2021年上半年，为期1个月揉身杆结束，我们的学员纷纷发来投稿，反馈练揉身杆的收获。他们有人排出了湿气，有人气色变好，有人身材变好，有人肩不痛了……面对日常各种不舒服，原来还有一个这么好玩又有用的法子，快来看看！
From：莫妮卡
自从拥有了铁甲木，就期待万老师的揉身杆，心中甚是向往侠士古意。
第一势，双手灵活换把，刚开始，双手笨拙，一松棍就会掉。几日后，一手可以松开，而且发现棍在掌心摩挲，其实是在按摩掌心的三阴经，掌心很舒服。
有一次，换把时，肚子咕噜噜，大肠蠕动，直接跑洗手间啦。万老师的太极课都是排毒养颜的。换把一段时间后，右手出了很多密密麻麻的小水泡，有点痒，手指看上去变粗了，这几天水泡陆续破了，蜕皮了，不痛不痒，有种雁过无痕之感。
第三势大鹏巡天，开始棍子只能在天空中徘徊，有陈疾的左肩拉得刺痛，而且腰背僵硬，很难再低下去。练了三四天后，腰背松开了，左肩也仿佛没什么感觉了，棍子能触到脚背。但还是很吃力，整个身体，头，腰背，胯，大腿，小腿，脚踝，都在拉伸，做了三个，额头就开始冒汗，不是一般的酸爽。正是这般吃力，身体才能打通滞郁，打通经脉，继而气色红润发亮。
From：六六
2021年4月在答摩上看到了非视觉太极揉身杆，岀于好奇，加上只用学一个月就报名了。
开始万老师借用《西游记修行解读》告诉了我们很多人生哲理，练身首先要修心。我感受到万老师教学方法与众不同，很欣赏万老师的润物细无声和以故事带入的教学方法。后又在网上看到了老师放下良好的工作为盲人教授太极的事迹后，被老师的人格魅力所感动。
在接下来的学练中，我常常感受到了揉身杆的妙处：
1，记得上第五势苏秦背剑那天正好肩痛发了，我就在练功时随着动作有意用杆揉按痛点，半个小时下来痛点居然轻松多了，在配合第二势斗转星移练，一月下来肩痛好了；
2，我特别喜爱第四势玉带缠腰，揉按带脉和腰椎，对大肠排便有很好的帮助；
3，第八势狮子抖毛，虽然我到现在都还没撑握好要领，但已经深深感知到此势的美妙，练功时感到脊柱、器官都在抖动，抖松了僵硬，抖掉了病痛，抖出了轻松；
4，练第十势霸王举鼎，骨头发出啪啪的响声，深感此功法有利开胸开肩。
From：美丽世界
八段锦结束，老师开了揉身杆，一看说明，揉开硬筋，很对自己的问题，也思考了一下报两个会不会练不过来的问题。犹豫再三，最后还是报了揉身杆。拼团采购杆子时候很期待开课。
由于手臂活动受限，做每个动作都觉得困难。同学的提问，老师回复比较多的是「缺练」。我想我也是缺练，所以尽管开始拿着杆子活动比较费力，也每天增加一点量。随着时间推移，慢慢发现，手臂活动的范围变大了，走路很沉的感觉没有了。最开始报揉身杆时，左手不能背后面，现在已经可以背到腰部了，人也精神了很多。
前两天去一个熟人那里办事，熟人说：「你精神了好多」。心里还是很得意的，得意自己选择对了。这个整个时间大约是2个月的周期吧。我觉得很快了。
From：天虹
我的肩颈后背及脊柱酸痛了很多年，中医西医都看过，曾被医院当成强直性脊柱炎用激素治疗。后来又做过很多次拔罐、刮痧、按摩，都没有用，每天都在疼痛中，我都习以为常了。没想到揉身杆让我的疼痛明显减轻了。
虽然一开始每个动作对我都很困难，真担心自己坚持不下来。但群里同学的反馈支持我每天练了下来，真是感恩万老师开设的揉身杆。
