陈焰老师您好！
学习后，我对身体有了更多的觉知。
有一天在听成长小组课程的时候，发现原来幸福、平静、喜悦的时候，这个嘴角是有点上扬的，嘴巴和牙龈的地方麻麻的，身体有很多丰富的感受。
但是等我回味的时候，感受好像不那么清晰了，是因为我的感受还不够精微吗？
你看你现在这个认真的样子，让我想起了过去的我。
第一，你太认真了。
你认真的时候，整个注意力都在头部了，所以你的身体感受就觉知不到了。
第二，认真的时候你会无意识地制造压力，甚至是在制造痛苦了。
你要练习的一件事就是，把注意力范围放的更广，思考的时候也分一部分注意力在身体上。
就像你站桩的时候一样，你看着外面，同时也把注意力放在自己身上，而不只是在头脑这个层面。
你现在的注意力基本上还是在头脑，在身体上放的还是不够。
第三，要学会享受生活。
把认真做事的习惯慢慢变成一种享受生活的同时又认真的习惯。
我们做事的时候可以认真，但是认真的同时很享受，认真的同时很放松，就跟站桩一样。
站桩的时候其实很累，但是你要练的是什么，累中有享受，对吧？
不动中有动，要练这种，你现在和我说话的时候现在就好了很多。
享受，不仅仅是一个想法。
享受要成为一种状态，成为一种模式，成为一种行动，更重要的是状态和模式。
比如说我现在喝水，我可以很认真地喝，我也可以很享受地喝。
你现在就是一个不享受的状态和模式，甚至是一种痛苦的、无意识在制造痛苦的状态和模式，要能调到一个享受的状态和模式里面去。
把超越包容、有爱有智慧、同时又是享受人生的状态慢慢练熟，慢慢把这个状态灌注到你生活中的方方面面去，你不知不觉就变得可以享受人生。
祝福你。
