【导读】
本文是15岁的冰山同学在北极星村中的用心分享。她说，来了必经之路的新手村后，生活有了翻天覆地的变化，觉察走进了日常，让她拥有了习武的秘诀。接下来让我们跟随文字，看看她是如何把觉察轻盈地运用在晨练、吃饭和生病中的。让我们一起穿梭到武当山，感受冰山的习武日常吧！留言区等您来打卡。
大家好，我是冰山，毕业于必经之路北极星村，今年15岁，目前在武当山的道家武术馆练武。
加入必经之路之前，我在武馆里的生活，不管是跑步、练功、吃饭，还是与同学们的相处等等，都会很容易产生负面的情绪。
一旦出现坏情绪，我就会被情绪控制，被模式带走，饱受情绪困扰。
加入必经之路之后，我学会了运用觉察，及时看见自己当下的念头。
只是看着，坏情绪便会自然减弱，哪怕情绪的余温还在，我也能提醒自己只是个念头而已，回到当下，当下该干嘛就干嘛。
觉察就是看见此刻的正在发生，以前我只是从字面上看懂它的意思，现在学会在生活中运用，不得不说，给我的生活带来翻天覆地的变化。
武术馆只有周四一天假，其余时间都要练武。早上五点半就要开始进行晨练了，晨练内容包括绕馆8圈跑、练套路、基本功等。
每天五点半，大家集合完毕后，就开始绕馆8圈跑，如果跟不上，那就掉一圈罚重跑三圈。
得知这么严格的规则，我瞬间原地石化，惊呆了，每天的情绪都是很抵触，非常崩溃。
平时就是一个没跑步的青铜，武馆一下让我从青铜到王者，真的是压力山大，恐惧到我不想尝试，想直接放弃。
再者就是五点半的武当山，又漆黑又寒冷的天气，更加深了我的恐惧感。
以前面对这些恐惧，完全笼罩在恐惧的阴影中，内心跌宕起伏，我就像是一个被恐惧情绪控制的提线木偶，控制不住自己，深陷于被支配的恐惧之中。
在新手村学习期间，当恐惧的情绪再度出现时，我开始思考为什么会恐惧？是什么让我恐惧？
恐惧绕馆8圈跑？恐惧漆黑和寒冷？恐惧跟不上被罚多跑？恐惧寒风刺骨？
在一次次的绕馆8圈跑步的过程中，在一次次提起觉察，看见自己的念头，及时回到当下，当下该干嘛就干嘛，最终我由一开始的恐惧、逃避到直面它，战胜它。
感觉自己跑得很累，坚持不下去时，提醒自己提起觉察，知道自己的念头，那把注意力放在跑步上，感受脚和地面的接触、摩擦。
害怕漆黑时，提起觉察，抬头还能看见明亮的月亮和星星。
害怕寒冷时，就多穿点，穿上四件衣服两条裤子。
害怕跟不上同学时，就时刻紧跟着前面的同学。
害怕刺骨的寒风时，看见自己的害怕，把注意力集中到呼吸上。
跑步时，还是会被各种念头带走，比如：跑累时，还有多少圈啊，怎么还没完？想起等会吃什么？老师书上的句子等等。
所以我还是要好好练习觉察，更能及时地看见念头，让我能全身心地投入到跑步中、专注每一步，拥抱觉察，与觉察肩并肩。
加入必经之路之前，我经常会吐槽，会抱怨：武馆的菜，天天就那几样，除了没得选外，菜又油又咸，这怎么能让人吃得下？
加入必经之路之后，我意识到自己在抱怨。觉察到这一点后，感觉有点惭愧，世上有那么多人，有的人因吃不上饭而失去生命，我不感恩，还抱怨，真不应该。
后来吃饭时，我常怀感恩，感恩饭菜的来之不易，不执着于大鱼大肉，还提醒自己，吃了就要精进修行。
以前吃饭时，因为刚刚练完功，特别饿，狼吞虎咽，吃得非常快，常常不知道自己吃的是什么。
