时只有25℃。一旦脚部受凉，全身血液循环减缓，身体代谢变慢，抗病能力就会下降。
建议冬季早晚泡脚，泡到全身发热，微微出汗为止，同时，冬季鞋袜的尺寸要稍大些，鞋底要适当厚一点，增强保暖性。
二防热
冬季气温低，人体皮肤血管处于收缩状态，洗澡时如果从头洗到四肢躯干，很容易导致心、脑等重要脏器急剧缺血，甚至会诱发心绞痛、心肌梗死。
建议洗澡前先用热水冲冲脚，待脚部暖和后再慢慢往身上淋水，让身体慢慢适应。
三防病：
冬季流感等呼吸道疾病高发，建议老人打一针流感疫苗。
另外，冬季也是老人骨折的高发季节，冬天肌肉比较僵，老年人骨质比年轻人要疏松，所以在冻僵的地面上摔倒后比其他季节更容易骨折。
建议老年人冬季尽量少去远地方，外出活动时，先做做准备工作，进行15分钟的热身活动，等肌肉热起来，不再僵硬了再出门。
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