“气”自古以来在我国传统文化中备受重视，也是关乎自然，关乎人体，关乎生命能量流动的重要概念。在我国古代哲学理论中，“气”不仅被视为天地间能量流动的重要组成部分，也是贯通万物、维持生命流动不息的基本元素。《庄子》有言：“气聚则生，气散则死。”“气”推动万物维持活力，贯穿并主导着生命“生老病死”的全过程。
中医理论认为，人体之“气”布散于身，像河流一般，顺着经络缓缓地“流动”，抵达脏腑、四肢百骸等各部位，具有推动、温煦、防御、固摄等重要功能。气机调畅者，全身各部位保持着协调的运动状态，血液循环、消化吸收和新陈代谢等功能运行正常；气机失调者，“气”的运动状态失去平衡，生命活动出现异常，久而久之，可形成病理状态。
中医理论认为，“不通则痛”，如若经络不通而造成瘀滞，“气”无法正常通过和运行，瘀滞处则易产生疼痛感。中医气功通过对呼吸的控制、身形的锻炼和意念的引导，有助于通畅经络的阻滞。坚持习练，更是有益于脏腑气血调和。中医气功通常动作简单、安全、节奏和缓不剧烈，能增强心肺功能，十分适合年老体弱者练习。习练者练功后一般不会感到太过疲劳，反而会自觉周身温暖，气机平稳。
从简单的动作组合练习到内心的修炼，习练者经过长时间的练习，会逐渐变得平和、从容，不易再被日常琐事所轻易干扰，达到气定神闲的境界，即内心的安定与宁静。这种内在的觉察能力可以帮助人们在日常生活中更加自律，无论遇到坎坷还是挑战，都能以积极的心态去迎接。
说了这么多，您是不是对练习中医气功心动了呢？本期封面报道邀请到众多对“行气”有研究的中医养生专家，为大家详细讲解“气”在身体里的各种功能，教您如何正确练“气”。
调整呼吸，排除杂念，即将开启“行气”之旅，您准备好了吗？
元代文学家陆文圭在《立冬》中这样描绘季节的更迭：“早久何当雨，秋深渐入冬。黄花犹带露，红叶已随风。”诗中生动地呈现出立冬时节秋去冬来的图景。立冬，作为冬季的开端，象征着万物“收藏”的开始。《月令七十二候集解》有云：“立，建始也；冬，终也，万物收藏也。”这表明秋季的劳作已经收尾，作物收藏得当，动物也准备冬眠。因此，立冬不仅仅代表冬季的到来，更是万物“收藏”的起点。
自古以来，粥品都是国人餐桌上的固定美食。有些人喜爱在早晨以温热、厚重的浓粥配小菜食用；有些人喜在晚餐时以一碗清粥拂去一身疲惫；有些人则在大病之后，选择用一碗清淡且富有营养的肉粥或蔬菜粥来为身心提供“补给”。但喝粥，对于糖尿病患者来说，似乎是一种奢侈。糖尿病患者究竟能喝粥吗？
生活节奏的加快，源源不断的工作压力，使许多人发出“一旦工作老三岁”的感慨，精神压力巨大，身心疲倦，浑身都是“班味”。“精神内耗”一词越来越频繁出现在人们的视野，“精神内耗”是一种怎样的状态？我们该如何应对？中医又是如何看待的呢？本期将邀请两位专家为您一一解答这些问题。
陈先生是一位30岁的公司职员，平时因工作繁忙，常常需要加班，还要应对频繁的应酬。最近，公司组织员工体检时，他被查出血压偏高。对此，陈先生感到十分疑惑，明明自己平时没有明显的不适症状，怎么会患上高血压呢？那么，当我们发现血压异常时，应该如何应对呢？
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