在当今社会，糖尿病已经不再只是中老年人的 “专利”，正呈现出令人担忧的年轻化趋势。根据英国医学期刊《柳叶刀》刊登的最新研究报告，全球目前有8亿多糖尿病患者，在过去30年间翻了两番，其中超过一半人没有接受治疗。从1990年至2022年，全球成人糖尿病患病率从约7%增长至14%，患病人数从约1.98亿人增加到约8.28亿人。男性糖尿病发病率从6.8%上升到14.3%，女性则从6.9%上升到13.9%。截至2024年，中国糖尿病患者人数已超过1.4亿，这一数字位居世界首位，并且仍在持续增长。预计到2045年，中国糖尿病患者数量将进一步增加到1.74亿。
（一）不良的饮食习惯
现代年轻人对高糖、高脂肪、高热量食物的偏爱是重要因素。比如奶茶、油炸食品等，这些食物在体内消化吸收后，会使血糖迅速升高。长期过量摄入，身体的胰岛素分泌和调节机制会受到影响，久而久之就容易引发糖尿病。而且，年轻人经常不吃早餐或饮食不规律，这会打乱身体的代谢节奏，进一步增加患糖尿病的风险。
（二）缺乏运动
久坐不动的生活方式在年轻人中极为普遍。无论是长时间伏案学习还是工作，日常活动量远远不足。身体缺乏运动，肌肉对葡萄糖的摄取和利用能力降低，胰岛素敏感性也会随之下降。这就好比身体里的 “运输通道” 堵塞了，血糖无法正常被利用，只能在血液中堆积，从而提高了糖尿病的发病几率。
（三）精神压力过大
年轻人面临着学业、工作、社交等多方面的压力。长期的精神紧张会使身体分泌一些应激激素，如肾上腺素、皮质醇等，这些激素会对抗胰岛素的作用，使血糖升高。而且压力大的时候，很多人会通过暴饮暴食来缓解情绪，这又进一步加重了身体的代谢负担。
（四）熬夜等不良生活习惯
熬夜已经成为很多年轻人的常态。熬夜会干扰身体的生物钟，影响激素分泌，尤其是胰岛素的正常分泌和调节。同时，熬夜还会导致身体代谢紊乱，削弱身体的抵抗力，使得身体更容易受到糖尿病等疾病的侵袭。
（一）频繁口渴和多尿
如果突然发现自己总是口渴得厉害，大量饮水后仍口干舌燥，且尿量明显增多，这可能是糖尿病的信号。因为血糖升高时，身体为了排出多余的糖分，会通过尿液排出，这就导致肾脏形成高渗性利尿，水分大量流失，从而引发口渴。若这种情况持续，需关注血糖。
（二）不明原因的体重下降
在饮食正常且未刻意减肥的情况下，体重却持续下降，可能是糖尿病的早期表现。当身体无法有效利用葡萄糖时，会分解脂肪和蛋白质来供能，就像启动了 “备用能源”，消耗储存的脂肪和肌肉，若短期内体重下降明显，如一个月内下降 5% 以上，要警惕糖尿病。
（三）容易饥饿和食量增加
总感觉刚吃完饭不久就又饿了，食量也有所增加，这是糖尿病的常见警示。身体细胞得不到足够葡萄糖，大脑收到 “饥饿” 指令，促使进食。但由于胰岛素问题，吃进去的食物无法充分利用，血糖不能进入细胞，饥饿感很快又会出现。
（四）疲劳乏力
经常全身无力，即便休息充足也无法缓解，可能与血糖异常有关。身体缺乏能量供应或代谢紊乱时，肌肉和器官功能受影响，细胞得不到 “燃料”，长期高血糖还可能损害神经和血管，加重疲劳感。
（五）视力模糊
眼睛突然视力模糊，要考虑糖尿病的可能。高血糖会改变眼球晶状体渗透压，使晶状体变形，影响视力。而且长期高血糖会损害视网膜微血管，引发病变，严重可致失明，若视力问题非常见原因引起，应检查血糖。
（六）伤口愈合缓慢
身体小伤口愈合时间明显变长，可能是血糖高的信号。高血糖环境利于细菌滋生，同时影响血液循环和营养输送，阻碍免疫细胞到达伤口，导致伤口易感染，愈合困难。
（七）皮肤瘙痒
皮肤莫名瘙痒，无皮疹等问题时，可能是糖尿病症状。高血糖刺激神经末梢引起瘙痒，且皮肤在高糖环境下易干燥、抵抗力下降，加重瘙痒，可遍布全身或集中于手脚、小腿等部位。
如果身体出现上述情况，一定要重视。不要忽视这些身体变化，它们可能是糖尿病的 “警报”。
