“人和人不一样”——运动、食物和快乐
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2023-09-30 22:23
福建
自2月中旬以来，从零基础开始健身的我历经82小时的力量训练，从45kg长到了50kg，完成了一开始制定的目标。现在把目标往上提了一点，计划在2023年末增加到52.5kg。
“运动会增加多巴胺分泌，让人感到快乐。”我从许多地方看到这样的分享，“运动可以治疗抑郁”这个我知道，我天天和患者说。但是，很遗憾的是，我无法感受到运动本身带给我的快乐。力量训练本身带给我的更多的是痛苦，尽管从最开始的7-8分的痛苦，下降到如今5-6分的痛苦，对痛苦的耐受性增加了。
印象深刻的是，有一次我下班后去健身房上课，结束之后回家的路上，我给我姐发微信，边哭边说：“我觉得很难过，因为我感受不到运动带来的快乐，这和别人的体验不一样，我是不是有问题？”我坚持了下来。所以，不快乐也不影响我坚持做我觉得正确的、对自己有益的事情。健身带来的好处是明显的。尽管身上没有一天是不痛的，但伴随的疼痛，身体在生长，尤其是肌肉，这大概就是生长痛吧哈哈。体态有了良好的改善，走路也更稳健了。以前动不动就觉得疲乏，现在走个半小时轻轻松松。获得了克服困难的体验，对自己既往完全不了解的领域，接受起来似乎没有那么困难，说开始就开始了，坚持也没有预想的那么难。乐于分享健身这件事，激励了很多朋友去健身，大家互相攀比了起来，对于能从健身中获得快乐的人来说，看到她们快乐，让我感到开心。
我工作中的同事之一，也是我师妹F，两大快乐来源是追星和食物。我很少记得别人喜欢什么，她真的是非常突出，让人很难忽略。有时候工作非常疲惫、烦躁，我想着怎么安慰一下她，就说：“我们晚上一起吃好吃的吧。”下一秒就能看到她两眼放光，整个人都轻松愉快了起来。真的，我没见过这么快速有效的让人开心的方法，以及这也过于简单和容易获得了，实在令人羡慕不已。她的一个好朋友形容她：“在食堂看到她，走路的步子都是轻快的，和其他时候完全不一样。”她吃饭的时候，常常边吃边赞叹：“真好吃！太好吃了吧！真不错！”以至于让对面的人觉得非得尝尝她碗里的食物不可，哪怕点的是一样的饭菜。我和F聊起这些。F说：“师姐，我记得有一次吃饭的时候你说，你好希望肚子上有个拉链，吃饭的时候拉开拉链就可以把饭全部倒进去。我当时完全不理解。我觉得吃饭最快乐的部分不就是食物从嘴里吃到肚子里的这个过程吗？前几天吃饭的时候，你说光是吃饭就消耗了你一天中的大部分意志力，我就想起来之前你说的。”我觉得吃饭好辛苦。经常我买了早饭，就放在诊室，然后到中午还没吃，就又要吃午饭了。很不健康，很浪费粮食。从开始健身以来，目标是增肌和长体重，我的问题在于吃得太少，因此大方向是增加主食和蛋白质，主要是肉蛋奶的摄入，我大差不差地跟上了。两周前要去讲课，讲“医务人员心理健康和自我关怀”，我想了想日常我们能做的，除了运动，我已经在实践了，有一点经验可以分享；还有饮食，以前写科普时大概了解了一些，吃点对脑子好的食物也是需要关注的，但我了解的也不多，更谈不上自己的实践。
为了讲课，我专门做了一些功课，认真研读了一本科普书《如何成为优秀的大脑饲养员》，读完真的是震惊了，我对我的脑子一无所知啊。随后，又有朋友推荐了国内医生写的科普书《你是你吃出来的》，也给我震惊到了，果然我对我的身体一无所知啊。今天写这篇文字，主要目的就是推荐这两本书，没看过的朋友们读到这里可以结束阅读去下单这两本书了。最开始健身的时候兴冲冲地做了一段时间饭，我已经几个月没进厨房了。这几天看完这两本书，我都开始自己做饭了。虽然食物依旧不能给我带来快乐，但是可以带来健康。这是正确的、有益处的事情，我可以坚持。
快乐对我来说真的不是一件容易的事情，如果要靠快乐驱动我做什么事情的话，我觉得我可能从早到晚只能躺床上了。如今我的应对方式是，认知调节，人生是体验的合集，除了快乐，还有很多别的体验，我也可以去经历、去收集，我可以对它们进行加工和充分的利用，它们是我成为一名好的精神科医生的重要财富，毕竟，来看病的人大部分也都是正在经历无法感受快乐的体验，我可太明白这种体验了。
虽然食物本身无法给我带来快乐，但东西好吃不好吃，也还是有差异的，好吃的东西，消耗的意志力还是要少一些的，毕竟现在吃的量要足够的话，还是得好吃一点才能多吃一点。意志力省一点可以用在别的地方。我经常从我姐的育儿日常里学到很多对待自己的方法。最新的一篇日常大班开学记里有这样一段对话：祝大家假期有丰富的体验，不一定非得是快乐。毕竟，人和人不一样。
