点击上方“蓝字”关注我吧“
你好呀,我是姚姚~
最近和朋友去了昆明的世博园与捞鱼河公园,讲真,去户外走走的感觉就是好,觉得心灵得到了一种洗涤。
特别让我感到开心的是,朋友说我看上去很显小。
不可否认,岁月的增长,会让我们留下岁月的痕迹,但我们依然可以通过努力,将身心调节在一个比较好的状态。
今天姚姚就与大家分享退休女人保持少女感的六个方法。
1.扎一个马尾
生活中的我喜欢扎一个马尾。
因为这样简单明快,动感十足,活力四射。
在姚姚看来,年龄只是一个数字,随性做自己,把自己打扮成自己喜欢的样子,每天开开心心的,这就是显年轻的利器。
头发的护理上,我不烫发也不染发,这不仅有利于身体健康,也利于发质的维护。
清晨起床后,我会用梳子梳头部的经络,这样促进血液循环,防止脱发。
2.衣服选用牛仔裤搭卫衣
退休以后,我喜欢上了宽松舒适的衣服,因为自在。
平常我用牛仔裤随意搭配各种质地的上衣。
颜色的喜好上,喜欢色彩的丰富。
比如淡绿、粉红、黑白,条纹,格子,如同这个缤纷多彩的世界一样,多种色彩的演绎,也能让自己更富有生命力。
3.护肤保湿一个也不能少
护肤上,我是用艾江山的小艾皂洗脸,舒适不紧绷且洗得干净。
洗完脸后会喷纯露,然后用小金油适量抹脸轻拍至吸收,再用指腹按揉脸部,这相当于是每天给脸松土。
这样的护肤三部曲,是对脸部肌肤很好的呵护。
晚上临睡前,洁面扑了纯露后,我会涂上免洗保湿面膜,按揉脸部至吸收,再上床睡觉😴。
关于护肤,建议大家可以适量晒太阳,但不要过度涂防晒霜,因为曾看到书上说经常涂抹防晒霜容易致癌。
适量晒太阳,对身体很有好处。阳光能将钙质转化成维生素D利于身体吸收。
4.均衡饮食
均衡饮食,是指日常饮食中肉蛋奶果蔬都要涉及,但并不是让我们大鱼大肉,而是每天适量的摄取。
我早上会用豆浆机弄杂粮糊糊,或者豆子糊糊。
豆子糊糊能补充植物蛋白,杂粮不是精白米面,能降低人体的升糖指数。
然后是一个煮鸡蛋,适量的坚果与水果,再加上一袋牛奶。
中晚餐是荤菜搭配绿叶蔬菜,粗粮是饼子类,或者玉米,红薯,紫薯,土豆、胡萝卜等,食物搭配上多样化。
人只有吃好了,营养均衡才能有精力好好工作,好好生活。
5.适度运动
运动方式上,建议大家选择适合自己的运动。
我是每天会散散步,比如买菜时,晚饭后,我特别喜欢昆明的阳光,它抚摸后背的感觉像在温灸,很舒服也很享受。
有时我也会心血来潮去附近的公园走走。
最近清晨起床后,我会跟练五行经络瑜伽。
五行经络瑜伽的创始人杨淇老师说,一个肺气不舒的人,会对自己各种不满意,会不断否认与质疑自己。
她以前也是这样,老觉得自己不够好,与自己较劲,现在她会经常鼓励自己,女人一定要肯定自己,爱自己,这才是生活的真谛。
运动加上身心的调适后,现在杨淇老师的身心状态很好,脸上没有斑,皱纹也很少。
私以为瑜伽是很适合更年期女性的运动,我练了几天五行经络瑜伽的肾呼吸,觉得晚上的睡眠质量提高了。
6.和有趣的人在一起
我喜欢与有趣的人在一起,这能让人感觉身心松弛。
最近昆明旅居期间,结交了两个有趣的朋友。
透过与他们的交流,让我看到了一个不一样的世界。
其实我们所遇到的人,都是自己的一面镜子。
人不要禁锢于小我之中,要走出去,去结交朋友,去扩充自己的视野。
陌生人虽然是一种弱关系,但遇到有趣的同频的人,你也为自己打开了一个新世界,这也是生活快乐的源泉。
好了,姚姚今天的分享就到这里了。
今天的分享汇集了姚姚近期对生活的所思所想。
其实女人保持年轻态,最重要的一点就是拥有好心态。
每天多笑笑,多夸夸自己,取悦自己,为自己创造情绪价值,成为一个快乐的人。
私以为喜欢写作的女子不会老,就像我一样,哈哈哈哈哈😊
当然我们也要懂得呵护身体,学会张弛有度的生活。
当你自我珍视,自我尊重,人生也会迎来灿烂千阳。
伙伴们,你们生活中有哪些让生活状态更好的方法吗?欢迎分享,一起加油哦!
感谢您读到最后,我是姚瑾,喜欢文章可以点赞,在看,关注
↓↓↓
作者简介:
姚瑾,70后,十点读书签约作者,主业退休,副业自媒体,记录生活与读过的书,让生活如花朵般绽放。
往期精彩: