儿童心理健康
儿童的心理健康，关系着孩子们的成长发展，以及情感发展。
健康的心理能让他们习得良好的社交技能，在家庭和学校的日常生活中获得积极的体验，并且有能力在遇到问题的时候靠自己或者寻求他人的帮助，活用资源解决问题。
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儿童成长所面临的挑战
成长的路上，孩子们时常会遇到未知的挑战。像成人一样，在面对从来没有接触过的问题时，孩子们会更为不知所措。
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这些前所未有的体验，对孩子来说，会激起情绪压力。
不会的功课要怎么办？
和朋友有了矛盾怎么办？
不会主动交朋友怎么办？
被言辞尖锐的同伴伤害了怎么办？
考试没考好，爸妈生气了怎么办？
老师不喜欢我怎么办？
在还没有发展出完整的情绪表达能力和沟通能力时，孩子不知道该怎么向家长和朋友诉说，只能自己来消化这些担心、害怕、焦虑、难过、悲伤，甚至痛苦的情绪，而且想不通要怎么解决。
当这些困扰持续反复出现，同时既没有外来的帮助，也没有方法让压力自行缓解，孩子的心理健康就会受到威胁。
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早期发现心理健康问题
心理健康程度是一个连续谱。出现心理健康问题并不意味着是心理疾病或者心理障碍，但也值得爸妈去关注。
能提早发现孩子的情绪信号和言行变化，会对维护孩子的心理健康有很重要的帮助。
比如，孩子以前很爱分享学校的事情，但突然有一段沉默了，学习时注意力变得不集中，成绩下降，饭量下降，或者闷闷不乐，都需要家长注意到并且耐心诱导沟通。
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而心理疾病/心理障碍对儿童来讲，在当今的社会，也不是罕见的个例。
常见的心理障碍诊断包括注意力缺陷/多动症（ADHD），焦虑症（害怕和担心），饮食障碍，以及行为问题。还有一些其他的儿童期障碍和问题，例如学习障碍和发展障碍，孤独症，自我伤害，也会影响到孩子的学习和言行举止，或是情绪的处理能力。
儿童期心理障碍的症状
持续的悲伤/低落（持续2周以上）
社交退缩，避免社交
伤害自己，或者谈论自我伤害或死亡
容易激惹，发脾气
失控的可能伤害到自己的行为
心境、行为和性格上的明显变化
饮食习惯的改变
体重减轻
难以入睡
经常头痛/胃痛
难以集中注意力
学习表现下降
厌学
心理障碍的症状会随着孩子的成长发生变化，包括玩耍、学习、言行、情绪处理等方面的困难和障碍。症状可能在儿童早期便已出现，也有一些会在青春期凸显。
越早发现心理障碍，干预的效果越明显。在家庭成员、心理治疗师和老师的帮助下，孩子的心理安全感会更容易建立起来。
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帮助孩子克服心理障碍
从家庭成员和老师的角度，如何帮助孩子克服心理障碍，建立安全感？
◎ 您是最了解您的孩子的人，如果您对孩子在家中、学校、社交方面的表现有所顾虑，请及时联系心理咨询师或者心理治疗师等专业人士进行心理评估。
评估内容包括
完整的医疗体检和病史
生理和心理上的创伤
家族生理和心理上的健康历史
家长对孩子症状的观察和描述
孩子的成长线
学业历史
对孩子的观察和面谈
标准化的评估表（对家长和孩子）
◎ 家庭咨询可以帮助改善孩子生活的“土壤”，家庭成员间健康的关系是孩子安全感建立的基石。
◎ 学习压力管理技巧的训练，处理好自己的情绪压力，可以以更平和的心态帮助孩子。
◎ 除了教育孩子，也应当和孩子一起享受放松且有趣的亲子时光。
◎ 关怀孩子的情绪状态，给予尊重和认可，不要否定孩子的负面情绪。鼓励孩子更多地表达积攒在心中的情绪压力，而不是对负面情绪进行忽略和抑制。
◎ 看到并真诚地认可孩子的优点。
早期心理症状的识别可以及时帮助到孩子，预防症状变重，以免心理问题严重影响到学生的学业、人际关系和身心健康。
您可以帮助家长意识到孩子的情绪压力，和家长以及心理医生合作，一起帮助学生度过难关。
心理健康和身体健康相互影响，都会影响生活，如果感到愤怒、担心、悲伤，要说给关心你的家人或老师听。
孩子心理健康
和父母的关系
孩子的心理健康和父母的心理健康息息相关。
近期，一项针对0-17岁儿童的研究发现，每14个儿童中，就有1位家长的心理健康是受到损害的。
而这些家长的孩子往往心理健康状态会更差，更容易心理脆弱，不仅存在心理/情绪/发展方面的障碍，还可能受到不良的家庭环境影响（比如家庭暴力，父母离婚）等 。
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想要守护孩子的心理健康，父母应该怎么做？
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维护好自己的心理健康
作为家长，如果自身的心理健康面临挑战，比如需要处理抑郁和焦虑等问题，就更难给孩子提供足够的情绪支持或生活上的照顾。
“照顾孩子”这个责任本身，对父母来讲就已经是一个挑战了。特别是在缺乏外界的帮助，需要兼顾工作，照顾家人和伴侣，对生活感到无力的状况下。
所以，为了孩子能拥有良好的成长环境，父母需要先学会维护好自己的心理健康。
可以使用如“接纳与承诺疗法”中的技巧，学习用科学的心理方法（学习如何应对自己的负面情绪和负面想法，了解哪些是对自己心理健康有帮助的行为）处理自己情绪压力。
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父母要站在同一阵营
孩子的爸爸妈妈实际上也拥有不同的家庭文化，在教育孩子时要站在同一阵营，携手合作，彼此接纳，努力商议出一致同意的教养方式。
在有长辈参与的情况下，孩子可能会接触到不同的养育人，如果爷爷奶奶、姥姥姥爷、爸爸妈妈都有各自的养育方式，就更难培养出父母所期待的生活行为习惯。
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因此，父母首先要成为一个整体。孩子是很聪明的，知道如何分化父母的同盟来满足自己的需要。这时，就要求父母设定共同遵守的家庭规则，以培养孩子良好的生活习惯。
同样重要的是，父母应当把已经培养好的孩子的习惯转达给长辈（比如，每天只能在作业完成后看30分钟的iPad）并需要长辈们遵守。如果长辈们很难遵守，或者父母彼此在教育孩子的问题上很难达成一致，就需要家庭咨询师的辅助。
家庭咨询师可以作为中立的一方，帮助家庭各个成员理解彼此，并且商讨出合适的计划，一起帮助孩子。
心理咨询主管
心理治疗师
北京睦和心理咨询中心
北京睦和心理咨询中心本着高度的伦理规范、客户至上的服务体验，提供个性化私密心理咨询室和多功能团体活动空间，覆盖多维度心理健康服务范围，满足多元文化背景人士的需求。
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北京睦和心理咨询中心衷心希望能帮助大家应对普遍的心理问题或情感困扰，增强心理韧性提高适应能力，让内心更加坦然平静。
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