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你好呀，我是姚姚～
最近爱上了读书，读书能让人心生喜悦。
读《秘密》时，我发现了吸引力法则的神奇，发现了相信的力量。
读《中里巴人教你活学活用黄帝内经》时，我看到了中医的神奇。
晚上临睡前，我按照书中的方法，用手按揉脚趾盖，不一会就哈欠连天，马上有了倦意。
退休后，我过上了极简慢生活，开始把精力放在自己的内心需求上。
我开始早起，读自己想读的书、去公园散步，跳有氧操，学中医，学习优秀公众号文章……
以自己为主体去生活，把时间与精力用在刀刃上。
生活中，我不太爱买衣服，已有的衣服搭配好，一样可以出彩。
物欲的降低，还能减轻身心的负累。
我喜欢素面朝天，扎着马尾，自信的不受约束的自己。
爱闹爱笑，每天都快快乐乐，能享受生活中的闲适，这是我期待看到的自己最好的样子。
它让我找到了内心的平静与满足。
1.整理房间
以前的我喜欢买买买，可到了想穿的时候，却老是觉得没衣服穿。
究其根源，是觉得没到手的东西就是最好的，习惯外求。
这次利用国庆假期，清理掉了放了很多年一直舍不得处理的衣物。
发现自己能穿的衣服还挺多的，关键是重在搭配，物尽其用。
对家里过期的药品，冰箱里来不及吃的变质的食物，多余的锅碗瓢盆，我也及时断舍离。
把房间打扫干净、适度留白后，人的心情也好了许多。
在茶几上摆上一束小雏菊，整洁又舒适。
在这样的环境中生活，养人又养心。
2.享受早起
俗话说早起的鸟儿有虫吃，我是一个享受早起的人。
早起能增强我们对时间的掌控感，感到自己的生命充满生机。
我喜欢在宁静的早晨，聆听鸟儿的呢喃，也享受笔下的文字书写的快感，
能静下心来阅读一本书，写写随感，能让内心感到欣喜，觉得自己的心态也变年轻了。
3.营养搭配均衡
年纪大了，人的脾胃消化功能也会减弱。
我的饮食结构是这样调整的：
早餐要吃好，一般会搭配一个蒸鸡蛋、杂粮糊糊，奶制品和绿叶蔬菜。
中餐与晚餐也是营养搭配均衡，蔬菜，肉食，粗粮、根茎类食物配齐全，吃一个七分饱。
我发现早上吃杂粮米糊真的挺好，我吃了大半年的杂粮迷糊，惊奇地发现自己的发量变多变粗了。
《求医不如求己》中说，可以用黄豆、绿豆、黑豆、红小豆、紫米打成五色养颜粥，女士吃了以后会更显年轻。
感兴趣的小伙伴可以试试。
4.精简社交
物以类聚人以群分，朋友在精不在多。
我发现人与人之间真的要讲缘分，有些人在你身边，却是话不投机半句多，而有的人虽然认识时间不长，却有一种久违的亲切感。
在社交上，我的观点是可以结交一些同频的朋友，长期保持联系。
5.不内耗，想做什么事情就去做
我发现一个人的内耗，往往是过度追求完美，非要什么事情都准备好了，才愿意开始。
内耗，其实也是对自己的一种苛责。
而如果我们能跟随自己的心走，而不是自己的头脑走，就能减少很多内耗。
比如我吧，想去商场买口红，在百度查到了地址直接打的过去后，还给了我一个欣喜。
我发现这里是一个大商场，周边挺热闹，购物环境不错，外出走走的感觉挺好。
以自己为主体，想到就跟着心走，疯狂地做，别想太多，这样我们才能活出自我，减少拧巴与焦虑。
6.换种心情，适当躺平
怎么说呢？姚姚以前是一个喜欢做计划的人，当计划未落实，内心会感到焦虑。
当我放松心情安慰自己，这件事情不在急上，明天也可以做时，我与自己达成了和解，内心也平和愉悦。
7.每天自由书写
我每天都会在讯飞语记里进行自己一天的梳理，写下自己的所思所想与小心情。
记下开心，也记下不快乐，它是属于自己生活的一个脚印👣。
与自己的心灵对话，放松自己的心情，这种单纯的释放，能让我们的天空拥有色彩。
很喜欢《简而美的活》里的一句话：
人生精彩与否，不在于“拥有多少物品”，而在于“拥有多少让自己愉悦的时间”。
极简慢生活，让我退休后摆脱了对人际、物欲、生活的执念，开始勇于面对自己的内心，开始活出真正的自我。
极简是一种态度，慢生活是一种节奏。
余生，愿我们都能享受极简，享受慢生活，活得更轻松自在。
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作者简介：
姚瑾，70后，十点读书签约作者，主业退休，副业自媒体，记录生活与读过的书，让生活如花朵般绽放。
