父母课堂 | 第 238期
文/常靖
近日，一则重庆女班主任在班级群发飙的新闻引起热议。重庆西南大学一名初一女班主任徐某在班级群发飙，怒骂“都给老子滚”等言论。聊天记录是这样的：
从聊天记录来看，这位老师的言论实属不当，情绪显然也处于失控中。
老师在班级群说脏话确实不应该。不过这次网友们并没有集体向这位老师开炮，有人指责，也有人质疑班主任言行背后的原因，是家长们说了什么，她又经历了什么？
随后网上又看到有人发了这样的内容：
很多网友看到后很为这位女老师鸣不平，认为当老师的太辛苦了，如果遇到一些蛮不讲理的家长难免会情绪失控，老师是人不是神，不可能做到什么都忍耐。
事情并没有发酵太久，学校的通报也来了，而且也澄清了一些事实。2024年10月14日晚，西南大学附属中学校发布了通报，宣布涉事班主任已被暂停教学工作。16日，校方向红星新闻记者确认，网上流传的“家长打老师、学校不让老师报警”的说法属于谣言，目前学校正在积极安抚这名老师的情绪。
没有详细了解事情的全貌，我们不能轻易去判断什么对错。只是这起事件告诉我们，教师的的心理及情绪问题不可忽视。
那么，如果遇到不公正的对待或严重的攻击，你到底是沉默隐忍还是直接发疯发飙呢？这不仅仅是老师们需要去面对和选择的，也是生活中我们许多人可能面临的问题。
先来说说沉默隐忍。
这是一种应对方法，遇到事情，遇到不公，先不发作，把委屈咽下去，把愤怒压下去，等待时机，慢慢处理。
这样做的好处是，不会把事情闹大，能够息事宁人。
但如此一来，坏处也相当大。
首先，忍的结果是把自己憋出内伤。
愤怒的情绪也是一种能量，而且它很有攻击力。当它受到压制向外冲击不出去，它就转头向内攻击。它攻击的是人的身体，使身体得病。
心理学通过观察研究，认为有一种过分压抑负面情绪行为退缩的人，可以命名为C型性格。他们不善于表达或发泄绝望愤怒等情绪，过于自我克制、回避矛盾、迁就、忍让、宽容、顺从，为取悦他人或怕得罪人而放弃自己的需要。
C型性格的人因为恶性情绪长期作用于大脑会导致内分泌紊乱，降低人体免疫功能，打乱了体内环境平衡。抑郁心理干扰免疫监控系统的功能，导致机体免疫能力的下降，不能及时清除异常突变细胞，这类细胞是极易引发癌症的。所以，医学专家以英文Cancer(癌)的第一个字母C为这种性格命名。
其次，过度忍让会给自己的生活造成困扰和障碍。
隐忍、退让看似好脾气好说话，但长此以往，周围某些人会欺软怕硬，得寸进尺。
他们认为你软弱可欺，随意侵占你的利益，侵犯你的尊严。
《红楼梦》中贾府二小姐贾迎春就是C型性格。她和林黛玉、薛宝钗、王熙凤并列金陵十二钗，但是很多人对她的印象都不深刻。为什么呢？主要的一个原因就是，她不但作诗猜谜不如姐妹们，在处世为人上，也只知退让，任人欺侮，老实无能，懦弱怕事，有“二木头”的诨名，就是别人戳一针也不吭一声。
这样的人物命运便是注定的，她父亲贾赦欠了孙家五千两银子还不出，就把她嫁给孙家，实际上是拿她抵债。出嫁一年后，她就被孙绍祖拳打脚踢虐待而死。正所谓“金闺花柳质，一载赴黄粱。”
忍让行不通，那么怎么办呢？就让火山爆发，直接发疯吗？
提倡直接发疯好像是这几年流行的一种理念。
这种话扑面而来一种爽感。但爽是爽了，真要实行起来恐怕没那么容易，也没那么简单。
因为在面对压力困境和别人的责难攻击时，以发疯发飙的方式反向攻击，把事情搞大，这个后果有时是不可控的。而且，如果不看时机场合对象一味发疯，可能会给自己带来更糟糕的结局。
就像这位重庆的女班主任，她可能是被纠缠的家长搞烦了，也被这些乱七八糟的事情弄得精疲力尽，处于崩溃的边缘。但她在群里不分对象，飚脏话骂了所有的家长，这样的言行确实不妥，以至于当地教育部门不得不暂停了她的工作。
还有更可怕的发疯行为。
10月2日，江西景德镇，20岁的男青年廖某某，驾驭一辆小型汽车行驶撞倒正在过马路的一家三口致其当场死亡。据了解，廖某某并非本地人，他是想和当时坐在副驾的女友复合，但遭到拒绝，随后故意开快车泄愤。
失恋令人难过，遭拒使之愤怒。但这都不是其发疯的理由。一时的任性造成了两家人的悲剧。被撞死的一家三口他们的父母成了失独老人，而这个廖某等待他的必定是法律的制裁。
也许有人会犯难了，不能隐忍也不能发疯，到底怎么办？
别急，这世界不是非黑即白，非此即彼。两种极端的态度和方式中间，一定有更合适更科学的道路。
当你遭遇到攻击责难甚至不公平的对待，你一定会升起愤怒。不用强行压抑，也不能随即爆发，你可以暂时悬置一会儿情绪，就是后退一步，与情绪保持一定距离，想象自己轻轻地接住它。
在耐受的过程中，尝试一些放松和冥想技巧，比如放慢呼吸的速度，用鼻子吸气数到4，屏气数到7，用嘴呼出数到8，重复几分钟。也可以试着做渐进式肌肉放松，先绷紧肌肉5秒钟，再放松30秒钟，循环重复。把注意力转移到你的感官与环境的联系上。
当你这样的时候，你可能会发现自己减慢，没那么紧张、崩溃、焦躁了。这是冷静的开始。
当头脑冷静下来，就可以进行理性的思考了。
你可以识别愤怒的原因：
“此时此刻真正的问题是什么？”
“我自己的想法和感受是什么？”
“我想争取的是什么？”
“哪些人应该对哪些事情负责？”
“我的需要是什么？我该用怎样的方式明确表达我的需要？”
“我愿意做什么，哪些我不愿做”
这些问题看上去很简单，但你马上就会发现，其实每个问题都很复杂，都足够你去思考半天。然而，我们老是在没有想清楚这些问题之前，就已经投入战斗，与人争吵起来，直接火山爆发了。
愤怒也是一种能量，我们可以将愤怒转化为明确自己想法、感受、权利和选择的行动。
那么接下来，就是与人沟通的技巧以及处理问题的方法和行动。
隐忍也好，发疯也好，看似是完全不同的两种态度，但它们恰是同一枚硬币的两面。因为结局是一样的：人被置于绝望与无力之中，感到生活的质量和方向不受自己控制，人的自尊受到伤害，因为遇到的问题仍然没有解决，一切都没什么变化，或者事情变得更糟。
只有学会管理情绪，处理愤怒，学会将愤怒的能量为自己所用，我们才能真正地保护和成长自己。学会和掌握了这些，你就不必在隐忍和发疯之间二选一，从而也避免了让自己陷入抑郁或与他人严重的冲突中。
END
