如何找到合适的心理咨询师？简单心理首次咨询体验
文化
其他
2024-01-16 20:08
福建
朋友们好，我从研究生开始在上级医生指导下从事临床工作，到毕业参加工作独立出门诊也已经过去了八年多，这个公众号也已经写了将近七年半了，我也在诸位读者的关注下，一年一年地成长了起来。时间过得真快！从我所受的专业训练中，我获得的一个很重要的视角是，利用可能利用的一切资源，来帮助患者。在医生手里，最重要的当然是药物处方。同时我认为，对于绝大多数患者来说，仅仅是药物是不够的，其他的治疗方法包括心理治疗、物理治疗、康复治疗等等，我也会将这些治疗资源纳入诊疗方案的制定中。因此，在门诊看患者时，除了考虑药物治疗方案的选择，我也会同时评估患者是否需要心理治疗，需要心理治疗来处理什么议题，哪一种心理治疗流派或是哪一种风格的心理治疗师/心理咨询师适合这个患者？我在医嘱里常写的一条医嘱（通常放在最后）：条件允许建议联合心理治疗（家庭治疗/婚姻治疗/EMDR/亲密关系议题/和父母的关系议题/人际关系困难/社交恐惧/女性主义视角等等）。通常患者接下来的一个问题是：医生，我要怎么找咨询师/治疗师呢？尽管选择不多，我通常是建议首选精神专科医院心理治疗门诊，价格相对便宜，只是非常难预约，需求远远高于供给。对于一部分经济宽裕的人来说，选择范围则更广一些，现在也有诸多靠谱的平台可以寻找心理咨询师。我了解的平台不多，简单心理是我比较常推荐的，觉得平台入驻的门槛还是比较高、经过了严格的评估和筛选的。但对于来访者而言，进一步选择具体的、适合的咨询师还是比较困难。总有患者问我，医生你有没有推荐的具体的咨询师，对此我也是有心无力，无法做出更精准的推荐。前些天我给一个患者提供心理咨询建议，影响她病情的一个重要因素是和父母的关系，需要在咨询中去处理。她跟我说她已经找过好几个咨询师，但体验都不太好，因此也有点灰心。 碰巧前段时间简单心理的工作人员联系我，邀请我体验平台的首次咨询（心理评估），告诉我来访通过首次咨询服务，可以和心理咨询师梳理自己近期的心理困扰或情绪问题，并获得一个健康方案和匹配的多名咨询师，来访者可以在推荐的几名咨询师中进行选择，大大减少了选择合适咨询师的困难。这个评估的过程和我在门诊给患者做的心理治疗需求评估的这部分工作性质有类似，更全面的一站式服务，可以获得精准咨询师匹配推荐。我想这个首次咨询的质量有保证的话，对于来访者而言是非常友好的、能够填补这一块的需求。我自己比较幸运，作为来访者，我的咨询师是圈内老师推荐的，过去5年一直保持着稳定的咨询频率，从北京线下咨询到回厦门之后转为视频咨询。我想不是所有人都有我这样的资源去获得精准的推荐，简单心理提供的首次咨询是一个很好的选择。在安排之下，我体验了首次咨询服务，由于我是作为博主体验，因此不是一个完全正式的评估过程，但我还是在咨询后半段就我最近的人际关系困扰做了一些阐述，意外地获得了一些新的视角，对我很有启发。考虑到我作为精神科医生和博主的身份影响，我想我的体验可能会有一些偏差，不能完全代表普通来访者的体验，因此我也邀请了我的朋友Iris来作为普通来访者一起体验这个心理评估访谈并撰写了体验报告，作为补充。有关评估访谈具体的流程Iris在她的体验记录中有详细讲述，我就不再赘述。我在评估访谈中主要了解评估咨询师的工作模式和流程。首次咨询是在心理咨询专业框架下，多个维度进行的心理评估，包括梳理当前的困扰，过往经历，可能的成因，给出相应的建议。访谈结束之后会提供一份心理健康方案，根据这次心理评估，方案里会根据你的实际情况和需要，推荐合适的咨询师，以及自助心理工具。这个心理评估访谈服务已经开展了一段时间，流程也比较成熟。另外，健康方案里除了心理咨询师的推荐，还有心理练习、心理书影音推荐，我觉得也相当不错。
