立冬养生讲究“一二三四”
古人评价萝卜：“熟食甘似芋，生荐脆如梨。老病消凝滞，奇功值品题。”民间也有“冬吃萝卜夏吃姜，一年四季保安康”的说法。从古至今，萝卜深受人们的喜爱。
山楂营养丰富，具有一定的开胃效果。但是脾胃不好的人要尽量少吃山楂，因为山楂含有较高的果胶和单宁酸，大量食用后容易形成胃结石，引起胃溃疡、胃出血，严重时可引起胃壁坏死和胃穿孔。
立冬后，饮用蜂蜜柚子茶、玫瑰红枣茶、玉兰根茶可养生。
蜂蜜柚子茶制作方法
将柚子洗净，用温水浸泡5分钟后去掉果皮并切丝，与去籽后的柚子肉一起用搅拌机打成泥状，并隔水蒸至柚子泥透明；待水温后加入蜂蜜，搅拌均匀，即可食用。
柚子含有丰富的维生素C，能够化痰止咳、清热祛火；蜂蜜含有无机盐和多种维生素，能润肺补虚、补中润燥。经常饮用蜂蜜柚子茶，润肺效果较好。
玫瑰红枣茶制作方法
将红枣洗净后用开水冲泡，待水温之后加入玫瑰花即可饮用。玫瑰花性温，具有调经活血、温养心肝等作用；红枣性温，具有养血安神、补中益气的功效。玫瑰花和红枣搭配在一起泡水饮用，可促进血液循环。女性经常饮用玫瑰红枣茶，可疏肝解郁、温暖身体。
玉兰根茶
第一件事：早睡晚起，以养阳气
《黄帝内经·素问》记载：“冬三月，早卧晚起，必待日光……此冬气之应，养藏之道也。”
立冬后，人们要顺应自然界的规律，以敛阴护阳为根本，早睡以养阳气，迟起以固阴精。充足的睡眠是开胃的补药，更是修复胃的“天然的良药”。需要注意的是，晚起并不等于卧床不起，而是应该在太阳升起的时候起床。
第二件事：注意保养心脏
立冬后，室外温度低，室内温度高(有暖气的北方室内温度更高)，室内外温差较大，容易引起血管痉挛，造成心脏缺血。因此，立冬后要注意保养心脏，例如外出时要穿上厚实的衣裤，戴上围巾、手套、帽子等，尤其是半夜起床时一定要注意保暖。
第三件事：适当进补
立冬进补不仅有助于强健体魄，而且能降低身体发病的风险。但是人们不能盲目进补，需根据个人体质的寒热、虚实来决定如何进补。中医认为，脾胃为后天之本，为了防止冬季进补时“虚不受补”，人们可多进食健脾养胃的食物作为“引补”。
第四件事：养肾固精，温补肾阳
寒与肾相呼应，最易损耗肾的阳气，而肾的阳气一旦被伤，人就容易生病。因此，立冬后要注意养肾，以固精补阳。
