一到冬季，是不是感觉整个人都被干燥 “包围” 了？不但皮肤变得粗糙、起皮，甚至“火花带闪电”一不小心就电到别人。加上空气中的湿度大幅度下降，寒冷的气温使得我们的皮肤血管收缩，皮脂分泌减少，皮肤屏障功能减弱，导致水分更容易蒸发。所以冬季补水，不再是单纯的水分补充，“守补同频”才是冬季补水的正确思路。
多喝水：水是人体新陈代谢的重要介质，充足的水分摄入能够保证身体各个器官和组织的正常运转，皮肤作为人体最大的器官，也能从中受益。当身体水分充足时，皮肤细胞能够更好地保持弹性和水润。
这是最基础也是最重要的一步。每天至少保证 1500 - 2000 毫升的水分摄入。不要等到口渴了才想起喝水，因为当你感觉到口渴时，身体其实已经处于缺水状态了。可以准备一个保温杯，随时携带，让温水不离手。早上起床后喝一杯温水，能够唤醒身体机能，促进新陈代谢；饭前半小时喝一杯水，还可以增加饱腹感，有助于控制食欲。
多吃蔬果：冬季虽然蔬果的种类相对夏季少一些，但也有很多不错的选择。比如苹果、梨、橙子等水果，它们富含维生素 C 和水分，能够帮助皮肤抗氧化,同时补充水分。蔬菜方面，素来就有“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”的说法，萝卜富含粗纤维和水分，不但能够促进消化，也能很好的补充水分。
正确选择护肤品：冬季要选择滋润度较高的洁面产品，避免过度清洁带走皮肤过多油脂。洁面后，要及时使用爽肤水，另外皮肤较干的肤质可以考虑混合油类护肤品水油同补，不但能够补水，还能更好的锁住水分，增加皮肤的滋润度。
注意环境保湿：冬季室内通常会开暖气或空调，这会使室内空气更加干燥。可以使用加湿器增加室内空气湿度，将室内湿度保持在 40% - 60% 左右较为适宜。另外，在室内放置一些绿植，不仅能够美化环境，还能通过蒸腾作用增加空气湿度。但是要注意加湿器中的用水应该保持洁净用水，避免雾化后水中杂质吸入人体。
规律作息：保证充足的睡眠是拥有好皮肤的关键。每晚尽量在 11 点前入睡，因为11 点至凌晨3 点是肝脏排毒的时间，良好的睡眠能够促进肝脏的排毒功能，使身体的新陈代谢正常进行，从而有利于皮肤的自我修复。
适度运动：冬季虽然寒冷，但也不能忽视运动。运动时，身体的血液循环加快，心脏将富含氧气和营养物质的血液泵送到全身各个部位，皮肤也能得到更多的滋养。同时，运动还能促进汗腺分泌，排出体内的毒素，使皮肤更加健康。可以选择一些室内运动，如瑜伽、跳绳、健身操等，每周坚持 3 - 5 次，每次运动 30 分钟以上。