From：Mr.xu
得知万师开新课，我第一时间就冲去买课，万师的课每一节都不容错过。
揉身杆，杆揉身，承师所言，能揉开身体的僵硬结节，还以柔软与畅通。
刚练时，快乐与痛苦并存。每天艰难起床，扶着墙缓慢走到洗手间，但我知道，正行勿问，坚定的信念支撑着我一路前行。
一个月很快过去，渐渐身体不疼痛了，开始细细觉察身体的变化。
首先，就是脚底变暖，我的脚以前常年冰凉着；
其次，练杆子更注重保持身体中正，定胯转腰。这些也是我练拳中最容易丢掉的要领，现在重新捡回来，与拳融合，感觉练拳有提高了；
身材更匀称挺拔，千年驼背早就丢了，最明显的是我小腿皮肤，原先肌肤甲错，现在都没了，很有光泽。
恼人的雪花飘头屑也彻底不见了。自练太极后头屑在慢慢好转。这下杆子一揉给揉跑了。昨天还和同学开玩笑说常常会忘记洗头哈哈。
♥以上反馈来自学员投稿，仅做参考，不代表练功的每一个人都会有一模一样的收获。
揉身杆为何能带来这些变化？
揉身杆的特别之处在于要借助杆子，古人称之为「以杆通阴阳」。
为何练功要用器械？因为器械可以改变肌肉的习惯，肌肉自己不好改变，得要有外缘相助。（《逝去的武林》）
我们的经络堵塞，很多是因为身体的用力习惯不对，使肌肉养成了过紧、过松等耗费气血的习惯，造成了经络堵塞，带来很多隐秘的痛点、堵点。
有了杆子的帮忙，我们就能给身体一个着力点。
比如斗转星移，借助杆子来固定手臂、肩背等位置，这个时候你要做好动作，就要稳固下盘，拧转脊柱，活动腰胯，能刺激到平时活动不到的深处，能更好的消解和排出深层病邪。
这是其他外力手段很难做到的，而且坚持练杆子是一种持续输入，久而久之，身体的发力习惯就会发生根本性的变化，也就断了很多毛病的根。
想了解更多揉身杆的基本功吗？来看看太极揉身杆。
太极揉身杆
十一个动作+《西游记修行解读》
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万老师这套揉身杆是太极拳体系里的杆法，是太极拳发源的家族陈家的传承。
万周迎老师是陈式太极拳第12代传人，陈发科太极拳第4代传人。他师从太极大师杨文笏，师爷是陈照奎（太极拳大师）。
他曾任教北京航空航天大学，后辞职游历四方，入终南山访道，拜访各路高手研究武艺。得众多佛道和武术前辈的悉心传授。
侠者仁心，万老师曾义务教盲人练太极拳，带他们完成上电视的梦想。他还培养了一批特殊学校和偏远山区的太极拳老师，为更多孩子带去太极拳。
也是从盲人太极教学中，万老师领悟了非视觉太极的真谛，那就是：用心去体证，用身体去寻找自己的极限，然后放松调柔，而不是勉强自己表演到标准给人看着好看。
太极拳运动处方录制现场
万老师有扎实的讲课功底，能把盲人孩子都教会。梁冬老师形容为那种把时间和空间玩得特别透的准确。
万老师愿意讲真东西，上过太极课的人就会发现，老师讲得细节在其他地方学个三五载都不一定有。
那揉身杆里，我们到底能学到什么呢？
文武兼修
十一个动作+《西游记修行解读》
11节揉身杆，对全身每课5-7分钟，掌握后每天花几分钟时间练练就能身心通畅，心情愉悦。
第一节：灵活换把
借杆子的形状、重量和惯性，动态交换两手的把位。活动肩背，手部，活络气血，注意力在上肢的灵活性上。
