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出伏的时候，人的身体就像过渡期，夏天的暑气还没完全散去，秋天的凉意已经悄悄来了。
这个时候，身体的免疫力开始逐渐调整，如果应对不当，容易出现疲劳、感冒或者肠胃不适等情况。
出伏前后，这3类食物别吃！
过于滋补的食物
身体还在调整，不宜吃太多油腻滋补的食物，否则容易让脾胃“罢工”。
俗话说“一夏无病三分虚”，这个“虚”包含脾虚、胃虚和气虚。“秋季进补”是咱们国家的习俗，但可不是什么大鱼大肉都吃！
吃肉也是，应以清补、素补为主，出伏前后更建议吃白肉比如鸭肉。以及多吃秋季应季的新鲜水果、蔬菜，多喝水。
寒凉食物
辛辣食物
多吃这3样食材平安过秋天
梨
俗话说“不时不食”，现在正是吃梨这个白色食材的好时节，润燥保护肺部。
营养专家就用梨加银耳、陈皮、枸杞、话梅煮过一碗适合秋季饮用的小吊梨汤。
食材：雪花梨、冰糖、银耳、陈皮、话梅。
做法：
1、银耳用冷水泡发，加少量清水和淀粉洗净，放入蒸锅干蒸15分钟。
2、锅中加入水和冰糖，小火熬制成糖油。
3、锅中水煮开，放入梨片、蒸好的银耳、适量话梅、陈皮和糖油，小火炖煮45分钟。
百合
百合主入肺经，中医常用它应对肺燥、肺热咳嗽的问题，民间也称为“蔬菜人参”。
同时，百合能养阴润肺、清心安神，特别适合阴虚、睡不好觉的人。
南瓜
夏秋之交，咱们的肠胃都比较虚弱。根据五色入五脏，黄色食物可用于补脾胃，而南瓜就是不错的选择。
南瓜中富含“健康糖”果胶，果胶是一种可溶性膳食纤维，能吸收水分，缓解便秘，还能双向调节肠道功能，缓解腹泻。
同时，果胶具有吸附性，可以吸附肠道中的胆固醇！
做法：
3、百合泡制一晚，去除白沫，最后放入蒸锅蒸2-3分钟。
下面哪一样食物不宜在出伏前后吃？
注：本文内容仅用于知识学习和分享。
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