裸辞后，我又陷入了迷茫之中。停下的医、社保怎么办？接下来该去哪里？如何面对家人、朋友的询问？我的离职真的是利大于弊吗？……离职后的我，休息了好几天后，就陷入了焦虑之中。我开始睡不着，作息紊乱，待在家里的时间特别长，也不太愿意见朋友和亲戚了。我感觉到自己的焦虑和没有方向感的迷茫后，我认为自己需要一些力量，专业的、安全的力量。我在大学时期有过咨询的经历，当时的咨询师给了我很多支持和温暖。我也有考虑是否再次寻求心理咨询的帮助，我的好朋友刘医生给我评估了一下是否需要药物的干预，结论是暂时不到药物干预的程度，刚好也有简单心理首次咨询（心理评估）体验邀约，我借此机会体验了简单心理“首次咨询”服务。咨询预约成功后，我填写了3份心理健康量表，从中了解到自己的焦虑水平确实处在比较高的分值。我一直以为自己是迷茫又瞎操心，还不够自律，原来我是有些焦虑了。预约成功后，“我的咨询室”也会开启，点击可以看到咨询师的个人简介，让我对咨询师有一个大致的了解。她的专业知识背景和工作经历让我对即将到来的咨询感到安心和期待，我想和她好好聊一聊。开始首次咨询之前，我犹豫了许久，我不确定自己目前最困扰的问题，是否“值得”和咨询师探讨。毕业多年，我是一个法律、社会意义上的“成年人”，我应该为自己找工作负责。甚至在我的年纪，有很多人已经稳定下来，开始人生的新阶段，我却还在为自己的职业生涯而发愁，在原地踏步。身边一些朋友，甚至是从高中就规划好自己的未来，一步步朝着自己的目标前行。大人们不理解，他们的工作一干就是30年，怎么现在我干了半年就想离职。每次同学聚会或者家族聚餐，总有人问我“工作怎么样啦？”，问者无心，但我越听越烦躁，越来越逃避这个话题。烦躁的我，烦躁地打开各种求职app，眼花缭乱的职位更是让我无从下手，脑子里乱乱的。但感觉，好像，没有人和我一样。这是一个值得讨论的“问题”吗？怀着这样的心情，我打开了简单心理app，填写下自己的困扰。当我把页面拉到“目前面临着哪些困扰”这一栏，我发现在众多常见的困扰话题中，出现了“职业迷茫期”的选项。原来不止是我，还有很多人也处在和我一样的情况中，并且希望得到帮助。在咨询中，我把自己求职经历、工作经历以及近些年对于工作的感想和未来的期望都告诉了咨询师，她在征得我同意的情况下，认真地记录着。她听着我的陈述，我的困惑、迷茫和不安。所有想说的话都被聆听了，都被接纳了。交谈的时候，我不用担心自己不够优秀，不用担心被她评价或批评，不用担心我浪费了这段时间。当我说完，咨询师温柔地告诉我，“你这些年其实很不容易，尝试了不同的行业。而且，你的探索有着自己的想法，对吗？”听完她说的话，我沉默了许久。在这之前，我所能听到的声音，大部分都是“你怎么工作没个定性。”、“工作换得太频繁了不好。”、“你到底对未来有没有清晰的规划呢？”或者“女孩子应该稳定一些。”被指责，被评判，被迫焦虑不安。好像没有人看到我的收获，只想推着我走，走向所谓的“稳定”。咨询师的话，让我感觉自己被“看到”了。我心中的焦虑不安得到了安抚，感觉内心宁静了下来。听完我的故事，咨询师和我一同梳理了我从过去的工作中收获的能力和经验。她没有否定我过去的经历，而是从中提取了我在工作中展现的技能以及积累的知识。同时，她也和我一起探讨了个人特质和特长，她从客观的角度告诉我她的感受，并从专业的角度提供了职业资讯。