转眼秋分已过，气候也从炎热多湿逐渐过渡到凉爽干燥。在这个季节交替的关键时刻，我们的身体也需要随之调整，以适应外界环境的变化。
秋季，尤其是秋分之后，昼夜温差显著增大，早晚凉风习习，而中午时分气温其实和夏季无异，这样的天气之下，就会给人一种不知道怎么穿衣的混乱感。而这样的情况下，就很容易患上风寒感冒。
古人云“春捂秋冻”，但这里的“秋冻”并非盲目挨冻，而是指通过适当的凉意刺激，增强身体对寒冷的适应能力。然而，对于体质较弱、老人小孩及有慢性疾病的人群而言，适时添衣保暖更为重要。
建议早晚外出时，可携带轻薄外套或围巾，以备不时之需。选择衣物时，应注重材质的透气性与保暖性，如纯棉、羊毛等天然纤维，既能吸湿排汗，又能有效御寒。同时，注意保护脚踝、腹部、背部等易受寒部位，避免“寒从脚起”。
秋季干燥，容易导致咽干、鼻燥、皮肤干燥等问题。因此，饮食上应以滋阴润燥、清肺养胃为主。饮食上要避免辛辣，避免过于油腻和重口味的食物，以免加重脾胃负担。
推荐食物
百合：具有润肺止咳、养胃生津的功效，可制成银耳羹、百合粥等甜品，既美味又养生。
梨：作为秋季时令水果，梨子富含水分和维生素，有助于缓解秋燥，可直接食用或煮成梨汤饮用。
山药：自古以来，山药一直被视为物美价廉的“补”品。山药中的黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性。
秋季天气干燥，室内空气也容易变得干燥，长时间处于这样的环境中，容易导致人体水分流失加快，出现咽干、眼干、皮肤干燥等症状。在保持室内空气流通的同时，可以使用加湿器或放置水盆等方法增加室内湿度，减少皮肤起皮、皲裂的发生。
秋季既没有夏季的炎热，也没有寒冬的冷峻，其实是锻炼身体的好时节，适当的运动不仅能增强体质，提高免疫力，还能促进新陈代谢，帮助身体更好地适应季节变化。可以结合自身体质，选择适合强度的运动，不过早晚气温较低，运动前要做好热身，运动后及时擦干汗水，穿上保暖衣物，以防感冒。
秋季养生，关键在于润燥与保暖的平衡。通过合理的饮食、适时的添衣、良好的居住环境、适量的运动，希望我们都能安然度过美丽的金秋，为接下来的冬天做好准备。
