日常生活中经常能见到这类人：等车累了，蹲一会儿；逛街累了，蹲一会儿；甚至吃着吃着饭，双腿就蜷缩在凳子上了。
有人说，总喜欢蹲着是因为身体“气血不足”，那事实真是如此吗？
喜欢蹲下的人不一定是气血不足，但气血不足的人基本上觉得蹲下会舒服。
中医所说的“气血不足”是指“气虚”和“血虚”。《黄帝内经》中提到：“气血失和，百病乃变化而生”“气血充盈，百病不生”。
人体一切生命活动的源泉全在于气血，当气血被“掏空”时，就容易出现健忘心悸、面色蜡黄无光泽、皮肤粗糙、头发干枯、疲倦无力等症状。
气血不足的人常感觉疲惫，而蹲下时，腿部、臀部的肌肉都得到了最大限度的挤压，下肢血液能够更快地回流到心脏，气血流畅，从而促进心肺血液循环，缓解劳累感觉。
所以气血不足的人容易疲惫，常蹲下缓解。
日常生活中点点滴滴的好习惯，是养血的前提。在一天中的不同时段，人体生物钟可以精准地调节生理机能。若外部环境与生物钟节律暂时不匹配，如长期熬夜，会严重影响人体气血的正常运行。
早在2000多年前，《黄帝内经》中详细记载了时辰养生的理论，强调了子时（晚上11点到凌晨1点）、丑时（凌晨1点到3点）入眠的重要性。
子时是胆经当令。阳气在这段时间由少逐渐增多，像春季一样，万物复苏，阳气开始生发。人体五脏六腑想要发挥正常功能，离不开胆气的生发，只有胆气生发了，全身的气血才能运行流畅，气机才能条达。如果此时不睡觉，必然会影响阳气的生发。
丑时是肝经当令。肝主藏血，当人睡着的时候，血液会回到肝脏。如果丑时还不休息的话，血液就会不停地“运于诸经”，无法回归到肝脏。肝有对血的储藏和分配作用，可调节人体各脏腑对血的不同需求。长时间熬夜会打乱体内阴阳气血平衡。
养好气血“三步走”
喝茶饮：常喝枸杞子桑椹茶。其中枸杞子有补肝益肾的作用，桑椹有补肝益肾、生津润燥、乌发明目的作用。
穴位按摩：三阴交穴是肝、脾、肾三条经络的交会穴， 可按揉，可艾灸，坚持按揉可调肝理脾、养阴补肾。
敲打经络：可推拿、敲打、刮拭人体的肝经，以清除体内肝火。
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