学会在吃饭中觉察后，感知自己夹起一口菜，放进口中，左边嚼十下，又放到右边嚼十下，吞下后，再夹一口饭，感受米粒在口中的感觉，米香味甜甜的，米饭粒粒分明，左边嚼嚼嚼，右边嚼嚼嚼，一直重复。
吃着吃着，看到自己的念头想起：晚上上什么课来着？下午练的拳，动作怎么打的来着？看见念头，提起觉察，哦！我还在吃饭呢，就接着吃。
生活中处处都是修行，好好吃饭也是如此。自从我运用觉察，把觉知放到嘴里，多咀嚼几次，吃饭的速度开始变慢，胃也变得不疼了。
有天早上，我头疼剧烈、恶心、反胃、呕吐，加上背部拉伤，整个人处于病恹恹的状态中。
刚好又正值太极大会比赛结束，大多数同学和师兄都出去爬山了，不在武馆里。那一刻，感受到前所未有的孤独感，感觉世界都抛弃我了，特别无助。
宿舍剩下我和两个室友，其中的室友A正好也不太舒服，便拿了手机，打算回家。她母亲在镇上租了房子陪读，真羡慕她离妈妈那么近，这一刻又看到自己想父母的念头，但没有手机，联系不到父母，这加剧了我的崩溃。
待在宿舍有点闷，总想吐，我就想着出去透透气。拖着病躯，踉跄地走出宿舍，蹲在走廊，冷冽的风贯穿了我的胸膛，感觉内心空荡荡的，滚烫的泪水从我的眼角淌了出来，那种无助的感觉，至今都难以忘却。
这时候，我提起觉察，看到了自己的无助和绝望，抹去眼泪，开始冷静思考解决办法。
我去找同学，请同学帮我请假。拿到手机后，我就和父母视频，父亲就教我如何治疗。打完视频后，内心安稳很多，也庆幸学了把脉用药，生病了，可以给自己调理。
室友B建议我去医院看看，并说她可以陪我去。就在那时，室友A的母亲来接她，就顺便带我和室友B去医院。到了医院，开了医嘱，我就可以安心休养一段时间。
室友A和B因为要参加汇演，便回了武馆，我一个人留在了室友A妈妈的家。
阿姨得知我生病，就一直很照顾我。那天下午，我开始发烧，阿姨一直忙前忙后，给我物理降温，给我熬药喝。
到晚上，我烧得厉害，夜里迷迷糊糊醒来很多次，阿姨就一直来查看我的情况，给我熬药，叫我喝，给我盖被子，嘘寒问暖，关心我有没有好转。
现在回想起来，还是会感动到落泪。每次我有困难时，总有贵人相助，感恩！
退烧后，阿姨又是煮粥给我喝，又是削水果给我吃，她说她把我当成自己的小孩照顾。
听到这句话，我瞬间哽咽了，非常感动，感知到爱，非常感恩阿姨的照顾。
回想发烧特别严重时，我的意识并不清晰，睡着的时候占大多数时间，但一醒来，我就提起觉察。
生病时，一个人在外，没有父母可以依赖，我看到自己的无助感和恐惧感，也看到了在阿姨家，那种不安的感觉。
特别是阿姨对我的好，会让我感到不知所措，我不知道怎么去回报，就会变得不自在，甚至想逃离。
觉察到了这些念头后，我告诉自己，一定要把中医学好，让我也有能力去帮助需要帮助的人。
也正因为这次生病，不仅是身体上，还有心理上的，我都感觉自己成长了很多。
正因为觉察，我看到了不安、愧疚、无助、恐惧等念头，我只是看着，便有了面对它们的勇气，内心开始滋生力量。
跑步是修行，吃饭是修行，生病是修行，觉察是助我修行的秘诀。
在经历中成长，在生活中修行。感谢必经之路，感谢北极星村。
作者 | 冰山
图片 | 摄图网
编辑 | 静文
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