快乐小食光
一日三餐对孩子的健康成长
有着至关重要的影响
注重饮食的营养均衡
根据时令制定菜谱
让小朋友吃的开心 家长安心
早点
纯牛奶、花式糕点
午餐
米饭、茶树菇小鲍鱼、茭白炒胡萝卜炒肉片、韭芽鸡胗羹
午点
大白菜牛肉粉丝、桔子
早点
小米糊、粗粮
午餐
米饭、糖醋排骨、青菜炒香菇、萝卜潮虾汤
午点
紫薯卷、五谷杂粮糊
早点
纯牛奶、花式糕点
午餐
米饭、虾皮葱花炒鸡蛋、家常豆腐、海带肉丝汤
午点
甜玉米、苹果
早点
水果、黑米糕
午餐
面食、鲜肉包子、白米粥、四喜烤麸
午点
小刀切馒头、红枣桂圆银耳汤
百合是一种冬季养生的药食同源之品，白如凝脂，润似琼玉，醇香可口，营养丰富，为滋补妙品，补益而兼清润，补无助火，清不伤正。
百合的营养价值与功效：
一、滋补养生
百合由于其自身含有很多的淀粉和蛋白质所以极有营养。不仅如此，百合还有许多的微量元素和维生素，对于人体来说是不可缺少的物质。同时它还含有别的植物没有的秋水仙碱等大量的对人体有益的生物碱。这些物质不仅能够满足人体自身的需求，同时还能够起到滋补的作用。
二、润肺止咳
百合鲜品含黏液质，具有润燥清热作用，中医用之治疗肺燥或肺热咳嗽等症常能奏效。所以百合非常适宜秋季食用。
三、安心宁神
百合能起到清心除烦、宁心安神的作用，有助于缓解神思恍惚、心神不安、心烦意乱等情况。另外，因为百合可以清虚火，所以对于由虚火上扰导致的失眠多梦也能起到一定的调理作用。善用百合养生，对改善睡眠、提高睡眠质量有一定的作用。
图片：叶巧云
编辑：黄旭瑶 胡烨弘
一审：蒋 玲
二审：叶巧云
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