白露节气前后，暑气未退，雨水仍多，外界处于湿热交加的状态，南方地区尤为明显。
中医理论认为，中暑常出现在长夏至初秋时节，此时人体处于正气亏虚、痰饮内盛状态，又逢暑热侵袭，导致热邪内郁，耗气伤津；或因避暑贪凉，导致抑遏卫阳，寒袭腠理，损伤中阳，脾失健运，出现猝倒、身热汗出、脉虚等急性病症。
因此，尽管节气上已经进入秋季，但人们仍需结合天气的实际情况，做好养生措施，谨防身体出现诸多不适。
建议适当多食用水分充足或可以清热消暑的蔬菜，如黄瓜、苦瓜、番茄、丝瓜、生菜等，血糖异常者，可根据自己的血糖情况，合理选择食用的水果，慎重选择含糖量高的水果，如西瓜、梨、桃、甜瓜等。不宜食用过于辛辣、刺激的食物，切勿节食。
【用料】西瓜皮150克、鲜茅根30克、冰糖适量
【做法】将西瓜皮去除青色硬皮及红色果肉，鲜茅根切碎，一起放入锅中，大火烧开后，转小火煮15分钟左右，加入冰糖，搅拌均匀即可饮用。
【功效】清热解暑、利尿止渴。脾胃虚寒、易腹泻者慎用。
在补充水分的同时，补充矿物质也是必要的，可以选择饮用淡盐水或运动饮料，不建议饮用含酒精或高糖分的饮料，因为它们不仅无法补充水分，还可能导致体内水分的进一步流失。此外，餐前、餐后应避免大量饮水，以免影响消化系统功能。
【用料】决明子9克、白菊花6克、大枣10枚
【做法】将上述用料放入杯中，注入开水后闷泡10分钟。
【功效】清肝明目、清热降火。因决明子和白菊花药性微寒，脾胃虚弱、易腹泻者慎用。
白露之后，尽管白昼时间逐渐缩短，黑夜时间逐渐延长，但总体上仍然是处于昼长夜短的时期，人体新陈代谢速度也相对较快，所以人们常在秋季感到疲劳。此时，仍需要保证足够的休息时间。作息时间可以从“夜卧早起”逐渐过渡到“早卧早起”。
中医理论认为，“子时大睡，午时小憩”对身体十分有益，可以在11:00-13:00间进行午睡，午睡时间以30分钟左右为宜，不宜超过1小时。
“自古逢秋悲寂寥”，这是唐朝诗人刘禹锡《秋词》中的诗句。我国民间素来有悲秋的说法，一层秋雨一层凉，秋风秋雨愁煞人。拍打心包经可以适当缓解秋悲的情况。
手厥阴心包经起于胸中，止于中指末端，从天池穴到中冲穴，共有9个穴位，可以依次进行拍打。
在乳头外1寸，位于胸部第4肋间隙，前正中线旁开5寸处。此穴有疏肝理气、养心安神之效，可以用来改善胸闷、咳嗽等症状。
在上臂内侧，位于腋前纹下2寸，肱二头肌长头、短头之间。此穴有宽胸理气之效，可以用来改善心痛、胸胁胀痛等症状。
为手厥阴心包经的合穴。在肘横纹中，当肱二头肌腱尺侧缘。此穴有宁心清热之效，可以用来改善心痛、心悸、肘臂疼痛等症状。
在前臂掌侧，当曲泽穴与大陵穴的连线上，腕横纹上5寸，掌长肌腱与桡侧屈肌腱之间。此穴有清心理气之效，可以用来改善心痛、心悸等症状。
为手厥阴心包经的经穴。在前臂掌侧，当曲泽穴与大陵穴的连线上，腕横纹上3寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。此穴有清心解郁之效，可以用来改善心痛、心悸、癫狂等症状。
为手厥阴心包经的络穴。在前臂掌侧，当曲泽穴与大陵穴的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。此穴有宁心安神、疏肝和胃之效，可以用来改善心痛、心悸、胸闷、眩晕、失眠、偏头痛等症状。
为手厥阴心包经的输穴。在腕掌横纹中点处，当掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。此穴有宁心安神、宽胸和胃之效，可以用来改善心痛、胃痛、手腕痛等症状。
为手厥阴心包经的荥穴。在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时，位于中指和无名指指尖处。此穴有提神醒脑、清心安神之效，可以用来改善心痛、呕吐等症状。
为手厥阴心包经的井穴。位于手指，在中指末端最高点。此穴有开窍、清心、泻热之效，可以用来改善心烦、心痛等症状。
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