您是否因债务问题而倍感压力？在债务人群体里，抑郁症和焦虑症在悄然蔓延。本文旨在警示债务人重视并了解这两种心理疾病，提供有效的应对之策，以免成为下一个受害者。
一、债务重压下的心理危机
1.经济压力
债务问题首先会带来经济压力。如今，房贷、车贷、信用卡及网贷等各种债务形式十分常见，房贷使家庭开支削减，车贷让车主资金紧张，信用卡及网贷逾期带来高额息费和催收压力。经济困难会使原本的生活发生巨大改变，债务人可能搬离大房子、减少消费、影响饮食健康，这样会使债务人产生挫败感、无助感和自卑感，为心理疾病埋下隐患。
2.社会舆论压力
债务逾期带来的社会舆论压力也不容小觑。社会观念里，债务逾期往往与失败相连。债务人会受到他人异样眼光，在社交场合感到尴尬和孤立。如果在亲友聚会中被提及债务，债务人可能会烦躁不安，这加剧了他们的焦虑和抑郁情绪。
二、抑郁症的现状和症状
今年的中国精神卫生调查显示（数据来源：中国疾病预防控制中心），成人抑郁障碍终生患病率6.8%，其中抑郁症为3.4%，患有抑郁症的人数约为9500万，每年约28万人自杀，其中40%患抑郁症！
患上抑郁症的债务人经常会情绪低落、对一切事物无兴趣，常常对未来感到悲观绝望，甚至有自伤、自杀的念头或行为，认为自己永远无法摆脱债务的泥潭，这种消极的想法会不断在脑海中挥之不去。还可能出现莫名的身体疼痛、失眠、食欲不振，无精打采。
三、焦虑症的现状和症状
除了抑郁症，焦虑症也是债务人群体中常见的心理疾病。2019年的中国精神卫生调查表明，在我国所有主要的精神障碍中，焦虑障碍的患病率最高，甚至超过了抑郁症。在我国成年人中，任何一种焦虑障碍的终生患病率约7.6%，年患病率约4.98%，这意味着每年约4000万人患病！
患上焦虑症的债务人，会突然或经常紧张不安、胸闷气促、担忧恐惧，常伴有明显的心慌、出汗、头晕、口干、呼吸急促等躯体症状。他们可能会在半夜突然惊醒，脑海中充斥着债务相关的问题。这种过度的思考会严重影响睡眠，影响正常的工作和生活。未经治疗的焦虑症可能发展为抑郁症或引发其他疾病，严重时可致死。
四、预防与自救方法
1.调整心态
首先，要从心态上做出根本性的改变。树立积极的债务观念，认识到债务是可以通过合理规划和努力逐步偿还的。不要让债务成为自己无法解脱的枷锁，而是将其视为一种成长的经历。例如，把每一次还款都看作是朝着摆脱债务的方向迈进了一步，给自己积极的心理暗示。同时，学会接受现状，不要过度自责或者抱怨，保持乐观的心态面对挑战。
2.制定财务计划
在应对债务方面，要制定详细的财务计划。对自己的收入和支出进行全面的梳理，明确还款的优先级。比如，优先偿还高利息的债务，再逐步偿还其他债务。这样可以让自己在债务管理上更有掌控感，减轻心理压力。还可以尽量增加额外收入，如利用业余时间做兼职等。不过，一定要给自己留出休息和放松的时间，避免过度劳累和压力积累。
3.增强心理调适
另外，增强心理调适能力同样至关重要可以通过学习一些心理知识和技巧，如深呼吸放松法、正面的自我暗示等。当感到焦虑或者抑郁情绪袭来时，及时运用这些方法来调整自己的情绪。例如，每天花10~15分钟进行深呼吸练习，在吸气和呼气的过程中放松身心。
4.社交支持
债务人要主动与外界保持联系，参加一些社交活动，比如加入兴趣小组或债务互助小组。在这些群体中，大家可以分享自己的经验和心得，互相鼓励和支持，共同克服债务和心理上的双重困难。而且，债务人的家人和朋友也应该给予理解和支持，比如陪伴债务人度过难关，在经济上给予适当帮助或者在心理上进行疏导等。
总之，在债务的阴影下，抑郁症和焦虑症的威胁真实存在。但我们并非毫无还手之力。作为债务人，只要我们对这些心理疾病有足够的认识，采取积极有效的预防和应对措施，调整好自己的心态，就能够避免成为抑郁症和焦虑症的受害者。只要我们勇敢面对债务，积极预防和治疗心理疾病，就一定能够走向无债一身轻、心理健康的美好生活。
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