周末结束，放假回来，一想到上班就焦虑？
别怕，你不是一个人。
职场问题不少是自个儿想多了。
就像阿德勒说的，烦恼多源于人际关系。
在单位，咱管不了别人，能管的只有自己。
每月工资照发、岗位待遇不变，就别瞎琢磨。把其他人当路人，安心上班，你就赢了。
我们并不是为了满足别人的期待而活着。
过于希望得到别人的认可，就会按照别人的期待去生活，也就是舍弃真正的自我，活在别人的人生之中。
以下4个方法可以帮助你在职场中减少内耗，专注于自己：
一、给自己定个小目标
没长远目标容易纠结当下得失。定不了长远的，就设阶段性小目标，比如学新技能、搞懂不熟悉业务。
隔段时间总结，哪怕只有一点小进展也值得骄傲。
每做完一件事情，就复盘一下做个SOP，这样之后再做就会做得又快又好。
专注于手上的事，专注于自己的进度和成长。
职场中老和别人比容易焦虑。
更健康的是和昨天的自己比，问自己有没有进步。
关注小成就，不断积累前进。
这样不会失落，每天有新动力满足感。让自己更好才是终极目标，不跟别人争，只比昨天好一点。
这样能少胡思乱想，时间久了，会惊喜发现自己走得又稳又远。
二、别瞎猜，直接问
老瞎猜别人想法，容易给自己添堵。
咱太容易陷入假设疑虑，瞎猜可能把事搞砸。直接沟通多好，开放对话省精力，避免误解。
特别是工作上的事情，遇到不懂的直接问，千万别自己折腾半天，结果没弄出来不说，时间还浪费了，还拖了整个项目的进度，反而造成了更严重的损失。
实话实说，不懂就问，面对面讨论，会发现事情没那么复杂，很多麻烦是自找的。
三、累了就歇歇，养足精神再出发。
都知道工作生活要平衡，可做起来难。
压力大时休息成奢望，但再忙也得给身心适当休息。
中午一定要小睡一会儿，哪怕10-15分钟也行
下班不要一回去就躺床上刷手机，可以尝试多花30分钟去锻炼身体
运动出汗能够分泌多巴胺，让心情变得愉快，这都是摆脱班味，快速充电的好办法。
停下喘口气，身体思维都感谢你。
好好休息，提高效率，控制情绪想法。
人的精力能量有限，减少晚上emo，减少无谓消耗，适当补充。
总的来说，专注目标，别让别人带走注意力。注意休息恢复精力。只要工资按时发、岗位待遇不变，就别想太多。
单位里活得通透的人，不把忙碌当充实，不把同事当朋友，不把领导当神，不把工作带回家，这才是智慧。
领导不提拔还让负责重要工作，别慌，冷静分析，可能是机会。
维护合法权益要大胆。好员工突然摆烂有原因，得找找问题。
上班别讨厌任何人，讨厌别人只会让自己心情不好。
最后，希望大家在职场找到位置，实现价值。记住，工资稳定，其他都是浮云。该上班上班，把其他人当路人。
