文/张成亮 上海中医药大学附属曙光医院
副主任护师
孙佩超 上海中医药大学附属曙光医院
主管护师
指导老师/栾伟 上海中医药大学附属曙光医院
主任护师
王小姐工作比较忙，常常熬夜到凌晨，睡眠不足。最近听同事说，睡前喝一杯水可以改善睡眠，降低熬夜带来的伤害。王小姐一听，认为：这不正是给我量身订做的嘛……
一个月后，王小姐拖着更加疲惫的身躯，挂着“熊猫眼”来到肾内科就诊。“医生，我最近一个月每天都起夜上厕所，感觉自己很疲惫。网上说总起夜、身体疲倦，是肾脏病的表现。我是不是得肾脏病啦？”
夜尿是指夜间一次或多次排尿，并且中断睡眠，晨尿和睡前排尿并不算在内。夜尿增多，会影响生活和睡眠质量，严重时可导致疲劳、注意力下降、记忆力减退、情绪障碍、精力下降等。对于夜尿多的老年人来说，还容易发生因摸黑上厕所而意外摔伤的状况。
导致夜尿增多的原因有很多，包括生理性和病理性，常为多因素重叠的情况。
生理性多尿：常见的原因是睡前摄入大量液体（如水、咖啡、酒等），或吃得太咸。因此，夜尿增多的时候，不一定由疾病所致，也可能是因为睡前饮水了。另外，精神高度紧张、睡眠不好等，也会引起夜间排尿增多。
病理性多尿：主要由肾脏疾病、尿路感染和糖尿病所致。
中医认为，夜尿多的病机主要是肾阳不足，肾气亏虚。《诸病源候论•小便病诸候》曰：“小便数者，膀胱与肾俱虚，而有客热乘之故也。肾与膀胱为表里，俱主水，肾气下通于阴。此二经既虚，致受于客热。虚则不能制水，故令数小便热则水行涩，涩则小便不快，故令数起也。”
不少夜尿多的人，还伴有体虚怕冷，容易疲劳，腰膝酸软、冷痛，气短乏力等症状，这都与体内肾阳不足有关。按摩中极穴、足三里穴、照海穴，可以调理肾阳虚，改善夜尿多的问题。
定位：中极穴属任脉，为膀胱之募穴。在下腹部，前正中线上，当脐中下4寸。
功效：补肾气，利膀胱，清湿热。
操作：双手食指、中指指腹交替叠揉中极穴3～5分钟，以局部酸胀为宜。艾灸此穴更好，尤其适用于脾肾阳虚者。
定位：足三里穴为足阳明胃经的合穴。在小腿外侧，犊鼻穴下3寸，犊鼻穴与解溪穴连线上。
功效：健运脾胃，化生气血。
操作：双手拇指指腹按揉双侧足三里穴3～5分钟，以局部酸胀为宜。
定位：照海穴属于足少阴肾经，是八脉交会穴。在足内侧，内踝尖下方凹陷处。
功效：养阴安神，利咽调经。
操作：双手拇指指腹按揉双侧照海穴3～5分钟，以局部酸胀为宜。
28元4本9成新套餐
（非偏远地区包邮）点击图片购买杂志
进入微店，订阅杂志
扫码订阅《中国中医药报》
请扫码关注我们