最后，结合我的主观意愿以及咨询师的观察和分析，我们一同探索了未来职业道路的大方向。我更加确定了自己的选择，同时我也能够保持开放的心态去面对随之而来的变化，以及不确定性。整个过程很轻松、自在，我对自己选择和未来有了一个可以努力的方向。此外，在本次咨询中，咨询师察觉到我在做选择和规划的时候，常考虑的是别人的答案，比如“领导认为我是适合与人交际的人，所以我应该……。”“朋友认为我是一个温暖的人，所以我应该……”我对自己的了解，似乎都是用别人口中的信息拼凑而成的。我总是用别人对我说过的话，来了解自己、认识自己以及评价自己。不可避免地，人都需要从外界的评价中得到一个“自我形象”，但别人看到的自己并不是全部的自己。我自己认为我是一个怎样的人呢？我好像从没思考过。不够了解自己，似乎也让我在人生很多的选择题上犹豫不决，永远在寻求别人的意见。咨询师从更深层的部分来和我梳理我感到迷茫，不知作何选择的问题。通过这次评估咨询，我了解到探索自己，是一件多么重要的事情。咨询师向我介绍了平台上不同流派的咨询师，如果在探索自己的道路上有困惑和迷茫，可以寻求一些支持和帮助。因为我之前有过咨询的经验，她也尊重我的个人意见，没有给我推荐其他咨询师，而是给我时间探索自己，有需要的时候再寻求帮助。咨询结束后，我收到了我的健康方案，我试着做了一些练习，了解压力和焦虑，并尝试了解自己，面对压力和焦虑，积极关注当下的生活。同时，我还利用了心理工具，跟随语音进行冥想放松，我的焦虑情绪有了改善，也更加了解自己。 许多朋友们尝试过心理咨询，需要预约好几次咨询才能遇到合适的咨询师。通过首次评估访谈咨询，如果有后续咨询的需求，评估咨询师会针对个人的情况推荐3位平台上的心理咨询师，很大程度上避免了大家大海捞针耗费心力、财力。另一方面，对于一些难以直面内心痛苦的朋友们，也可以减少“揭开伤疤”的次数。如果当下的你也感到困扰，如果你的困扰无法与别人诉说，如果你需要专业、有隐私保障的服务，可以尝试首次咨询（心理评估）服务，在咨询师的专业帮助下，厘清面临的问题，得到多维度的心理健康评估和反馈。非常感谢我的朋友Iris提供了她的首次咨询体验，让我对简单心理提供的这一服务的质量有了更进一步的了解，也更有信心来做推荐。Iris提到“我了解到探索自己，是一件多么重要的事情。” 这也是我常常对患者 所说的话：“你去探索一下自己吧！” 门诊时间有限，我只能做一个粗略的需求评估，TA是否能从心理咨询/心理治疗中获益。对于暂时不需要药物干预，但确实存在情绪困扰的患者，可能一下子不一定能明确到底哪里出了状况，也许不知道为什么要做心理咨询、目的是什么，我想带着“探索一下自己”的心态，对自己的好奇，一定能找到方向。这次简单心理也给我的读者朋友们优惠，大家关注【简单心理公众号】，回复【LLJ】，线上首次咨询劵后是269元。「1v1线上首次咨询服务」
不受地域限制，海外党友好。
首次咨询服务包括：
3份专业的心理健康量表及解读
1次50分钟的1v1视频访谈
定制化心理服务方案（10+份自助书/影/音的资料）人在北京和上海，希望线下和咨询师面对面交流的小伙伴，可以尝试「线下简单森林首次咨询服务」。简单森林是简单心理旗下心理健康服务中心，目前分别位于北京市朝阳区丽都 和上海市永嘉庭。线下面对面评估平均1-1.5小时，面向成人、儿童、青少年、伴侣、家庭。
读者朋友在简单心理公众号回复【LLJ】，可以领取350元专享优惠券，享受劵后850元的优惠价格。