传统武术中，棍是可以两头交替使用，顺势借力，可攻可守。灵活换把是基本功。
第二节：斗转星移
变换重心的时候，尤其注意两肋变换虚实，肩上开合虚实，感知腰腹的重要穴位（这些是修行很关注的穴位），丹田小腹滚动。
第三节：大鹏巡天
此动作舒展三阳经络，锻炼腰腿脊背，揉动两肾和肝胁。有基础问题的降低角度和强度。
第四节：玉带缠腰
此动作按摩带脉，活动腰脊，疏通阴阳。经常练腰会变细。注意借力，顺势，有基础病减量，整条脊骨均匀变化。
第五节：苏秦背剑
把肩背、胸、胁下舒展开，感受身肢放长，肝肺舒畅，阴阳调和。
第六节：仙人摇橹
以手腕关节松活旋转为中心，协调全身各关节，完成杆子进退伸缩，锻炼筋骨和各大关节，调和少阳少阴。
第七节：二郎担山
用杆子校正二郎担山的扁担。进一步体会肩膀和脊柱的节节放松，感受下盘的稳定，脊背松活和身肢放长。帮助改善肩颈和腰背的各种问题和疼痛（具体情况遵医嘱）。
注意脊柱一节一节往上转，不是只转腰。
第八节：狮子抖毛
借杆子惯性和弹力来抖动脊柱和全身，松开全身筋骨和肌肉的僵硬节点，松活脉络，平衡气机，运转中焦。
此势含有太极内劲——抖劲，可帮助寻找太极八段锦最后一势「领落提颠百病消」的颠劲；《化真》中的青龙出水，也是太极抖劲。
第九节：漫卷车轮
注意脊背拧转和两臂轮转的灵活，借此锻炼全身关节肌肉的协调能力，并揉动脏腑，清理体内淤积。
第十节：霸王举鼎
开肩通背，和脾胃锻炼心肺。
第十一节：韦陀立杵
文火静守，闭目存神。平衡身心，欢喜自在。静心和气，令全身气血调和，身心沉静。减少耗散精气神，身体本能就会补不足泻有余。
此套功法，可以拆开单练。
包含5节《西游记修行解读》。
《西游记》中孙大圣的金箍棒不仅仅是一件趁手的兵器，它首先是一件佛道修行的法器。此次揉身杆在前面增加了《西游记修行解读》，跟万老师一起来重新认识金箍棒和修行。
绝大部分人并不知道《西游记》真正讲的是什么。《西游记》不是似真实假，论世间道的才子书，而是似假实真，论修行的神仙书。
你能学揉身杆吗？
1、 0功夫基础、自己觉得没有运动细胞的人
2、有慢病调理康复需求或术后康复（医嘱说可以适当运动）的人
3、有小腹手脚冰凉、气血不足、免疫力下降、脾胃较弱、睡眠不好、肩颈不适等亚健康情况的人
4、经历多年吃药、针灸、推拿按摩等，身体不适依然反复或有疑难杂症的人
5、天天久坐、压力大，想减压或增强抗压能力的上班族、学生族、企业高层、创业者
6、力不从心，身体开始走下坡路却肩负全家的中年人、退休人群
7、热爱中国传统文化、修行，练过武术、太极、八段锦、金刚功、五禽戏的人
8、产后恢复、备孕阶段都可以练
9、医生、按摩师等帮人缓解病痛的职业人群特别适合
10、有学习儿推的家长，成为练家子，指尖功夫更厉害
女性尤其可以多练揉身杆，把一身之闷气打出去，瞬间从林黛玉变成花木兰。一杆在手，也仿佛有了倚仗，心安底气足，谁都伤不了自己。
进群方式：目录中找到进群指引。万老师和助教老师会在群中指导大家练习。
注意：已过一年有效期的老同学可以找小师弟领取5折券复训。
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图片 | 摄图网/答摩制图
