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跟你分享一件热乎事~
端午假期，几个朋友一起吃饭，我朋友还拉了她老师，一个眼科教授过来，这时教授说：现在导致孩子近视的，还有一个隐藏凶手，现在很多孩子都有电话手表，如果只是拿来打打电话，其实没啥问题。游戏一局下来，小人拔出来的机关枪还是棒棒糖，你都看不清![]()
孩子为了能看清楚，就会越凑越近![]()
加上视频游戏这些，本来就容易让人上瘾，哪怕大人都控制不住时间。很容易出现“视疲劳”，损耗远视储备，导致近视过早发生
（网友也有很多类似的例子分享，图源网络）
我们赶紧约上小伙伴出去公园大户外养眼（最近广州雨水太多太多，阳光成稀缺资源），当时，我还没联想到近视，只是佩服年轻人腰和颈椎都这么好，能佝着背看这么久都不累![]()
屏幕那么地小，画质那么地渣，还要盯着看那么地久。。。以前没有这么多护眼知识，但孩子们就在户外瞎玩，眼睛保护得倒挺好。这类电子屏幕，分分钟，比咱日防夜防的手机iPad电视，都要伤眼，1️⃣ 屏幕条件差
它们本身屏幕尺寸就不大，分辨率还低，有年久失修的，图像还有重影
孩子们为了能看清，就会凑近去看，伤害叠加![]()
2️⃣ 用眼环境差
街边这些游戏机、摇摇车，屏幕不会有自动亮度调节，
白天，屏幕可能反光、刺眼，或者亮度不够，
到了晚上，屏幕又会比周围环境亮很多，别说孩子，大人看一小会都觉得不舒服。
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那还不如回家看![]()
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需要孩子长时间定睛看屏幕，特别屏幕的大小清晰度都不太好的，
为什么孩子们，不觉得盯着这小小屏幕看一两小时，是个大问题？
但孩子哪懂这些啊？![]()
习惯的问题
比如从小就讲的“一尺一拳一寸”、还有大家都说不好执行的“20-20-20”原则，说下课你一定不能呆在座位，即使不能去操场，也要去走廊到处瞄瞄，休息眼睛。以至于班主任老师时不时开小窗“温馨提示”![]()
但笼包的习惯就这样培养起来了，下课的时候都会出去晃悠一下。
这么瞎玩一下，无形中都在远眺（医学上6米以外就属于远距离用眼），眼睛就充分休息到了。
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闭上眼睛什么都不看，也是休息![]()
所以，大家可以多给孩子科普“看近的东西眼睛会累，要多休息”这个知识点，无论是在学习、看书、画画，还是下棋、练琴、搭积木...只要是近距离用眼，每隔一段时间（指南推荐20分钟，但我觉得时间不用卡太死，30-40分钟甚至1小时也可以）那多去户外沐浴阳光，就是让血条长一点，再长一点![]()
每天保证1-2小时，或者每周至少10小时让孩子在户外接受自然光照可能跟自然光能抑制眼轴变长，户外有更多的远眺，晒太阳促进维生素D合成，户外有更多的运动机会，等等都有关👇✅ 不一定要大晴天，阴天甚至雨天也算（但晚上不算）✅ 不一定要连续的时间，上学、放学，早操，体育课这些时间都能累计其实大户外真的是最靠谱的预防近视方法了，还不用花钱，现在笼包四年级，周围的孩子确实到了近视的“井喷期”![]()
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观察了身边的小朋友，确实是喜欢户外活动的孩子，不容易近视。咱们可以有意识地，给孩子培养一些户外的兴趣，比如各种球类运动，骑行，爬山玩水等等的。这样孩子到了周末，就会想去户外运动，既锻炼体格，也保护了眼睛。
这些基础款的往往不是品牌的主推款![]()
否则他们可能首先给你推荐功能多的（因为那些更贵，赚得多）。用家长管控功能，看看孩子怎么用手表，时间都花在哪里。看看手表的耗电应用排行，哪个应用耗电多，也能多少反映情况。比如可以随意下载APP的“应用市场”，可以设置禁用了它。电话手表一般都有“上课禁用”、“禁用时段”的功能，可以和孩子沟通一下，什么时候可以玩手表，什么时候一定不玩。
有时候真的不得不感叹，
科技发展真的太快了，
几年前，你能想象这么小小一块手表，有这么多功能吗？
但与之伴随的，也可能有潜藏的风险甚至是陷阱，
需要我们家长先行一步，好好把关。
另外，这年头宣称能对抗近视的神器也层出不穷，
哺光仪、拉远镜、远像光屏……
是否真的就能放心给孩子用呢？这里每一个都值得我们去好好探究。
大家对此感兴趣吗？
感兴趣的话，文末点赞告诉我，下期我来仔细讲讲~
参考文献：
[1] 国家疾控局综合司关于印发《儿童青少年近视防控公共卫生综合干预技术指南》
[2] https://www.rtings.com/tv/reviews/by-size/size-to-distance-relationship
[3] Jong M，Resnikoff S，Tan KO，等. 亚洲近视管理共识. 中华眼视光学与视觉科学杂志, 2022, 24(3): 161-169.
[4] Lingham G, Mackey DA, Lucas R, et al. How does spending time outdoors protect against myopia? A review. Br J Ophthalmol. 2020 May;104(5):593-599.
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