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你好呀,我是姚姚~
最近爱上了读书,读书能让人心生喜悦。
读《秘密》时,我发现了吸引力法则的神奇,发现了相信的力量。
读《中里巴人教你活学活用黄帝内经》时,我看到了中医的神奇。
晚上临睡前,我按照书中的方法,用手按揉脚趾盖,不一会就哈欠连天,马上有了倦意。
退休后,我过上了极简慢生活,开始把精力放在自己的内心需求上。
我开始早起,读自己想读的书、去公园散步,跳有氧操,学中医,学习优秀公众号文章……
以自己为主体去生活,把时间与精力用在刀刃上。
生活中,我不太爱买衣服,已有的衣服搭配好,一样可以出彩。
物欲的降低,还能减轻身心的负累。
我喜欢素面朝天,扎着马尾,自信的不受约束的自己。
爱闹爱笑,每天都快快乐乐,能享受生活中的闲适,这是我期待看到的自己最好的样子。
它让我找到了内心的平静与满足。
1.整理房间
以前的我喜欢买买买,可到了想穿的时候,却老是觉得没衣服穿。
究其根源,是觉得没到手的东西就是最好的,习惯外求。
这次利用国庆假期,清理掉了放了很多年一直舍不得处理的衣物。
发现自己能穿的衣服还挺多的,关键是重在搭配,物尽其用。
对家里过期的药品,冰箱里来不及吃的变质的食物,多余的锅碗瓢盆,我也及时断舍离。
把房间打扫干净、适度留白后,人的心情也好了许多。
在茶几上摆上一束小雏菊,整洁又舒适。
在这样的环境中生活,养人又养心。
2.享受早起
俗话说早起的鸟儿有虫吃,我是一个享受早起的人。
早起能增强我们对时间的掌控感,感到自己的生命充满生机。
我喜欢在宁静的早晨,聆听鸟儿的呢喃,也享受笔下的文字书写的快感,
能静下心来阅读一本书,写写随感,能让内心感到欣喜,觉得自己的心态也变年轻了。
3.营养搭配均衡
年纪大了,人的脾胃消化功能也会减弱。
我的饮食结构是这样调整的:
早餐要吃好,一般会搭配一个蒸鸡蛋、杂粮糊糊,奶制品和绿叶蔬菜。
中餐与晚餐也是营养搭配均衡,蔬菜,肉食,粗粮、根茎类食物配齐全,吃一个七分饱。
我发现早上吃杂粮米糊真的挺好,我吃了大半年的杂粮迷糊,惊奇地发现自己的发量变多变粗了。
《求医不如求己》中说,可以用黄豆、绿豆、黑豆、红小豆、紫米打成五色养颜粥,女士吃了以后会更显年轻。
感兴趣的小伙伴可以试试。
4.精简社交
物以类聚人以群分,朋友在精不在多。
我发现人与人之间真的要讲缘分,有些人在你身边,却是话不投机半句多,而有的人虽然认识时间不长,却有一种久违的亲切感。
在社交上,我的观点是可以结交一些同频的朋友,长期保持联系。
5.不内耗,想做什么事情就去做
我发现一个人的内耗,往往是过度追求完美,非要什么事情都准备好了,才愿意开始。
内耗,其实也是对自己的一种苛责。
而如果我们能跟随自己的心走,而不是自己的头脑走,就能减少很多内耗。
比如我吧,想去商场买口红,在百度查到了地址直接打的过去后,还给了我一个欣喜。
我发现这里是一个大商场,周边挺热闹,购物环境不错,外出走走的感觉挺好。
以自己为主体,想到就跟着心走,疯狂地做,别想太多,这样我们才能活出自我,减少拧巴与焦虑。
6.换种心情,适当躺平
怎么说呢?姚姚以前是一个喜欢做计划的人,当计划未落实,内心会感到焦虑。
当我放松心情安慰自己,这件事情不在急上,明天也可以做时,我与自己达成了和解,内心也平和愉悦。
7.每天自由书写
我每天都会在讯飞语记里进行自己一天的梳理,写下自己的所思所想与小心情。
记下开心,也记下不快乐,它是属于自己生活的一个脚印👣。
与自己的心灵对话,放松自己的心情,这种单纯的释放,能让我们的天空拥有色彩。
很喜欢《简而美的活》里的一句话:
人生精彩与否,不在于“拥有多少物品”,而在于“拥有多少让自己愉悦的时间”。
极简慢生活,让我退休后摆脱了对人际、物欲、生活的执念,开始勇于面对自己的内心,开始活出真正的自我。
极简是一种态度,慢生活是一种节奏。
余生,愿我们都能享受极简,享受慢生活,活得更轻松自在。
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作者简介:
姚瑾,70后,十点读书签约作者,主业退休,副业自媒体,记录生活与读过的书,让生活如花朵般绽放。