本来是比班里同学高了半个头的个子，但不知道怎的，就是后背挺直不起来一样，含胸驼背的，看着都没有精气神。
我跟闺蜜说，
给你看个官方数据
👇
68.7%的孩子，存在着至少2个体态问题！（比如头部前伸、高低肩、驼背、骨盆侧倾、膝过伸等）
我周末在研究文献和官方数据时，又画出来了3个重点
①驼背、圆肩、头前伸、含胸，这“四大天王”，经常一起出现
②孩子小的时候，体态问题矫正相对容易，但时间太长，不良姿态会固化，变成“结构性的驼背”，矫正难度会大大增加
上面两点，大家都好理解，
但下面这第三点，我自己的认知也颠覆到了！
👇
③ 我们总在提醒孩子坐直、站直，可能是错的
其实联想下我们自己坐着办公就知道了，
当你突然意识到自己塌腰、弓背、坐姿不对的时候，虎躯一震，可能坐直了一小会，你自己也坚持不下去了。
其实这是因为，这个“坐直”的所谓“标准坐姿”👇
这个费力，除了主观上的累、不舒服，
研究还发现，90°的标准坐姿，对腰椎间盘的压力，比站立、靠后坐、葛优瘫，压力都要大 👇
稍稍靠在椅背上，让腰背部有支撑的微微后仰。
更好的的法子，还是借助工具，让肌肉、关节、椎间盘...“正确地偷懒”。
（比如椅背用椅背来支撑着）
（我们大人坐着也是一样，要借力，不要硬扛）
突然“啪”的一下，给她前面静静站着的儿子，后背来了“一击”，
然后提醒她儿子，“站直来”~
说实话，有时候笼包没有站直的时候，我都有种冲动想上前去拍一下。
因为人的脊柱，正常就有4个生理性弯曲，
但身体整体的重心，都位于中线上）
而如果我们硬要掰直孩子的后背，
硬生生把本身有一定生理曲度的脊柱，给练直了，那一定程度上，是吧脊柱变成一种畸形的体态——
“平背”，也常常被称作“军姿背”。
所以，下次在喊孩子挺直后背之前，不妨先看看，
判断是否有圆肩驼背：
接下来再讲讲今天的重头戏，
驼背怎么预防，怎么改善？
👇
背*佳有用吗?
——自然地、毫不费力地舒展、挺拔。
想起来我们身边的学跳舞的朋友，教普拉提的老师，也是这状态。
所以这样的体态，真是练出来的，
那具体怎么练？
当然孩子可以去学舞蹈啦，但对于不练舞的孩子，跟体态有关的，我发现是这两个重点
👇
核心肌群对支撑我们身体，保护脊柱很重要，
以站姿为例，我们要想保持一个自然、良好的站姿，有个关键，
站着的时候，收腹，收紧核心。
这样胸腔就会自然提升，整个人就会自然挺拔起来，而并不需要我们刻意地去挺胸、或用力地夹背。
然后保持双肩放松，收起下巴让脖子处于中立位，就是一个健康自然的体态了。
而核心力量弱，又是现代人，无论是孩子还是大人，普遍存在的bug。
像笼包平时也算是有坚持锻炼，每周都上田径课、篮球课，夏天还去游泳，但如果田径课要核心力量，也还是累得嗷嗷叫。
我们平时可以多给娃做针对核心力量的锻炼，
① 用手支撑身体的动作
比如 平板支撑 👇
比如说驼背的人里面，很常见的“上交叉综合征”，
好了，以上就是这次分享的全部内容了，
大家还关注哪些姿势、体态问题，可以留言告诉我，我后面也写写~
或者你还有什么想分享的话，
也欢迎到评论区找我唠嗑哦~
[2]国家疾病预防控制局.《GB/T 16133-2014.儿童青少年脊柱弯曲异常的筛查》
[3]https://www.sport.gov.cn/n20001280/n20001265/n20066978/c24958674/content.html
[7]人民教育《假期也要动起来！超详细暑期体育锻炼指南，快分享给家长孩子！｜干货》
○【夏日饮料】上着班，突然心慌、手抖，内分泌科的朋友赶紧喊停：这个，别再喝了……
○【近视防控】闺蜜被一条30W+的科普看破防：“父母要上班，娃暑假就难逃近视？......”
