看见，是起点也是终点

一、 看见，是起点也是终点

                 ──Rita

大家好，我是来自必经一号船的Rita,  毕业于新手村45期种子村，11期天空营。

宗萨仁波切说：“当你看见河，你已在河之外；当你看见山，你已在山之外。”

《觉察之道》第一章蓝狮子说:“能看见， 才自由。这种看见的能力我称之为觉察力。在生活中修行，就是培养觉察力。”

在天空营的前两周我还在疑惑:我看见了，但没有自由呀，我还被情绪控制着呢。其时那时候，我还没有真正的看见。

经过不断的课程熏习，坚持练习座上修，座下修，频繁又细腻的各种方式觉察观“念头”，我才终于明白：看见即自由，是看见那个情绪的起点，妄念的源头。看见即停止，不再纠缠其中，而是跳出在情绪之外。

我终于懂得“知道有念，知道无念，知道就好！”这句话真的威力无边。不跟随，不评判，任念头来去自由。接下来分享我的一些小小变化。

1，我看见对孩子的执着，学会接纳。

我们必经一号的船长豪哥以前总叫我袁主编：“必经第一主编”，因为我的头脑太会编故事了。进天空营的时候，我跟孩子关系十分紧张，对孩子太多的期待：期待他听大人的话，期待他像朋友家孩子一样爱学习，期待他自觉认真完成老师作业......期待越高，失望越大。我们的关系剑拔弩张，争吵不断，有时脾气上来，我真的会揍他，有时候一天有好几次想打他的念头，我完全被情绪所控制。

一次，我陪孩子写作业，他一动笔就开始问，不管是简单的还是复杂的，不独立思考，这个态度让我瞬间想发火，但还是忍住了。没写多少作业，他又不耐烦地说要出去玩，我内心的火再次点燃，于是我俩就杠上了。他开始哭闹，还几次试探我的底线，但都忍住没有打他，但此时我已经气得不行了。

【看】生气，恼火。

【盯】火往胸口上窜，心跳加速，火已经提到嗓子眼，盯着自己的感受，那股火一直在，能量渐渐减弱。

【挖】执着于我是对的，我是为孩子好。

【改】不理他，开始抄经。（自评：改的不好）

当天又发生一件小事，我看见那股无名火又升起来了：难过，愤怒，失望，焦虑，复杂的情绪。我觉得孩子这么顽皮不听话，不打他都快把自已憋出内伤了。我开始抱怨队友回来没严历批评孩子，抱怨婆婆把孩子宠坏了。

我总是感觉胸口很闷，想哭，情绪盯都盯不住。虽然挖到自己对孩子执着，对家人有抱怨，但就是气消不下来，差点又想冷战一周教训他，或者不带他去上他最喜欢画画课。

这么多对境，都是因为头脑告诉我：孩子只要不听话就是在叛逆，得治！小时候不治，大了就更无法无天了！

所以我感慨地说：天空营必经一号改善亲子关系，婆媳关系，真实不虚！

2，我看见我的自责模式，不再内耗。

在新手村做掌柜时，我有好几次感觉自己没做好，陷入自责。第一次在主持开营晚会时，我看时间到了，人没到齐，就开始自责没提前安排好，心生歉意，能量有点低。大概有好几分钟才看见：哦，我在自责了！停止，关注当下已到齐的这么多伙伴。后面场域就轻松自在很多，我意想不到的是竟然得到所有村委的好评。

期间，村长看我工作很忙，把海报对接的工作交给别的同学，我当时一刹那的想法就是:原本该我做的分出去了，是我时间没安排好才让村长操心。看见我自责了！停止，忙其他事去，心里轻松多了。

村长把我发出去的作业改了一下，我固有的自责模式又来宣战，是我没做好，村长才要来重做。我看到自我的敏感和狡猾，又在编故事了！停止，回到当下，专注做事，停止内耗。这感觉，贼自在！

我发现当真的学会去看见时，念头是情绪的起点，它也是情绪的终点。蓝狮子说：“当你能看见自己的情绪，你已经在情绪之外了。你就是自己的观察者，这就是觉。”

21天天空训练营的学习和实践，让我拥有力量摆脱情绪困扰。感谢必经一号的所有船员的用心陪伴，用爱感化。祝大家福慧双增，修行进步，每个人都过上“看见即自由”的生活。

                ── 李明明

大家好，我是李明明，毕业于新手村35期宝典村，11期天空营。在上天空营之前，有一个很大的烦恼困扰着我，多次看见自己的情绪，一直都在忍着，忍着，很难排解。

事情是这样的，我的办公室总共有3个人，因工作调整，来了一位男同事，三十来岁。这位男同事有个习惯，就是喜欢叹气，经常“唉……”“哎呦……。”男同事做事情还喜欢手指口述，经常看文件时念出来，边敲字边念叨。他也有安静的时候，那就是组长不在办公室，他打游戏的时候。

