心理老师晨会上又要发言了

文摘 2024-12-06 21:29 广东

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一学期一次的主题发言来了！心理老师、音乐老师、美术老师、班主任、中层、安全办、德育处、教学处、办公室皆有机会参与~

老师们，同学们，大家早上好，我是小学部和初中部的心理老师，今天我讲话的主题是《学会倾诉，释放情绪》。

日常生活中，当碰到困难或者烦恼的时候，人们大多会选择寻找倾诉对象，倾诉自己的各种遭遇。当正确有效地倾诉之后，一般都会有一种一吐为快、如释重负的感觉，这就是“情绪社会分享”现象。

如果遭遇情绪困扰或重大生活事件，合理宣泄很重要，适度的倾诉是保证情感健康和良好人际关系的有效方式。

今天我给同学们分享在合适的时机找到正确的对象，用正确的方法进行倾诉。

首先，找准倾诉时机。可能有很多人会问，倾诉还需要时机吗? 当烦恼、痛苦，或心情不好、情绪低落时，就找人倾诉。其实，在什么时候找人倾诉是很讲究的。合适的倾诉时机能够让你既能达到一吐为快的目的，还不至于惹人厌烦。

什么时候才是最合适的时机呢?

第一，要弄清楚是否有必要倾诉。只有确实需要向别人倾诉的时候才可以倾诉。第二，要弄清楚倾诉的目的。倾诉是为了宣泄还是想从中得到一些意见和建议。第三，要弄清楚自己是否有充足的心理准备。只有做好了直面自我的准备，才能带着目的更好地倾诉。

其次，找对倾诉对象。做好了充分的准备，确实需要倾诉了。那么接下来就是找什么人倾诉的问题了。一般来说，倾诉对象应该具有以下四点:一是，能够提供意见和建议；二是，能够分享自己的体验；三是，对自己的遭遇比较关心和了解；四是，能够安抚自己。

大家平时习惯于找自己的亲朋好友倾诉，但是找什么样的亲朋好友也是非常讲究的。一定不能找喜欢搬弄是非的人倾诉，也不能找一些对你不了解，对你的遭遇无动于衷的人倾诉。最好找关心体贴你的人，或诚实可靠的人来倾诉。当然了，最好是去找心理咨询师，因为他们不仅能够保守你的秘密，还能通过对你的分析，进行合理有效地疏导和安抚。

再次，找对倾诉场合。有些人愿意向别人倾诉情绪，但是却没有选好场合。例如。，朋友一般在较为轻松的茶馆、咖啡馆里面对面倾诉,切忌在嘈杂的环境中，例如手机上、公交上、地铁上、火车上，这样会加重你的负面情绪。当然，心理辅导室也欢迎大家的到来。

最后，找好倾诉方法。找亲朋好友进行倾诉的时候一定要注意以下几点: 第一，要实事求是、客观地描述自己的情况，不要有所隐瞒和夸大；第二，语言要得体，言辞要适当，不要太过情绪化和极端化，否则很有可能使倾诉走向反面，不仅达不到倾诉的目的，反而会产生负面效果。

要想一吐为快必须要得法，不能一味地不顾别人的感受，更不能任意宣泄自己的情绪，而患上“倾诉综合征”。在正常倾诉的基础上选择恰当的倾诉时机，寻找合适的倾诉对象，使用正确的倾诉方法，让自己的情绪彻底释放。

最后分享一下，学校心理辅导室未来会有宣泄室和解压室，欢迎大家来使用！我的讲话到此结束，谢谢大家！

THE END

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荷西心研

新手老师一枚，分享教学日志、教学经历、教学感受、成长过程；从前分享考研经验贴和考研资料，今后分享有趣的课程，当下正在学习和积累，一边成长一边分享！