不知家长是否听过睡眠的“黄金时间“这个词汇？
每个孩子能享有睡眠的“黄金时间“，对他成长发育的作用举足轻重。
睡眠对于人类健康的重要性不容置疑，人体在夜晚的睡眠时间里，是大脑分泌生长激素，身体内的各个组织器官进行休整、新陈代谢旺盛及增强免疫功能的一段宝贵时间。而生长激素对于刺激孩子生长发育的作用尤为重要，是促进大脑的神经发育、身体各个器官发育成熟和个体长高的重要因素。大脑的生长激素又是在孩子进入到深度睡眠后，才开始大量分泌出来的。
对孩子来说，所谓睡眠的“黄金时间”，指的是从夜间22点开始到到凌晨3点左右这一段时间而言，这是孩子大脑的生长激素大量分泌的高峰时段。而孩子的睡眠状态，则是调控他大脑生长激素分泌量多少的关键所在。
让孩子享有睡眠的“黄金时间“家长该做些什么呢?
1.在家里营造一个良好的睡眠环境：室内整洁安静调弱灯光。家长说话轻声细语，床铺宽敞被褥温暖舒适；
做好睡前准备：在小婴儿”夜间入睡前给吃饱奶，育儿相关的护理操作动作要快，室内灯光要调暗，并尽量安排在一定的时间内集中进行，利用一次性尿布湿的性能，避免在半夜睡眠的黄金时间内频繁地换尿布。婴幼儿、学龄前儿在入睡前不要做激烈的游戏活动，以免孩子过于兴奋影响睡眠。学龄期孩子的作业繁多，尽量放学后就做完，不要影响上床睡觉的时间。青春期孩子在睡前尽量不要摆弄手机和与人聊天，这些都会影响孩子的睡眠质量；
2.让孩子养成按时就寝的睡眠习惯：可从生后4个月的小婴儿开始，培养昼夜生活节奏和夜间的睡眠习惯。在婴幼儿及学龄前期的孩子，尽量让他们在晚上20点左右固定的时间内就寝，对于学龄期和青春期的孩子，晚上最好能在21.30分前上床入睡；这样孩子便能够在进入到深睡眠期时，恰值大脑分泌生长激素的高峰期，便可享受每晚睡眠的“黄金时间”了。
3.家长监督执行规律的作息时间：家长以身作则不要熬夜，每天督促孩子要按时就寝。所有的游戏活动都安排在白天进行，不要轻易打乱孩子夜晚的睡眠习惯。
白天小睡时间不宜过晚：对于婴幼儿及学龄前儿在白天下午的小睡时间，应尽量在下午3点之前结束为好。在学龄期及青春期的孩子，尽量能在中午有午睡一小会的时间，下午放学后就不要再睡觉了，避免孩子在夜里睡眠的“黄金时间”里无法睡个好觉。
小结：
培养孩子的生活规律性和良好的睡眠习惯，应从婴儿期起开始。如果能从婴儿期起就有“黄金时间”的质量在半夜睡得很香，不仅对宝宝的健康成长有帮助，也会让妈妈抚养孩子的过程变得更加轻松些。
孩子每晚能在良好的睡眠环境，和固定的时间内上床入睡，还能睡得很香不会被打扰，是保证睡眠“黄金时间”质量的必要条件！
若是孩子每晚睡眠都错过了“黄金时间“段，会致使大脑分泌生长激素的量明显减少，直接影响孩子正常的成长发育，尤其对身高的高矮影响更大。不同年龄段的孩子睡眠需要的时间各异，但每个孩子都能够享有“黄金时间“的充足睡眠，就能充分利用大脑生长激素促进发育的生理功能，获得促进身体健康发育成长和能力发展的最大效应。