同事这种唉声叹气，丧丧的感觉，让我很困扰。用《觉察之道》里看盯挖改的方法，自己挖呀挖，就是挖不到我情绪的执着点在哪里。只要办公室有他在，我就很不自在，甚至，他的呼吸都牵动着我的神经，我也跟着叹气“唉……！”

带着这个困扰，我走进了天空营，登上绿荷船长的不二飞船。开营第二周的周一，我在群里艾特绿荷船长：“船长，我想被剥个洋葱，可以发到群里吗？”

船长直接回：“明明同学，心胸再开阔些，格局再大些，别老是我、我、我，把‘小我’干掉，露出‘无我’本色！试试把自己最喜欢的物品给出去，观察自己的大脑是如何造作的。”

“在家庭中，永远是多付出的人，才是真正的智者，别在心里计较，敞开心扉、无索取的付出！在工作中，能否做到努力到无能为力？你白白错失了修行的道场！烦恼生起的地方，就是智慧闪耀的地方。别懒。”（啪啪啪，三个平底锅敲打的表情包）

船长太厉害了吧！会读心术吗？我都没敢说什么问题，她就一眼穿心。“烦恼生起的地方，就是智慧闪耀的地方。”船长的话太值得我细细品味了。

有一次和皮蛋学长通话时，我把新同事的困扰说给了她。她说:“这是你的评判，每个人看待事物的角度不一样，是你带着评判的眼光去看同事。如果是蓝狮子和你对桌，天天叹气，你会嫌弃他吗？你觉得他让你感到了丧，丧是你的情绪，不是事实，是没有满足你心里的要求吧？”

我说:“对对对，是我心里有要求，有一次，Y同学哼着歌开的门，我说，Y，我喜欢你哼着歌进来，充满阳光，你以前一开门就叹口气，还是唱歌好。”

他说:“是吗？叹气是我的习惯，‘哎呦’是我的口头语，哎呦~”。皮蛋学长笑了:“你太自私了吧，你居然要求人家唱歌进来，人家干嘛要听你的。人家也说了，‘哎呦’就是个口头语。是你给对方贴了丧的标签。你要知道它只是个念头，那就得练习不评判，不跟随。多好的对境啊。这样吧，从明天开始，你至少提交一个和这个同事相处的情绪觉察作业。”

好吧，每天面对他，我看见情绪升起，盯住，然后挖情绪背后的执着点。反者道之动，尽量改。

有一天晚上抄经时，我突然悟到，绿荷船长说的我白白错失了修行的道场，找不到努力到无能为力的入口的原因，是因为我慈悲心不够啊。同事一个“哎呦”，我都把他评判的体无完肤，心中有抱怨，这不是错失修行道场是什么？我真蠢啊。

因为我看他丧，所以不喜欢，我看见我的自以为是；因为他是后来的小员工，不是我科长不是我领导不是蓝狮子，所以他的习惯我不接纳，我看见了自己的傲慢和虚荣；因为他的口头语妨碍了我，所以我有抱怨，我看见自己没有慈悲心，不能包容；我看到了隐藏在阴面的自己。

孔子说“泛爱众，而亲仁，有余力，则学文”，对人处事要怀着一颗善心。扪心自问，就这心境，对同事有爱吗？是泛爱众吗？起心动念里有慈悲吗？

啊，那一刻，我感谢Y同事,他是在职场中渡我修行的菩萨，让我看见了内心的龌龊。工作中的任务认真完成，是表象。深层的修行是要修心，是爱众生，是有了慈悲以后生起的智慧。

我看见了，就放下了。休息时，苹果削三瓣共同吃，倒水时，询问他们俩添水吗？同事也能感觉到我的松弛，言语间也有了幽默，办公室又有了欢快活泼的氛围。

我体会到了职场就是修行的道场，神奇的是，我也没需要用到“盯”，烦恼迎刃而解。“哎呦”每天还在，但我真的听不到，不入耳了，内心生出了很多柔软。

21天学习结束，我的看见让我蜕变，允许一切如其所是；我看见了我的“小我”层层脱落，内心越来越轻松自在。我记住了绿荷船长说的：“烦恼生起的地方，就是智慧闪耀的地方。”

蓝狮子说:“我看见:你不再伪装，讲述那段痛苦的记忆；我看见:你终于敞开心扉，愿意接受我的关心和爱意；我看见:你的破壳重生，还有我的喜极而泣！”

天空训练营，创造神奇的地方。你能看见自己被情绪束缚。你也能看见自己挣脱束缚，体验轻松豁达，自由自在。来吧，你想要的，这里都有。