【推荐语】
我是馨屿，今年50岁，有多年抑郁症史，经常需要服用抗抑郁药。我一直有病耻感，很怕别人知道，表面上阳光积极，内心里自卑冷漠。这是我第一次鼓起勇气公开袒露这件事，算是进天空营学习的收获之一。
为了进天空营更好地学习觉察，我提前做足了三项练习。
1.练习手机操作，改变打字太慢的习惯。
2.练习写小作文，尽量让表达清晰简练。
3.练习早起打坐，改变赖床嗜睡的毛病。
这其中的每一项，我做起来都觉得十分困难。如果不改变不提升，以自己敏感脆弱爱逃避的性格，极大可能会因过度焦虑而退出。
为了提升打字和写小作文的能力，我在智慧心城做值日生，在点灯人心城闯关做点评员，在天空营等候区里积极地做作业。这期间，我得到了无尘、三岁、豪锅等同学们的呵护与鼓励，能力得到了锻炼，信心倍增。
为了能早起，我费尽心思尝试了多种方法，却依然早起困难。恰巧，观耳同学把我拉入过午不食村，在同学们的鼓励和引导下，我终于不那么嗜睡啦！
就这样，我练习了四个多月，终于充满信心地踏上了第14期空明号的船。在大梅船长和同学们的温暖陪伴中，我开始了人生中很重要的一段旅程。
天空营到了情绪觉察的阶段，我遇到了阻力，在认知方面出现了一些偏差。觉察的定义是：知道此刻的正在发生，不评判，不跟随。我觉得，情绪觉察应该是能看见像生气发火这样相对粗大的念头，而我看不见自己有情绪，更看不见自己的执着点。
在前期，我始终把自己包裹得太严实，虽然空明号的树洞每天都开放着，但我从不主动进树洞。内心的自我一直在说：大梅船长太累了，不要去打扰她。其实这不过是狡猾的自我给逃避找的借口。
直到一个噩梦打破这个局面，我开始主动进树洞，向船长敞开心扉。这之后，大梅船长才开始小心地帮我剥洋葱，给我讲无常，教我用发愿对治心中的嗔恨，帮我指出：我家先生的一些迷执行为其实是在寻求我的关注和认可！
终于，我在情绪觉察方面开始有了一些心得，有了一些实打实的行动！比如，我开始为公公诵经，慈悲发愿。这在以前，是不可想象的。这是因为，曾经在某个大年三十的餐桌上，公公当着所有人的面用言语羞辱了我，而我也发誓今生不再进公婆家的门。
今年十一假期，我克服了重重心理障碍去了公婆家。刚进大门，婆婆惊喜地迎了过来，我看见自己内心中的杂乱，跟婆婆说：我先上个厕所。在那里，我做了一会儿心理建设，提醒自己要时刻保持觉察，之后才敢进屋，礼貌地和公公打了招呼。公公呢，也明显得很高兴。那一天我过得很开心。
练习觉察，在小家庭中，母子关系和夫妻关系，都有了微妙的变化。让我感受到了久违的岁月静好。
母子关系是我最深切的痛。来必经之路前，我时常痛苦流涕，委屈，自责，茫然......看着痛苦中的女儿，我的心在滴血，在心中拥抱女儿，跟她道歉:妈妈爱你，我以为我所做的那些都是为你好，不知道会伤害你。对不起对不起对不起……
伤害已形成，我现在该怎么做才能抚平女儿的伤痛呢？迷茫无助焦虑，时常想以死来结束这一切。当看到蓝狮子的文章说，孩子是可怜的，那些愚蠢的父母也很可怜时，我的鼻子一酸，泪水瞬间模糊了双眼。
女儿常年在外地工作，精神和身体状态都不是太好。最近，我接了她两三次的电话，都会及时提起觉察，知道自己在说啥，状态相对松弛。在通话过程中，我不再有固有的对抗模式，和女儿沟通顺畅很多，相信女儿会感觉到我的变化。
最近，我能看到自家先生情绪背后的真实需求。他买菜回来时，我会立刻停下作业，放下手机，跑到门口，笑脸相迎，一边接过他手中的菜，一边说“辛苦你了”。
他做午饭时，我会再次停下作业，进厨房询问：我可以做点啥？饭后的碗，我都会抢着刷，刷碗时练习觉察，已成了我每天的必修课。
现在他指责我，我看见想回怼他时，改成：对不起，我错了！
他干活时叽歪，我看见想呵斥他时，改成：去帮忙，说你辛苦了！
他喝酒，我看见自己不悦时，改成：为他发愿，默默祝福他。
虽然有时没能及时觉察，又被习气情绪裹挟，但我知道我被裹挟了！先生是我学习觉察的主要陪练对象，之前相处痛苦，时时想离婚。现在他还是原来的他，我已经不是之前的我了，我已经能和他很融洽的相处了。
这些改变，都是自然而然发生的，我自己都觉得：太不可思议啦！就是这种看似简单的情绪觉察练习，让我从噩梦中醒来，感受到朴实平凡的幸福。虽然生活的诸多问题都还在，可能还会有新的问题出现，但我不怕了，也不再自责，我知道自己余生该去做什么。这是上天空营收获之二。
在毕业设计说明会的那一晚，得知要开设新手村时，我看见自己陷入了巨大的恐惧之中。这是因为，我特别害怕做新手村的小七，我觉得没有一个小七岗位是我能胜任的。我看见退转的念头一条一条地飞过，我盯着这份恐慌，一直盯着，感觉到身体发软，最后居然睡着了！
当我醒来时，恐慌的情绪消失，头脑变得冷静，开营时我承诺：全力以赴，绝不退出。信守承诺是我做人做事的底线，瞬间心中又升起了力量。
于是，我立刻进群和同学们讨论建村的相关事宜，开始了有针对性的学习，比如怎么做观察员和向导。我原来的习性是散漫，一遇到困难就拖延。这次，我居然很少有焦虑，全力以赴地按时完成了！
为了不影响开村进程，填写观察员问卷时，从不熬夜的我熬了一个通宵。我讲出这一点，不是为了显摆，而是因为，这件事让我对“无我”有点心得啦！当时，我心中只有一个念头：认真学习，服务好新同学，不能延误开村时间！当“无我利他”时，潜在的力量就被激发出来了！这是我天空营收获之三。
那天，我看了蓝狮子的视频。他说：学习觉察，咱不要百米冲刺，也不要马拉松，正常走路就好。他还说：你可以对必经之路失望，可以对蓝狮子失望，但不要对修行这件事本身感到失望。
写到这里，我的眼眶又湿润了。蓝狮子就是这样，说着最柔软的话，却给了我最坚定的信心。万千感受归结成一句话：多么幸运，我没有错过！
【结语】
馨屿说：“余生，修行就是我生活的主线。”绿荷船长说：“您送给了自己此生最奢侈、最珍贵的礼物。手握觉察，迈小步，不停步，刻意练习，直到安住觉中！您会从‘自卑软弱而有韧性，善良又冷漠’，活成‘自信温柔而坚韧，善良又温暖’。”
编辑 | 阿利
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