今年的中考前1个月，我给一个妈妈出了个“馊主意”：
在这1个月里，试着不当孩子的“妈妈”——
当自己是孩子的姐姐，一个温暖有爱的姐姐。试试看。
出这个馊主意，是因为妈妈因为中考的即将到来，太焦虑了。
这份焦虑，极可能成为孩子更大的压力来源，影响孩子的状态。
妈妈在极度焦虑时，更容易赋予“妈妈”这个角色特别沉重的意义——
因为我是妈妈，我有责任在孩子的关键节点助一把力。
因为我是妈妈，我总得做点什么才行啊。
因为我是妈妈，我怎么忍心看着孩子陷在那么艰难里。
妈妈为自己赋予的重大责任，也极有可能和自己曾经的内隐记忆裹挟在 一起。在孩子的考试季，极度焦虑，比孩子还要焦虑的妈妈，往往自己也有一段曾经考试焦虑的过往，或者在重大抉择时面临过巨大的压力。
背后，还可能涉及到更深层次的有关“内外部评价”。
我是一个合格的妈妈吗？
我是一个有价值的人吗？
......
觉察、直面此刻的情绪是很重要的，我们可以更加清晰：
这些焦虑里，哪里是因为孩子的重要事件引起的。
哪些，和孩子无关，只和我自己的议题有关 。
属于我自己的议题，我有意识地处理，不和孩子的裹挟在一起，不再给孩子增加更大的负担。
这个时候，我一般会协助妈妈做以上分离，可视化、具体化焦虑的来源。同时，讨论、尝试适合自己的缓解压力的技巧。
很多妈妈在练习后有了很大收获。也有人依然感到沉重的压力，毕竟做到不是一件容易的事。
这个时候，我会继续邀请她们尝试“身份的模拟转变”。
也可以称为第三方视角。
在陪伴孩子的过程中，如果我是一个温暖友爱的姐姐，会怎么做。
这个姐姐会关爱孩子，会站在孩子的角度共情他的感受，会给予孩子必要的支持，相比于妈妈，姐姐也会发展自己的生活，不会过度牺牲，不会忽视孩子但也不会过度敏感，会相信她，鼓励她。
这个姐姐更有“边界”，她会在孩子有需要且自己有余力时，想办法全力以赴，在力不能及时，善待自己，尽力而为，不会把太过沉重的负担施加在自己身上。她的姿态是平等的。她的语言是祝福的。
这个过程，也是在帮妈妈做分离 。
分离个体化让彼此的议题更清晰，让彼此更成熟，为长久的独立与亲密创造空间。
试试看，当你焦灼万分时，不再当孩子的“妈妈”，而是姐姐，哥哥，另外一个他喜欢、信任的人，看看会怎么样。
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